Zeke : Musculation Training Log
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par Zeke le 23/08/2016 16h14
Oui sur des petites planches
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hulk logan le 23/08/2016 19h32
En effet !
Sinon tu fais du surf depuis longtemps ?
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par Zeke le 24/08/2016 06h53
BEST ANIMAL EVER !
Séacne d'hier, je la note même pas j'ai pas suivi le programme.
Après avoir fait un fail énorme sur ma série @100, j'ai compris que je ferai rien ...
Avec la Séacne surf du matin, j'avais oublié cette sensation d'être à l'ouest le soir . Avec la chaleur en plus, ça fait du fail.
Du coup, j'ai fait un peu de Wide grip, du horizontal Chest press, du Hammer Curl et du rolling, un peu à l''arrache.
Bref, moisi
Retour au surf ce matin ! je suis à l'eau pour 8h30
Séacne d'hier, je la note même pas j'ai pas suivi le programme.
Après avoir fait un fail énorme sur ma série @100, j'ai compris que je ferai rien ...
Avec la Séacne surf du matin, j'avais oublié cette sensation d'être à l'ouest le soir . Avec la chaleur en plus, ça fait du fail.
Du coup, j'ai fait un peu de Wide grip, du horizontal Chest press, du Hammer Curl et du rolling, un peu à l''arrache.
Bref, moisi
Retour au surf ce matin ! je suis à l'eau pour 8h30
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hasapiko le 24/08/2016 12h24
C'est vrai que chaleur + soleil ca tue bien 
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par Hulk logan le 24/08/2016 19h34
Tu as quel niveau en surf ? Tu en fait juste pour le plaisir ou tu cherche la perf ? "La vague ultime"
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 25/08/2016 10h38
J'ai un petit niveau, je fais ça en loisir entre avril et novembre .
Mais j'y vais pas souvent. J'ai beau habité à Vannes, Je dois me taper presque 45 minutes de voitures dans le pire des cas.
Du coup, il me faut une plage de 3 heures pour une session.... Du coup j'y vais principalement l'été vu que j'ai un rythme plus calme avec mon taf.
Je vais tester les vagues des Landes en septembre, ça va changer des vagues de Quiberon en Bretagne
Mais j'y vais pas souvent. J'ai beau habité à Vannes, Je dois me taper presque 45 minutes de voitures dans le pire des cas.
Du coup, il me faut une plage de 3 heures pour une session.... Du coup j'y vais principalement l'été vu que j'ai un rythme plus calme avec mon taf.
Je vais tester les vagues des Landes en septembre, ça va changer des vagues de Quiberon en Bretagne
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 25/08/2016 21h59
Séance S0903 du 25/08/2016
1. Snatch Grip High Pull From Block : 4@75 / 6@65 / 8@60
2. Snatch Deadlift : 3*2@130
3. Dumbell Swing : 3*20@16
Petite séance, j'ai écourté, la chaleur c'était trop....
1. RAS
2. Dur avec le temps. Vidéo en téléchargement
3. RAS
1. Snatch Grip High Pull From Block : 4@75 / 6@65 / 8@60
2. Snatch Deadlift : 3*2@130
3. Dumbell Swing : 3*20@16
Petite séance, j'ai écourté, la chaleur c'était trop....
1. RAS
2. Dur avec le temps. Vidéo en téléchargement
3. RAS
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Zeke le 25/08/2016 22h10
Vidéo de la deuxième série du snatch deadlift.
Léger décalage dans la phase de montée, je suis un peu en deux temps.
A corriger mais ça vient du poids la, c'est un peu dur. Normalement je ne l'ai pas ce décalage.
A corriger aussi la nuque casséj'avais jamais fait attention que c'était si accentué.
Peut être du au fait que j'étais en extérieur, du coup, je regardais bien plus loin sans m'en rendre compte.
Léger décalage dans la phase de montée, je suis un peu en deux temps.
A corriger mais ça vient du poids la, c'est un peu dur. Normalement je ne l'ai pas ce décalage.
A corriger aussi la nuque casséj'avais jamais fait attention que c'était si accentué.
Peut être du au fait que j'étais en extérieur, du coup, je regardais bien plus loin sans m'en rendre compte.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par devinci le 26/08/2016 07h26
Ça m'a l'air bien propre!
Niveau hyper extension, fais gaffe il y a 2 ans sur les Dips je me suis fais une NCB comme ça et ça a duree 3mois ou j'ai souffert l'enfer.
Niveau hyper extension, fais gaffe il y a 2 ans sur les Dips je me suis fais une NCB comme ça et ça a duree 3mois ou j'ai souffert l'enfer.
