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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 13h55

Ah cool les vidéos ! Par contre celle des tractions supi est bloquée, je ne sais pas ce que tu as mis comme musique mais tu as des droits d'auteur dessus :lol:

Moff Tarkin a écrit:Fichtre pour le HT pieds surélevés c'est pas possible à faire dans ma salle..
Moi qui cherche un exercice ischios pour remplacer le SDT JT parce que ça reste trop risqué comme exercice..


Et le glute bridge, pas possible ? Ou tu le fais déjà peut-être, je me souviens plus ^^

Je pense que je vais m'y mettre aussi au turkish, il me tente bien cet exo. Par contre sans doute avec une barre triceps bomber, avec un haltère les disques touchent le plafond :idiot: :lol:

EDIT : je viens de trouver une vidéo de C. Carrio dessus si il y en a d'autres que ça intéresse :

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Messagepar fabdecoupe le 05/02 16h12

Chaude la séance tout comme le Turkish ....
Il faut vachement bien gérer l'équilibre avec la barre, cela doit être bien plus simple avec les Kettle

Pourquoi tu te lances dans cet exo ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar takumi le 05/02 16h22

la 1ere video ne fonctionne pas ??
pourquoi filmer le curl ? :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Moff Tarkin le 05/02 18h01

Et le glute bridge, pas possible ? Ou tu le fais déjà peut-être, je me souviens plus ^^


Bah..c'est pas possible d'avoir d'amplitude dessus avec une barre et des poids de 20kg .. :/
J'y avais pensé à 1 jambe mais j'fais déjà des séries de 20..
Donc le Glute ham raise en bloquant les pieds avec la barre pq pas mais si vous avez autre chose en stock..?
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Messagepar Paddy92 le 05/02 18h45

@moff: tu peux faire du hip thrust avec une machine leg extension.
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Messagepar Le Docteur le 05/02 19h13

Je ne pense pas que la carnitine soit une arnaque.
Elle a même limite un petit effet stimulant (dès 3g, chez moi).
Par contre, la glycine ... (intérêt peu prouvé et excitotoxine possible, à par ça tout va bien).
Et les Ω3, ça reste à manier avec précaution à haute dose.

Maintenant vous faites ce que vous voulez.
Moi, maintenant j'évalue la fourchette probable risque/intérêt et je décide selon l'endroit où le curseur me semble se placer.
Bouffez des légumes b... !
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Messagepar Hasapiko le 05/02 19h19

interessant de lire ça.
Faut que je fasse un test à nouveau pour en avoir le coeur net.
Peut etre que je ne suis pas sensible tout simplement :)
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Messagepar Moff Tarkin le 05/02 21h22

La carnitine on en manque pas dans l'alimentation, et c'est pas plus efficace que de la caféine donc vu le prix que ça coûte c'est une arnaque pour moi.
La glycine sauf à manger souvent des bouillons d'os / peau d'animaux.. On en manque et c'est un AA précurseur de bcp de réactions dans le corps.

Je suis pas contre des études sur le coté excitotoxine par contre parce que j'en ai pas vu, et que pour un AA ça m'étonne.

En effet, c'est par exemple, un AA (semi-)essentiel, qui participe grandement avec l'acide glutamique et la cystéine à la synthèse du glutathion, un des processus anti-oxydant les plus puissants du corps. Du coup ça me parait carrément incompatible.
Après, niveau excitotoxines, je sais qu'il y a le glutamate monosodique pour un des plus connus, mais se sont des additifs alimentaires, bas de gamme, dans des produits encore plus bas de gamme et néfastes pour la santé.
Donc la qualité du supplément joue (mais ça c'est enfoncer des portes ouvertes), mais rien qu'un tri dans la qualité des aliments ingérés permettra de ce prémunir de ce risque.

Après comme tout, la dose fait le poison (quitte à enfoncer des portes ouvertes) donc c'est comme si j'avais dis "prenez 50g de créatine par jour", non bien sûr, pour la glycine, entre 5 et 10g/jour suffisent SI ON NE MANGE PAS DE BOUILLONS PAR AILLEURS. (ça ne sert à rien de complémenter quelque chose dont on n'est pas déficitaires, on va s'enrhumer à force d'ouvrir les portes :super_lol: )
Dernière édition par Moff Tarkin le 06/02 11h18, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 06/02 08h02

Fab j'ai déjà testé le fat grip, mais là je cherche le poids :wink:

