Bonjour à tous,
Je me suis inscris pour la première fois sur ce site en 2008 (SW). J'ai été longtemps inactif ces dernières années. Ne me rappelant ni de mon compte, ni de mon e-mail, et voulant recommencer quelque chose sérieusement, je me permets de créer un nouveau compte
Je fais de la "musculation" depuis environ 4 ans, dont la dernière seulement sérieusement. J'ai pas mal pratiqué d'autres méthodes, été dans tous les sens, perdu du temps comme 90% des débutants. Je pèse environ 75kg pour 1,77m, et j'ai 21 ans. Mes maxis actuels sont (1RM) :
SQT : 90kg
DC : 90kg
SDT : 120kg
Sinon je pratique du krav maga depuis 3 ans maintenant, et j'ai comme objectif de passer instructeur d'ici deux ans.
Le plus important est de ne pas arrêter. Même si pendant 4 ans je n'ai été que très peu sérieux, je suis content de ne pas avoir arrêté. C'est déjà une chose de gagné, quand on sait que beaucoup de personne arrêtent après 3 mois ou 1 an d'entraînement (chiffres fétiches).
Sinon je souhaite surtout gagner en force sur les exercices principaux (squat, bench et soulevée de terre), et vais commencer un programme pour (voir plus bas).
A côté de ça je fais du kettlebell, et là j'ai un objectif bien précis : le snatch test. Pour devenir instructeur chez RKC (ce que je ne veux pas, mais le défi m'intéresse), il faut réaliser 100 snatchs à un bras en moins de 5 minutes ; les pauses sont permises, et il y a autant de permutation de bras que l'on souhaite. Le poids est de 16kg pour les femmes, 24 pour les hommes. J'ai essayé une seule fois le test, et je suis arrivé à "51" (c'est ce que j'ai compté, mais ça ne veut pas dire que toutes les reps étaient bonnes).
EDIT.