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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par Zeke le 26/08/2016 11h56
Suis étonné j'avais jamais remarqué à ce point.
A corriger !
Mais comme je vais arrêter un peu le lourd ça sera moins dur !
A corriger !
Mais comme je vais arrêter un peu le lourd ça sera moins dur !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Hasapiko le 26/08/2016 14h10
Zeke a écrit:A corriger aussi la nuque casséj'avais jamais fait attention que c'était si accentué.
C'est vrai que tu lèves beaucoup la tête sur la vidéo.
Commence à envoyer sur le SGHP lÃ
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par Kinder1 le 26/08/2016 14h39
devinci a écrit:Ça m'a l'air bien propre!
Niveau hyper extension, fais gaffe il y a 2 ans sur les Dips je me suis fais une NCB comme ça et ça a duree 3mois ou j'ai souffert l'enfer.
Sur les dips ça paye cash ce genre d'erreur
Mais il est plus facile à ne pas le faire vu que tu cherche à toucher la poitrine avec le menton alors que c'est pas le cas au SDT
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par Zeke le 27/08/2016 14h27
Merci !
Le sghp monte bien, et c'est nickel en activation avant le deadlift.
Et vu les sensations dans les trapèzes le lendemain, ça bosse bien
Le sghp monte bien, et c'est nickel en activation avant le deadlift.
Et vu les sensations dans les trapèzes le lendemain, ça bosse bien
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Dimi le 27/08/2016 16h20
Zeke a écrit:Suis étonné j'avais jamais remarqué à ce point.
A corriger !
Non.
Training log : viewtopic.php?f=7&t=29405
Zeke : Musculation Training Log
par biscoto le 27/08/2016 16h50
j'aime bien ta seance, je viens juste de regarder une video sur ces exos, ça me donne envie d'essayer 
Mon insta f_12.b
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 27/08/2016 17h31
Ah ! Super intéressant cet article
Merci Dimi !
Merci Dimi !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Hasapiko le 27/08/2016 19h41
Interessant , tu en penses quoi pour le DM et SQT ? Meme chose ?
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Zeke : Musculation Training Log
par takumi le 28/08/2016 09h26
Zeke a écrit:Ah ! Super intéressant cet article
Merci Dimi !
tu peux en faire un resumé s'il te plait , car l'anglais et moi
, et l'anglais et Google , juste en 2-3 ligne , ca m'interesse , merci au cas ou cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Zeke : Musculation Training Log
par Dimi le 28/08/2016 20h44
takumi a écrit:Zeke a écrit:Ah ! Super intéressant cet article
Merci Dimi !
tu peux en faire un resumé s'il te plait , car l'anglais et moi
cdlt
Tête levée = plus facile de retracter les épaules lors du verrouillage = verrouillage plus facile. Si ça dérange de le faire tu peux replacer la tete après le verrouillage.
Training log : viewtopic.php?f=7&t=29405
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 29/08/2016 07h49
Dimi a traduit plus vite que moi
Perso, sans m'en rendre compte visiblement, je lève la tète et la replace en fin de mouvement.
@Hasa : Bonne question, mais je ne pense pas car les positions sont complètement différentes. Autant au terre j'avais jamais lu spécialement de chose sur la nuque, mais sur le squat, j'ai souvent lu qu'il ne fallait pas là relevé.
Perso, sans m'en rendre compte visiblement, je lève la tète et la replace en fin de mouvement.
@Hasa : Bonne question, mais je ne pense pas car les positions sont complètement différentes. Autant au terre j'avais jamais lu spécialement de chose sur la nuque, mais sur le squat, j'ai souvent lu qu'il ne fallait pas là relevé.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par biscoto le 29/08/2016 11h56
perso, je sais que sur le squat par exemple j'ai toujours tendance a regarder vers le haut...
Mon insta f_12.b
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par Zeke le 29/08/2016 19h54
Séance S1001 du 29/08/2016
1. Front Squat : 3*3@100
2. Locked Calves : 3*max@10
3. Abs dragon : 5-5/5-5
4. Reverse Crunch : 3*max
1. Check !
2. RAS
3. Nickel, on avance.
4. RAS
C'est la dernière semaine. Elle va être légère sur chaque séance (c'est prévu comme ça).
Je sens que le nerveux est HS. Ça passe bien mais dès que je charge un peu ça poque. Le squat est passé mais tout juste.
Le passage à un prog non axé force va me faire du bien.
Je suis en vacances dans 2 semaines, de fait, je commencerai le nouveau programme après.
La semaine prochaine je ferai du repos actif avec des circuits bodyweight.
