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Bandes élastiques

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bandes élastiques

Messagepar Mike555 le 15/03 12h43

Bonjour à tous

Je voulais savoir à quelle intensité était-il préférable d'ajouter des bandes élastiques pour profiter de ses bienfaits ?( ex : 3RM , 5RM, 8RM, 10RM, 15RM, 20RM et + )

Je pose la question car en ce moment je suis en cycle de force avec périodisation ondulatoire , je mélange plusieurs intensité dans le même micro cycle ( 6RM et 3RM actuellement) ,j'ai voulu ajouter des bandes élastiques mais la phase concentrique était devenue trop dur . Peut-être qu'il aurait fallu prendre en compte la résistance en kg de l’élastique et de retirer du poids de ma barre ?
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Messagepar Michael Gundill le 15/03 16h46

oui, il faut alléger un peu la barre et commencer avec des petites bandes
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Bandes élastiques

Messagepar Mike555 le 18/03 11h32

Merci beaucoup .

1) En allégeant la barre ne risquerais-je pas d'affaiblir ma course externe qui ne sera pas sous la contrainte de l’élastique car il sera détendue à ce moment là ?

2) Peut-on ajouté une résistance élastique à importe qu'elle intensité ? ( aussi bien en 3RM qu'en 6 ou 10RM par exmple)

Voilà ce sont mes dernières questions encore merci :cool:
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Bandes élastiques

Messagepar Michael Gundill le 25/03 23h31

1) non car l'élastique rajoute du poids sur toute l'amplitude et tu ne fais pas 100 % de tes entraînements avec

2) en léger, pas facile d'en mettre un très faible
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