Bonjour à tous,
Pour commencer, je pense qu'il est préférable de donner différentes informations concernant sur mon physique et mes séances.
Je mesure 1.87m pour 92 kg.
Je fais 4 séances de muscu par semaine, auxquelles s'ajoute 4 entrainements de rugby.
Mes séances de muscu sont axés sur les pecs et le dos, mais l'ensemble du corps travaille dans la semaine.
Niveau alimentation, je mange de façon correcte 4 fois par jour. Jusqu'à là , je prenais une dose de CW protein après chaque entrainement.
Voila en gros la situation de base. Je souhaiterais prendre un peu plus de "volume".
J'ai donc acheté de la proteine gainer.
Ma question est la suivante, dois je en prendre seulement après ma séance comme avant ou une "dose" quotidienne en plus celle de la séance?
Merci d'avance