A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 23/08 23h02

Bonjour à tous,

Voila j'ai un petit problème avec mon biceps droit qui est plus plat que mon biceps gauche qui lui est plus arrondi, le plus énervant c'est que je me focalise sur ça maintenant... quelqu'un a déjà eu ce problème ?? faut-il que je rajoute des concentrés uniquement pour bras droit ?? ou c'est génétique et je ne pourrais rien y faire de concret ?:confused:
Je ne sais pas si ça a un rapport mais mon biceps droit ce congestionne beaucoup moins facilement et je le sens moins bien travailler que le gauche.

Mon entrainement Biceps au passage:

Curl barre 3x8
Curl Marteau 3x12
Curl Incliné 3x15

P.S.: Je suis droitier.

Merci d'avance.
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0


Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar JeremT le 24/08 08h54

Salut , j 'ai le même problème que toi ... après ne te focalise pas dessus c'est des détails. Pour pallier à ca , je les bosse en pré-fatique avec comme 1er exercice le curl concentré et tu peux enchainer avec la barre par exemple
"Ne crains pas l'échec. Ce n'est pas l'échec, mais le manque d'ambition qui est un crime. Avec des objectifs élevés, l'échec peut être glorieux." Bruce Lee
Avatar de l’utilisateur
JeremT
 
Messages: 98
Inscription: 07/07 21h15
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Antoine.G le 24/08 08h58

Tu veux quoi en fait la ? Avoir un plus gros pic des deux côtés ou rattraper un bras plus petit que l'autre ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 24/08 22h47

JeremT a écrit:Salut , j 'ai le même problème que toi ... après ne te focalise pas dessus c'est des détails. Pour pallier à ca , je les bosse en pré-fatique avec comme 1er exercice le curl concentré et tu peux enchainer avec la barre par exemple


Ok et sa marche ?? tu boss les deux en pré-fatigue ou uniquement celui a améliorer ??

Antoine.G a écrit:Tu veux quoi en fait la ? Avoir un plus gros pic des deux côtés ou rattraper un bras plus petit que l'autre ?


Juste rattrapé l'autre qui est plus plat... :(
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Antoine.G le 24/08 23h43

Concrètement c'est quoi tes perfs ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar JeremT le 25/08 09h14

Moi , les deux en pré-fatigues. Chacun est different , après sur moi je sens de meilleurs sensations ..
"Ne crains pas l'échec. Ce n'est pas l'échec, mais le manque d'ambition qui est un crime. Avec des objectifs élevés, l'échec peut être glorieux." Bruce Lee
Avatar de l’utilisateur
JeremT
 
Messages: 98
Inscription: 07/07 21h15
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 25/08 10h34

Antoine.G a écrit:Concrètement c'est quoi tes perfs ?


Les perfs ne sont pas mes maximum juste les charges que j'utilise pour maintenir mon niveau actuel car je ne veut plus augmenté (je me trouve bien comme je suis actuellement). La seul chose que je voudrais donc n'est pas augmenté encore plus mon bras mais juste réussir a rattraper la forme de l'autre.

Curl Barre: 25kg
Curl Marteau: 12kg
Curl Incliné: 9kg
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Antoine.G le 25/08 12h12

............ Et tu as des bras avec ça ? Parce que j'ai un pote qui est plus fort que toi et qui a 32 de tours de bras...

Donc concretement ce que je te conseillerais c'est continu a progresser tu penseras à ce genre de détail plus tard.

Sinon reduit un peu le volume general et ajoute 3 series de brachial curl juste du coté en retard.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 25/08 16h22

Antoine.G a écrit:............ Et tu as des bras avec ça ? Parce que j'ai un pote qui est plus fort que toi et qui a 32 de tours de bras...


Je ne cherche pas a être le plus fort ni à mesurer mes bras tous les cinq minutes... je suis loin de ça maintenant... ma taille de bras me convient c'est juste esthétiquement mon bras est plus plat donc je cherché une solution pour comblé ce problème.

Antoine.G a écrit:Sinon reduit un peu le volume general et ajoute 3 series de brachial curl juste du coté en retard.


ok ok réduire le nombre de répétition d'un ou plusieurs exercices ? ou le nombre de série ?
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Antoine.G le 25/08 19h16

Hum regarde comment sont fait les programmes super biceps ton manque de galbe c'est le brachial qui est moins développé sûrement donc voilà ce sera plus simple.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 25/08 21h18

J'ai regardé, je dois rajouter un concentré, mais comment l'intégré 4 exo fait beaucoup je trouve en 1 séance.
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Antoine.G le 25/08 21h50

Non tu n'as pas regardé alors. Déjà le curl concentré n'est pas super intéressant. Ensuite tu dois faire deux séances.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 26/08 10h40

Si j'ai regardé mais je ne peut faire qu'une séance par semaine a cause de mon travail.
Du pupitre unilatéral ?? Pas de poulie je m’entraîne chez moi.
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Antoine.G le 26/08 11h31

Fais du CUrl incliné du curl pupitre et du curl marteau ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Pratiquant59 le 26/08 12h18

Dac merci pour vos réponses.
Pratiquant59
 
Messages: 7
Inscription: 23/08 22h58
Réputation: 0

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Fabrice SP le 21/03 20h02

Même Arnold Schwarzenegger a les biceps dissymétriques...

Mieux vaut se concentrer à les rendre plus gros que perdre son temps à les rendre symétrique (ce qui de toute façon est généralement impossible).
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12694
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar Guaeris le 21/03 20h52

De plus il n'est pas rare d'observer des asymétries au niveaux des insertions musculaires même !

C'est mon cas, j'ais la longue portion du triceps gauche courte tandis que la droite est longue et j'ais envis de dire... Ont s'en fout.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Comment arrondir un seul de ses biceps ?

Messagepar JoeLaPoiss le 21/03 23h36

Fabrice tu site Arnold, lui disais qu'il avait un biceps avec un meilleur pic a cause du faite de se regarder dans la glace mdr. Comme il regardais plus souvent un côté plus que l'autre il disait que cela venais de la.
Le corp humain n'est pas symétrique, le mieux a faire c'est continuer de progresser a l'entraînement et les différences vont se voir de moins en moins.
JoeLaPoiss
 
Messages: 116
Inscription: 10/10 15h46
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™