Upper1:
Bench press 87,5 kilos 4,5/5/5/5/4(échec 5è)
+3 reps 3/4'
Meadow row deadstart 30 kilos + barre 5*11
+10 reps 1'45
Développé incliné à la convergente 82,5 kilos 3*10
+3 reps 2'
Tirage vertical large unilatéral à la convergente 52,5 kilos 3*10
+3 reps 1'30
Pull over haltère 22 kilos 3*17
+3 reps SS Facepull 25 kilos 3*20
+3 reps 1'30
Curl barre ez 35 kilos + barre 3*6
+2,5 kilos SS California press 47,5 kilos 3*11
+3 reps 1'30
Bizarre cette séance...Je vais à l'échec à la première série au couché et je valide 5 reps sur la seconde,troisième et quatrième
Première fois que ça me fait ça,je pense que j'étais peut être pas super bien niveau trajectoire sur ma première série,ou trop rapide sur les négatives je sais pas trop,sur les autres séries j'ai plus contrôlé la descente et bizarrement j'étais mieux,je pense que d'être trop explosif ça me nique mes trajectoires en fait.
Content quand même de la séance surtout que je me suis repesé récemment et j'ai pas pris de poids voir j'en ait légèrement perdu,dans ces conditions la je suis content que tout monte en ce moment
La semaine prochaine je sais pas si je tente de revalider ce format ou si je monte les poids,je pense monter quand même,obligé de me faire violence pour gagner en force sur mes séances lourdes...
Je vais un peu augmenter la bouffe et ça devrait être niquel
Pas facile le reste de la séance non plus,le meadow grave cardio
Mais je le sent de mieux en mieux il est vraiment super cool cet exo
Le california c'est un peu relou,ma technique sur la fin ressemblait plus trop à grand chose,quand on charge ou force sur l'exo ça ressemble de plus en plus à un développé,bon je suis toujours à fond en triceps donc ça va,mais y a peu être moyen que je le drop d'ici peu je verrais.
Sinon j'avais encore de sales courbatures des écartés aux haltères d'il y a 3 jours,je pense que je vais aussi dropper cet exo la qui m'étire trop les pecs et me nique la récup' pour la séance de couché lourd,un coup à se faire mal en plus de faire du lourd sur des courbatures :/.