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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar yanns le 13/03 18h08

Bien bien le move!Mais la version de gundill est sympa pour changer ou en supplement de ce move!D ailleurs longtemps que pas fait je vais m y remettre!
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Messagepar NOAR_12 le 13/03 20h14

Le farmer walk c'est fait pour bosser quoi , j'ai pas compris en fait , tu marche comme si t'avait une brouette :rolleyes:

Sinon belle séance ;)
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Messagepar devinci le 13/03 20h41

C'est un peu ça Noar

Ça bosse un Max de muscle cuisse,dos,bras,abdos!
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Messagepar Paddy92 le 13/03 20h52

NOAR_12 a écrit:Le farmer walk c'est fait pour bosser quoi , j'ai pas compris en fait , tu marche comme si t'avait une brouette :rolleyes:

Ben oui, t as jamais vu la petite maison dans la prairie? :idiot:
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Messagepar kalu_ le 13/03 21h10

Paddy92 a écrit:Ben oui, t as jamais vu la petite maison dans la prairie? :idiot:

Et vu comme Charles était bâti, Devinci s'en inspire :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 13/03 21h13

devinci a écrit:C'est un peu ça Noar

Ça bosse un Max de muscle cuisse,dos,bras,abdos!


Plus fait pour bosser le core et la poigne en réalité devinci
Pas mal de powerlifter l'utilise.
Loin d'être un exo pour l'hypertrophie musculaire.
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Hasapiko le 13/03 23h00

Si tu n'initie pas le mouv. En enroulant oui, mais si tu es assez fort non!

C'est un mouvement gymnique de base, la phase négative à ayant d'importance que la phase positive

Par contre pour débuter oui en partiel et genoux fléchis a 90°


Ok je vais m'inspirer de la vidéo pour l'ajouter à ma prochaine séance abdo! merci
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Messagepar takumi le 14/03 07h49

Hasapiko a écrit:(sans les cris bien sur

merci de prevenir :lol: :lol:
@Devinci, je sais pas comment tu fait pour garder la barre au HT, perso elle se barre la barre :idiot:
mais bien
juste un truc qui m'a fait ouvrir les yeux en grand, tu marche pas en canard ???
d'apres ce que j'ai pu lire la dessus rapidement, ce sont les gens qui n'on pas de souplesse aux chevilles et le pseudo probleme va en grandissant avec l'age, vu l'age que ta d'ici 5 an tu marche en pharaon :idiot: :lol:
c'est bien que tu fasse des videos, Image Image
cdlt
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Messagepar devinci le 14/03 07h54

:lol: Taku bien vu, oui j'zi toujours matché en canard , mais ça viens de mes hanches, j'ai une très grande souplesse en rotation ext et quasi pas en rotation interne ce qui induit cette marche depuis toujours
( hommage à Charlie Chaplin) :idiot:
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Messagepar takumi le 14/03 08h02

ok Devinci, si c'est des hanches, des semelles et go c'est reparti comme en 40 ou 20 :lol: :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 14/03 09h53

Ah oui c'est vrai que de ce point de vu Charles est assez bien batit :idiot:

En gros c'est plus un exo pour choper de la force , et vu que sa bosse la poigne , tu travail aussi les av. bras c'est ça ?
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Messagepar devinci le 14/03 11h32

Perso ça me file de sale courbatures aux trap aussi ;)
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Messagepar Paddy92 le 14/03 11h35


normal c est une trap barre! :idiot: :arrow:
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Messagepar Hasapiko le 14/03 11h41

"It's a trap" :idiot: :arrow: :arrow:
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Messagepar biscoto le 14/03 20h11

pour la poigne c'est le top!
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Messagepar takumi le 14/03 20h27

y a mieux pour la poigne :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar CaptainTriceps le 14/03 22h40

Pour rester dans le coté fermier: il n'y a pas une variante de cet exo avec une brouette chargée à mort ! :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 15/03 01h08

takumi a écrit:y a mieux pour la poigne :idiot: :lol: :lol:
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Battre des œufs en omelette ? Sinon je vois pas franchement.
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Messagepar Paddy92 le 15/03 08h09

takumi a écrit:y a mieux pour la poigne :idiot: :lol: :lol:
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Oui Dimi m avais filer un lien T Nation pour ça ! De très bons exos en video ( pas sur youporn hein!) :idiot:
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Messagepar devinci le 15/03 08h12

Bon dimanche les jeunes :cool:

Après mes Adidas de compet, j'ai commandé 2 dalles amortissantes de 2,5 cm pour ne pas réveiller toute la maisonnée de bon matin avec mes futur lâchés de barre.
On verra si par la suite je me construit un vrai plateau Haltero .

Demain au programme se sera séance upper pull and push .
Je vais supprimer le Landmine press uni par du push press à la barre olympique, car la trap barre ça le fait pas .

Bonne fin de journée à tous
devinci
 
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Messagepar Hasapiko le 15/03 08h17

Bon dimanche les jeunes :cool:


Merci à toi aussi

Demain au programme se sera séance upper pull and push .


