A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar pseudo9 le 02/06 09h43

Bonjour,

Que pensez-vous de ceci :

18h : Flocons d'avoines (pris seul avec un peu d'eau et je fais une bouillie : L'IG doit exploser ?)
19h15 : Isolat de Whey
Pendant l'entrainement : Isolat de Whey
20h45 : Après l'entrainement : Mon repas.

En vous remerciant.
pseudo9
 
Messages: 396
Inscription: 17/07 14h07
Réputation: 0


Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar M0rgan. le 02/06 11h28

Tu prend beaucoup trop tôt tes flocons d'avoines. L'idéal est de consommer ta collation 30min max avant l'entrainement. Juste avant l'entrainement tu peux prendre de la whey concentrée au lieu de l'isolat (et c'est moins cher aussi :) )
Ce qui est mal pas aussi est de consommé des glucides durant ton entrainement.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar pseudo9 le 02/06 12h38

c'est pour la digestion que je fais cela pour les flocons. je vais essayer de les mettre 1h avant.
Je cherche à éviter les glucides qui font trop monter l'index glycémique.
pseudo9
 
Messages: 396
Inscription: 17/07 14h07
Réputation: 0

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar M0rgan. le 02/06 13h12



Oui sauf que justement il est utile de consommer des glucides autour de l'entrainement et avec un taux d'iG modéré voir élevé afin d'augmenter la glycémie et fournir suffisamment d'énergie à ton corps durant la séance. Si tu as peur d'avoir des troubles de digestion pendant ta séance, tu peux te procurrer des glucides en poudre (carbonox,vitargo, etc) qui se prennent avec de l'eau durant ta séance.
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar pseudo9 le 02/06 13h38

donc tu me conseillerez de virer les flocons et de remplacer par de la maltodextrine par exemple, tu en aurais une à me conseiller ? NM ? ou de la bio (car c'est à base de maïs)


Ou de prendre en plus (vu que je dois encore un peu augmenter pour ma prise de muscle), les quantités pour une personne de 50Kg = 25g ?)
Et je la mélange avec l'isolat ?

Ce qui pourrait me donner :

18h30 : Flocons d'avoines (pris seul avec un peu d'eau et je fais une bouillie : L'IG doit exploser ?)
19h15 : Isolat de Whey + Malto
Pendant l'entrainement : Isolat de Whey + Malto
20h45 : Après l'entrainement : Mon repas.

Et l'isolat me permettrait de réduire l'IG non ?
pseudo9
 
Messages: 396
Inscription: 17/07 14h07
Réputation: 0

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar M0rgan. le 02/06 15h07

Tu n'es pas obligé de prendre de glucides à 19h15. Pour les compléments en glucides, regarde sur la boutique de superphysique tu peux prendre du carbonox ou vitargo si tu as les moyens.

Pour savoir comment les prendre, lis cet article -> https://www.superphysique.org/articles/4168
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

Autour de l'entrainement... L'intra-training

Messagepar pseudo9 le 02/06 21h10

j'ai pris mes flocons 30 minutes avant et c'est bien passé finalement donc je ne vais sans doute pas avoir besoin de malto ;)
pseudo9
 
Messages: 396
Inscription: 17/07 14h07
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™