devinci a écrit:et en plus je compte bien vous mettre la pâté dans qq temps
la même patée que tu manges parce que t'as presque plus de dents?
devinci a écrit:et en plus je compte bien vous mettre la pâté dans qq temps
devinci a écrit:Training cuisses/abdos
1:Hack squat : 4*11@50kg dropset 6@30 ( je ne compte pas le chariot dans le poids!) +4
2: PAC: 3*11@120kg dropset 9@100 +3
3: Leg extension 3*13@37,5 dropset 8@30 +6
4: Leg curl 2*11+9@37,5 dropset 7@30 +3
5: Levé de jambe suspendu 3*12+9 +1
6: mollet au hack 120. Kg 3*20 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*11@24kg ( crunch poulie haute lent) dropset 11@20 +4
Bonne séance
devinci a écrit:
3: Tractions poulie basse 3*12@60 + 13BW aux anneaux +5
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