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Messagepar Paddy92 le 12/02 08h35

costaud le T barre! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/02 09h20

Ils ont ramassé les ischios :super_lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/02 20h47

Costaud la séance hip + SDT ça ne déconne pas là :)
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Messagepar devinci le 13/02 09h50

je me suis fais mal au bras gauche, douleur bizarre qui explique que je n'a pas fait de tractions hier.

je pense que c'est le coraco brachial vu la douleur interne sur le bras et lors de la flexion sur tout en supination et un poil en neutre.

tendinites?

bref je stop les tractions pendant un temps et les mouv de curl, je garde le row qui à l'air de passer sans trop de douleur.

du coup argile et glace
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/02 09h53

C'est les curls ça... Depuis le temps que je dis que l'iso c'est de la merde et que ça n'apporte rien d'autre que des blessures (et des sensations inutiles :idiot: ) :p
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Messagepar devinci le 13/02 09h58

je ne sais pas c'est venu d'un coup et pourtant je ne fait plus que du curl barre 3 séries par semaine, c'est pas la mer à boire!

je pense aussi que je ne m'échauffe pas suffisamment pour mes tractions supi qui sont assez lourdes aprés le DC , je ferais quand je reprendrais un échauffement progressif comme sur le reste de 10 en 10 kg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/02 10h03

devinci a écrit:je ne sais pas c'est venu d'un coup et pourtant je ne fait plus que du curl barre 3 séries par semaine, c'est pas la mer à boire!


Je sais, c'était histoire d'en remettre une couche contre l'iso mais dans ton cas je doute que ce soit à cause de ça :p

devinci a écrit:je pense aussi que je ne m'échauffe pas suffisamment pour mes tractions supi qui sont assez lourdes aprés le DC , je ferais quand je reprendrais un échauffement progressif comme sur le reste de 10 en 10 kg


Ah bah voilà tu cherches aussi :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 13/02 13h58

merde pas cool ça :(
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Messagepar devinci le 13/02 14h21

pas grave Hasa, je gére :cool:
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Messagepar Paddy92 le 13/02 17h11

devinci a écrit:
je pense que c'est le coraco brachial vu la douleur interne sur le bras et lors de la flexion sur tout en supination et un poil en neutre.


à le travail des bras en supination !!! ça me rappelle quelque chose! mais quoi? :rolleyes:
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Messagepar Moff Tarkin le 13/02 17h30

mais quoi? :rolleyes:


Rubrique blessures? :super_lol:
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Messagepar devinci le 13/02 17h48

j'ai pas de valgus et des long biceps :super_lol:

c'est ce putain de coraoco à la con , le genre de muscle qui sert à rien et qui fait ch.... :lol:

sinon avec un bon échauf ça ira, c'est largement de ma faute sur ce coup
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Messagepar biscoto le 13/02 18h06

ah merde c'est con ça...autrement c'est quoi ton argile?!
bon retablissement papy ;)
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Messagepar Paddy92 le 13/02 19h22

biscoto a écrit:c'est quoi ton argile?!

Il fait de la poterie à ses heures perdues. :idiot:
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Messagepar takumi le 13/02 19h32

devinci a écrit:je me suis fais mal au bras gauche, douleur bizarre qui explique que je n'a pas fait de tractions hier.

je pense que c'est le coraco brachial vu la douleur interne sur le bras et lors de la flexion sur tout en supination et un poil en neutre.

tendinites?

bref je stop les tractions pendant un temps et les mouv de curl, je garde le row qui à l'air de passer sans trop de douleur.

du coup argile et glace

ca c'est pas cool
de l'argile ??, , il existe des produits plus efficaces de notre temps :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 13/02 21h21

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 14/02 07h17

biscote du cryoragile pro si tu veux je te donne le site

Taku tu es meme expert en soins, tu as raté ta vocation :super_lol: :lol:

Push 1

Poids: 67 kg

1: DC 5*5@78,5kg +1kg ris 3'
2: Dips rings RPT 6@PDC+32,5/8@PDC+22,5/10@PDC+12,5/20@PDC ris 2'30

3: Push rings 2*15@PDC+10kg +2kg ris 1'30
4: Hack squat 3*11@95 +3 ris 2'30
5: PAC 3*15@162,5 +3 ris 2'30
6: Magic triceps barre bomber 3*10@30 +3 ris 1'30

1: DC ça passe donc 80 kg à la prochaine
2: Dips rings ça passe aussi on monte de 2,5 kg
3: push rings dur dur je monte de 2kg
4: Hack squat Impec je monte à 12 réps
5: PAC j'ai cru mourrir, je recycle à 165 kg
6: Magic triceps je monte de 2,5 kg
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Messagepar Paddy92 le 14/02 07h49

l argile, tu la chauffes c est ça?
impec la séance! :cool:
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Messagepar devinci le 14/02 07h53