1. Front Squat : 3*3@100
2. Locked Calves : 3*max@10
3. Abs dragon : 5-5/5-5
4. Reverse Crunch : 3*max
1. Check !
2. RAS
3. Nickel, on avance.
4. RAS
C'est la dernière semaine. Elle va être légère sur chaque séance (c'est prévu comme ça).
Je sens que le nerveux est HS. Ça passe bien mais dès que je charge un peu ça poque. Le squat est passé mais tout juste.
Le passage à un prog non axé force va me faire du bien.
Je suis en vacances dans 2 semaines, de fait, je commencerai le nouveau programme après.
La semaine prochaine je ferai du repos actif avec des circuits bodyweight.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par takumi le 29/08/2016 20h54
Dimi a écrit:takumi a écrit:Zeke a écrit:Ah ! Super intéressant cet article
Merci Dimi !
tu peux en faire un resumé s'il te plait , car l'anglais et moi
cdlt
Tête levée = plus facile de retracter les épaules lors du verrouillage = verrouillage plus facile. Si ça dérange de le faire tu peux replacer la tete après le verrouillage.
ok sympa
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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par Hasapiko le 29/08/2016 21h42
Zeke a écrit:1. Check !
2. RAS
3. Nickel, on avance.
4. RAS
Impec, c'est quoi le abs dragon ? Du dragon flag ? Ou une nouvelle méthode sino-japonaise ?
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par Zeke le 29/08/2016 21h51
Oui Dragon flag
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par devinci le 30/08/2016 06h56
Toi aussi tu fais du DF
Mon training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=28304
Mes photos/vidéos: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=28875
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Zeke : Musculation Training Log
par Train_Hard_Win_Easy le 30/08/2016 08h35
Super le FS !
Les recommandations du modo :
rudycoia.com / Méthode complète de musculation avec haltères / La Méthode Street / SuperPhysique Podcast / / Musculation au féminin / Infos rapides : scan training /
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par Zeke le 30/08/2016 10h21
@Devinci : oui je commence à le réintégrer. Mais j'ai tout perdu ... ca va revenir, mais paie ta frustration !
@Train : merci un peu déçu de pas le passer mieux que ça, mais je sens vraiment que c'est plus une question de forme nerveuse que de muscle réellement.
Nouveau programme en cours de rédaction !
@Train : merci
un peu déçu de pas le passer mieux que ça, mais je sens vraiment que c'est plus une question de forme nerveuse que de muscle réellement.Nouveau programme en cours de rédaction !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 30/08/2016 10h21
Zeke a écrit:Nouveau programme en cours de rédaction !
Hâte de voir ça !
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par Hulk logan le 30/08/2016 10h47
Ah ça y est le prog force est terminé ! Ça va te faire du bien un peu de repos
Quel genre de circuits tu va faire pour ta récup active ?
Quel genre de circuits tu va faire pour ta récup active ?
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par Zeke le 30/08/2016 11h17
Des petits circuits crossfit bodyweight, sans chercher la perf et le temps.
Mais j'aime bien le travail au poids du corps, c'est tjrs intéressant en récup active.
Je reprends les arts martiaux aussi à la rentrée, ca va travailler différemment.
Et je vais essayer de caler, genre le weekend, des petites sessions courses à pied légeres à cause de mes genoux, et des sessions sprints à plat/cote etc.
J'ai en sortant de chez moi des portions intéressantes pour faire ça, et ca prendre peu de temps.
Bref, du changement pour les mois à venir, faut ue je trouve le compromis entre tout ça
Mais j'aime bien le travail au poids du corps, c'est tjrs intéressant en récup active.
Je reprends les arts martiaux aussi à la rentrée, ca va travailler différemment.
Et je vais essayer de caler, genre le weekend, des petites sessions courses à pied légeres à cause de mes genoux, et des sessions sprints à plat/cote etc.
J'ai en sortant de chez moi des portions intéressantes pour faire ça, et ca prendre peu de temps.
Bref, du changement pour les mois à venir, faut ue je trouve le compromis entre tout ça
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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par Train_Hard_Win_Easy le 30/08/2016 11h20
ça sent le full par ici...
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par Hasapiko le 30/08/2016 12h09
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça sent le full par ici...
Ne porte pas la poisse
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Zeke : Musculation Training Log
par Train_Hard_Win_Easy le 30/08/2016 12h11
Les recommandations du modo :
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par Hulk logan le 30/08/2016 12h21
Zeke a écrit:Des petits circuits crossfit bodyweight, sans chercher la perf et le temps.
Mais j'aime bien le travail au poids du corps, c'est tjrs intéressant en récup active.
Je reprends les arts martiaux aussi à la rentrée, ca va travailler différemment.