Steven j''arrondi le dos sur les dips en haut ....parceque c'est lourd :mrgreen:
Pour le Curl le balancier à cette charge c'est normal, il faut toujours rapporter la perf au PDC
Quand un mec de 80 kg fais du Curl à 40 , il mobilise 50% de son PDC, moi c'est 70%, donc forcément il faut compenser . mais j'ai Le armblaster qui m'interdit de reculer les coudes,c'est ça qui compte :wink:

push 1

Poids:67,6

1: DC 5*5@77,5kg +1,5kg ris 3'
2: Dips rings 8@PDC+20/8@PDC+22,5/7@PDC+25/4@PDC+30 ris 2'30
3: Push rings 2*15@PDC+8kg +2kg et +6 réps ris 1'30
4: Hack squat 3*12@92,5 +3 ris 2'30
5: PAC 3*13@162,5 +3 ris 2'30
6: Leg ext 3*12@40 +3 s/s Magic triceps barre bomber 3*9@30 +3 ris 1'

1: DC ça passe je monte à 78,5kg
2: je fais une pyramide classique, car je voulais estimer la charge pour ma prochain Training ou je ferais un RPT, se sera 4@32,5/6@22,5/8@12,5/10@2,5 au minimum
3: push ring Impec Je monte de 2 kg
4: Hack Impec je monte de 2,5 kg
5: PAC lourd, jecmonte à 14 reps
6: Leg ext , jecmonte a 13 réps et Magic triceps jecmonte à 10 reps

Pour le Turkish, je pense que c'est un excellent travail de gainage
Pour le film du Curl (Taku) c'est pour montrée à ma femme que je peux pouponner :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 08h08

Bien, le DC monte tranquilou :cool: :super_lol:

devinci a écrit:Pour le Turkish, je pense que c'est un excellent travail de gainage


Je pense aussi et c'est d'ailleurs ce que dit Carrio également :)
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Messagepar Paddy92 le 06/02 08h11

devinci a écrit:Pour le film du Curl (Taku) c'est pour montrée à ma femme que je peux pouponner :super_lol:


Un bébé de 40 kg? T es sur? :lol:

Impec la séance. :cool:
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Messagepar devinci le 06/02 08h50

Train oui, faut arrêter les crunchs :super_lol:

Paddy la force avant l'endurance :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 08h52

devinci a écrit:Train oui, faut arrêter les crunchs


ça tombe bien je n'en fais plus depuis un moment :super_lol: (enfin à part peut-être l'abwheel dont le mouvement s'en rapproche pas mal mais je sens que ce soir il va sauter au profit du TGU ;) )
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Messagepar devinci le 06/02 08h59

donc j'ai essayé hier avec la barre à vide soit 20kg et c'était vraiment moche :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 09h01

:lol: Tu m'étonnes ! Commencer direct avec 20kg et en plus une barre de 2m20 ça fait beaucoup pour un début :lol:

Perso je pense démarrer avec ma barre triceps bomber de 5kg, à vide pour tester et voir ce que ça donne avant de monter la charge en fonction :super_lol:
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Messagepar devinci le 06/02 09h09

oui et en plus en fin de séance pull, j'étais cuit :lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 06/02 10h43

une chaîne très intéressante pour ceux qui ne conaissent pas :cool:

https://www.youtube.com/watch?v=ZxQf1ouegKE
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Messagepar Hasapiko le 06/02 14h32

C'est là où on aurait aimer voir une vidéo :lol: :lol: :lol:
Ca commence fort la semaine par ici :cool:
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Messagepar devinci le 06/02 14h35

je vais pas en plus me ridiculiser :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 07/02 16h55

beaucoup de chose a lire ici!!! :eek: :cool: interressant ces retours!! je serai curieux d'essayer les o3 du coup car je suis quand meme dans la categorie...
aussi pour le armblaster, je trouve ça vraiment bien, par contre ça te gene pas niveau respiration?!
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Messagepar devinci le 07/02 16h58

non biscotte c'est impec le arm blaster et de toute façon réglable ;)
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Messagepar biscoto le 07/02 17h01

ok merci pour cette precision! ;)
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Messagepar devinci le 08/02 06h58

Pull 1

Poids: 67,9 kg

1: Rack Pull deadlift 4*8@145 -10 cm et +5 kg ris 3'

2: SDTJT 3*12@105 +5kg et +3 réps ris 2'30
3: Tractions aux anneaux 10/10/8@PDC+5 kg +1 ris 2'30
4: Row poulie basse 3*8@110 +2kg ris 2'
5: Row coudes ouvert 3*9@20,5kg +3 1'30