Non Paddy elle est cryo, c à d froide ( menthol...en ajout) pâte molle en application et protégé par un film type Albal plastique. Je le garde entre 4 et 6 heures

Un peu d'électronique thérapie dessus au tiens et un poil d'ultra sons pour le côté anti inflammatoire .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 09h07

Bien les ring dips, ça commence à être bien costaud, surtout après le DC :cool:

Je me suis permis d'éditer ta séance, on ne voyait pas ta vidéo ;)
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Messagepar Adrien-182 le 14/02 10h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Je me suis permis d'éditer ta séance, on ne voyait pas ta vidéo ;)


Te gêne pas surtout
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 10h20

Adrien-182 a écrit:Te gêne pas surtout


:lol: bah oui c'était marqué un truc du genre [yt]blablabla[yt] à la place de la vidéo, je voulais la voir moi :idiot: (et je ne suis sans doute pas le seul :p )

En fait je n'ai pas édité la séance à proprement parler, juste le lien de la vidéo pour qu'elle soit visible :)
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Messagepar Adrien-182 le 14/02 14h12

:lol: Il se justifie en plus !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 14h36

:lol: Oui je précise pour qu'il n'y ait pas de malentendu (il est dangereux notre dipseur fou :idiot: :lol: )
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Messagepar Dimi le 14/02 14h38

devinci a écrit:je me suis fais mal au bras gauche, douleur bizarre qui explique que je n'a pas fait de tractions hier.



Fais-tu tes tractions aux anneaux ? Si non, quand tu fais beaucoup de tractions c'est conseille de les faire aux rings plutot qu'a la barre fixe.
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Messagepar devinci le 14/02 14h45

dimi oui les tractions aux rings sur le pull 2 , merci ;)

on va rester sur du row pronation et neutre pendant qq semaines et ça va aller.
devinci
 
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Messagepar Dimi le 14/02 14h46

devinci a écrit:dimi oui les tractions aux rings sur le pull 2 , merci ;)

on va rester sur du row pronation et neutre pendant qq semaines et ça va aller.


Ok boss !
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Messagepar devinci le 14/02 15h00

:super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 14/02 16h11

c'et pas de l'argile a proprement dit , je pensais que tu prenais un bain de boue :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 14/02 17h51


un bain debout c est une douche, nan? :idiot:
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Messagepar takumi le 14/02 18h26

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 15/02 00h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien les ring dips, ça commence à être bien costaud, surtout après le DC :cool:

Je me suis permis d'éditer ta séance, on ne voyait pas ta vidéo ;)


pffff et moi qui me demandais pourquoi il était en moulant, j'aurai du me douter que THWE avait edité le truc


tu as envoyé sur ton push :cool:
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Messagepar devinci le 16/02 07h13

pull 1

1: Dead Rack Pull 4*9@145 ris 3' +3
2: SDTJT 3*10@107,5 ris 3' +2,5 kg
3: Row Barre pronation 3*12@90 ris 2'
4: Row poulie basse couchè sur banc incliné 3*11@10p ris 2' +3
5: Row coudes ouverts 3*10@20,5kg ris 1'30 +3

1er seance en IF ça passe bien, j'ai testé avec la seance la plus dure tant qu'à faire :super_lol:
Don le protocole c'est 10g de bcaa avant la seance puis 10g une heure apres et 10g 3h apres
1 er repas à 12h30

1: Dead Rack Pull ça arrachée bien ,je monte à 10 réps
2: SDTJT idem je monte à 11 réps
3: test du Row barre en lourd ça passe nickel , je monte de 2,5 kg
4: Row poulie basse Impec on monte à 12 réps
5:.row coude ouvert id 11 réps

Bilan dos detruit
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Messagepar Paddy92 le 16/02 08h05

30 gr de bcaa? :eek:
T as mal au dos, vieille carcasse? :idiot:
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Messagepar devinci le 16/02 08h08

30g en 3* c'est le protocole en IF pour un entraînement à jeun ;)

Sinon je sens bien mes lombaires/grand dorsale/trapèzes /ischions/biceps ....Le pull quoi :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/02 08h11

A jeun, mon oeil! Ça fait 120 kcal tout de même! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 08h37

Bien la séance poule ( :idiot: ) :super_lol:
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Messagepar devinci le 16/02 08h54

Paddy avant j'en était déjà à 1000kc :lol:
ça me file une péche cet IF, si j'avais su j'aurais démarré avant :super_lol:
du coup je peux menger mes crépes au chocolat le soir miam miam et bien sur couscous hebdomadaire à midi :idiot:

Train cot cot cot :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 08h59

devinci a écrit:Train cot cot cot :lol:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/02 14h51

devinci a écrit:ça me file une péche cet IF, si j'avais su j'aurais démarré avant


:cool: :cool: :cool:
Cachez vous, déjà qu'il était toujours en forme :lol:
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