Et je vais essayer de caler, genre le weekend, des petites sessions courses à pied légeres à cause de mes genoux, et des sessions sprints à plat/cote etc.
J'ai en sortant de chez moi des portions intéressantes pour faire ça, et ca prendre peu de temps.
Bref, du changement pour les mois à venir, faut ue je trouve le compromis entre tout ça
Intéressant
Ça va être sympa de varier les activités comme ça !
Tu as quoi aux genoux ?
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par Zeke le 30/08/2016 12h34
Le full, l'idée m'aurais tenté si j'étais passé à 3 séances semaine, mais là non
Je reste sur les 4 séances SQUAT/BENCH/DEADLIFT/PUSHPRESS
J'ai eu 2 tendinites à chaque genou dans mes 15 ans de foot.
De fait, ils sont toujours fragiles lors de la course à pied. Avec les vribrations et les remontés du au choc sur le bitume, je ne peux pas courir longtemps (15/20 min).
Sur un tapis, je peux aller jusqu'à une heure après plusieurs sessions de reprise.
Plus je cours plus je tiens longtemps, mais ca peut aller jusqu'à me faire boiter pendant le jour qui suit ... très frustrant, mais je fais avec.
Je renforce un maximum les muscles des jambes et les stabilisateurs pour que tout ca tienne avec le temps
Par contre le sprint etc. pas de souci. c'est l'effort prolongé qui me défonce
Je reste sur les 4 séances SQUAT/BENCH/DEADLIFT/PUSHPRESS
J'ai eu 2 tendinites à chaque genou dans mes 15 ans de foot.
De fait, ils sont toujours fragiles lors de la course à pied. Avec les vribrations et les remontés du au choc sur le bitume, je ne peux pas courir longtemps (15/20 min).
Sur un tapis, je peux aller jusqu'à une heure après plusieurs sessions de reprise.
Plus je cours plus je tiens longtemps, mais ca peut aller jusqu'à me faire boiter pendant le jour qui suit ... très frustrant, mais je fais avec.
Je renforce un maximum les muscles des jambes et les stabilisateurs pour que tout ca tienne avec le temps
Par contre le sprint etc. pas de souci. c'est l'effort prolongé qui me défonce
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par ptitmax le 30/08/2016 12h46
Zeke a écrit:Par contre le sprint etc. pas de souci. c'est l'effort prolongé qui me défonce
Oui j'ai eu l'occasion de remarquer ça aussi. Perso c'est plutôt une périostite tibiale par le passé et des douleurs au tendon d'Achille qui se réveillent lors des sessions longues. Alors qu'en sprint pas de problèmes en général, juste des courbatures aux cuisses.
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 30/08/2016 14h25
Pour ceux qui se trouvent sec
Les deux premiers, entre l'un qui a des veines, mais c'est apas humain, et l'autre c'est un dessin de delavier vivant
Tu vois les stries des pecs et même partout
Les deux premiers, entre l'un qui a des veines, mais c'est apas humain, et l'autre c'est un dessin de delavier vivant
Tu vois les stries des pecs et même partout
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke : Musculation Training Log
par Zeke le 30/08/2016 14h45
1er jet, non finalisé mais pas loin.
Soyez pas surpris, si les exos de biceps se baladent au milieu des séances, c'est fait exprès.
DAY 1
Front squat
Front Bulgarian squat
Incline Curl
Stiff Leg Deadlift
Dumbell Swing
Locked Calves
DAY 2
Dips
Wide Grip Bench Press
Scott Hammer curl
Military Press
Neutral Chin-up
Rolling Triceps
DAY 3
Snatch High pull from Block
Snatch deadlift
Reverse Curl
Deficit Sumo Deadlift
Unilateral RDL
Overhead Squat
DAY 4
Push Press
High Incline Dumbell Press
Curl EZ
Rowing Dumbell
Squeeze Front Raise
Unilatéral Lateral Raise
Soyez pas surpris, si les exos de biceps se baladent au milieu des séances, c'est fait exprès.
DAY 1
Front squat
Front Bulgarian squat
Incline Curl
Stiff Leg Deadlift
Dumbell Swing
Locked Calves
DAY 2
Dips
Wide Grip Bench Press
Scott Hammer curl
Military Press
Neutral Chin-up
Rolling Triceps
DAY 3
Snatch High pull from Block
Snatch deadlift
Reverse Curl
Deficit Sumo Deadlift
Unilateral RDL
Overhead Squat
DAY 4
Push Press
High Incline Dumbell Press
Curl EZ
Rowing Dumbell
Squeeze Front Raise
Unilatéral Lateral Raise
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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