1: Rack Pull Dead lift j'ai baisser la barre pour etre bien sous les genoux au depart et bordel , c'est lourd à 145 . Aller on monte les réps
2: SDTJT je me suis trompé, j'ai pris 5 kg de trop , tans pis j'ai foncé :idiot: Je recycle avec +2,5 kg
3: Tractions ...j'etait mort quand même +1 je monte les réps si je peux à la prochaine.
4: Row poulie basse , super lourd aussi , je monte à 9 réps
5: Row coudes ouvert pour me finir , je monte à 10 réps.
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Messagepar Paddy92 le 08/02 07h09

comme d hab excellent , le poids baisse; les perfs montent!!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 08h49

La puissance du moulant a explosé le SDT JT ! :super_lol: :cool:

Bien les serviettes sur les sécus du rack pour ne pas réveiller madame :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 08/02 08h53

c'est de l'isolant en tube coupé en 2 :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 08h57

Ah OK, j'avais bien vu un truc pour amortir le bruit mais de loin pas facile de voir ce que c'était exactement :lol: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 08/02 12h34

tu compte descendre progressivement la barre ou tu restes comme ça?!
en tout cas c'est bien!!
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Messagepar devinci le 08/02 14h48

biscotte non la j'ai trouvé la bonne hauteur pour un bon compromis me permettant une bonne posture, je vais monter en rep range 8/10 avec un recyclage de 2,5 en 2,5 kg.
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Messagepar Paddy92 le 08/02 15h06

bien la mousse! ça fera plaisir à seb! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 08/02 16h00

Mais on sait plus quoi dire par ici, trop de impec :cool: :cool: :cool:
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Messagepar devinci le 09/02 16h25

aujourd'hui ce devais etre push, mais pas possible tant les courbatures du dos étaient présentes et la fatigue intense!!!
le pull d'hier demande plus de récup c'est fou l'énergie dépensée...du coup je ferais le push demain avec un nouveau PR aux dips :super_lol:

sinon Nassim à fait une vid avec la trap bar et avec une super idéee de fractionné en 10*10 avec trap bar @PDC ris 1' je test ce we :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 18h21

Coucou ^^
Toujours super balèze tes dips! Que ce soit aux anneaux ou non.

Hasapiko a écrit:Mais on sait plus quoi dire par ici, trop de impec


Essayons impmollets. Ou impischios. Ou je peux sortir aussi...
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Messagepar devinci le 10/02 06h47

Push 2

Poids :.67,3 kg

1: Hack squat 4*10@95 ris 2'30 +2,5kg
2: PAC 3*14@162,5 ris 2'30 +3
3: Leg ext 3*13@40 ris 1' dropset *2 +3
4: Dips 4@PDC+62,5kg/6@PDC+52,5/8@PDC+42,5/10@PDC+32,5 dropset 15@PDC ris 3' +2,5kg
5: landmine shoulder press 3*10@50 ris 2'+3
6: puschdown 3*15@4 piles ris 1'30 +5

1: Hack Impec je monte à 11 réps
2: PAC je monte à 15 réps
3: Leg ext jecmonte à 14 réps
4: je dirais facile :idiot: ,je monte les réps
5: Landmine ça pique jecmonte de 2,5 kg
6: puschdown très dur je recycle à 12 réps et je monte de 1 kg
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Messagepar Paddy92 le 10/02 07h39

pas de PR? :(
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Messagepar devinci le 10/02 08h20

Paddy :lol: j'aurais pu, mais je suis sage je suis ma progression , le PR se sera dans 2 semaines si tout va bien :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 08h51

Toujours énormes ces dips :cool: :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 10/02 11h16

Les dips qui rendent malade beaucoup de monde..... :cool:
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hasapiko le 10/02 13h57

J'ai peur de faire des dips maintenant, il va nous ridiculiser Pappy :lol:

Toujours en forme olympique :cool:
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Messagepar devinci le 12/02 07h58

Pull 2

Poids:66,8kg

1: T-Row bar 5*5@100 +2,5kg ris 2'
2: Row poulie basse buste sur banc incliné 6*10@10 piles new ris 2'
3: Hip thrust pieds surélevès 3*9@95 +3 ris 2'
4: Nordik Curl 3*7 +3 ris 1'30
5: Leg Curl 3*15@20 ris 1'30
6: SDT trap bar 10*10@75 new ris 1'

1: T-row Impec je monte de 1,250kg
2: Row poulie bonne sensations je garde et je monte de 2kg
3: Hip thrust Impec. Jecmonte à 10 réps
4: Nordik Curl dur!!! J'essai les 8 réps
5: Leg Curl Impec je monte de 2kg
6: SDT fractionné facile je monte de 2,5 kg
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