On aura le droit à des vidéos ? :cool:
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Messagepar Paddy92 le 15/03 08h48

devinci a écrit:Je vais supprimer le Landmine press uni par du push press à la barre olympique, car la trap barre ça le fait pas .

Bonne fin de journée à tous


Ben ça c est sur que c est pas possible à la trap!
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Messagepar devinci le 15/03 08h53

Je ferai certainement une petite vidéo des tractions et du push press, peut être de l'oiseau
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Messagepar Tyson Mike le 15/03 09h00

@DeVinci: Travail totalement différent entre un push press et un landmine.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar devinci le 15/03 09h07

Disons que le Landmine press en uni je le faisais car je ne pouvais pas encore avec mon épaule travailler une base pour les épaules, là je pense pouvoir!

Je le place volontairement après les Dips pour que les épaules soient bien échauffées .

Qu'en penses tu?
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Messagepar Tyson Mike le 15/03 09h55

J'en pense rien :idiot:
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Messagepar takumi le 15/03 10h14

@Tyson :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 15/03 10h18

Bon,ben alors je vais essayer et le faire mon opinion :idiot:
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Messagepar Zeke le 15/03 13h22

Tyson m'a tué :lol:
J'adore la réponse !

Si tu sens mieux ton épaule, essayer de repartir sur un exo de base pour elles c'est une bonne chose :)
Va doucement par contre.
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Messagepar devinci le 15/03 18h29

Moi aussi Zeke la réponse m'a tué , harg!!!!!!! :lol: :idiot:
J'suis chiant et j'en ai conscience :rolleyes:

T'inquiètes Zeke je suis vaccibé question blessure , je suis extra prudent :cool:
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Messagepar Garian le 15/03 18h55

Ce méchant stop que tyson a mis à devinci bordel :lol:
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Messagepar devinci le 15/03 19h02

Pourtant j'suis gentil moi :rolleyes:

Et Garian pour une fois que tu post tu aurais pu dire bonjour
On est poli quand on est pas joli :idiot:

Enfin bon je me rend compte finalement que c'est pas raisonnable ( dixit Dimi)
Du coup je garde mon Landmine press de grosse tapette :cool:
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Messagepar Garian le 15/03 19h09

J'avoue que je passe ici pourtant mais je poste jamais,un vrai stalker quoi,mais franchement la j'étais obligé :lol:
Après si c'est pour faire des crasses comme tyson je préfère pas poster en fait,moi je respecte les anciens :idiot:
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Messagepar devinci le 15/03 19h17

D'accord gamin, t'inquiètes je plaisante hein!
Si tu me lis ici tu dois me connaître :super_lol: :lol:

En fait Tyson je dois finir par le gonfler avec mes questions :rolleyes: :super_lol:
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Messagepar Garian le 15/03 19h46

Oui je te connait t'inquiète j'ai bien comprit :lol:
Tyson c'est un peu le grand frère du forum en même temps,pas avare de (bons) conseils!!
Il garde pas pour lui et partage,tant mieux car avec les membres qui sont partis ça s'est un peu perdu je trouve :(
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Messagepar Paddy92 le 15/03 21h42

Tyson Mike a écrit:@DeVinci: Travail totalement différent entre un push press et un landmine.

C est quoi lâ difference entre un push press et un DM?
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Messagepar Garian le 15/03 21h44

Impulsion des jambes qui facilite beaucoup le début du mouvement au push press
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Messagepar Tyson Mike le 15/03 22h18

@DeVinci: Tu sais exactement pourquoi je t'ai répondu ça! ;)

Paddy92 a écrit:
Tyson Mike a écrit:@DeVinci: Travail totalement différent entre un push press et un landmine.

C est quoi lâ difference entre un push press et un DM?


Voilà l'exemple type de ce que je reproche à certains membres depuis quelques temps, ça prend autant de temps de se renseigner via le web mais on préfère poser la question sur le forum.
Je pense sincèrement qu'on retient mieux quand on cherche par soi même, donc par principe je n'irai jamais dans le sens de la facilité.
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Messagepar devinci le 16/03 07h09

Upper 1 semaine 4

Warmup:
tirage poulie haute s/s FP 20@4 piles/15@5 piles/8@6 piles
Traction s/s L-fly 6@PDC/4@PDC+10/2@PDC+20

Traction supi: 6/5@25/7@20/8@15/9@10 +6
s/s
Face pull 5*11@6 piles ris 3' +5
Row haltère unilatérale: 5*6@38 ris 45" +1kg et -5" de ris
Dips 15/14/11/8@20 ris 2' +7
Landmine press unilatéral 3*8@20 +3
s/s
Oiseau couché sur banc incliné 3*8@17 ris 1'30 +1kg

Les tractions passent bien , je monte de 2,5 kg sur la prochaine
Les Dips de mieux en mieux :)



Dernière édition par devinci le 16/03 08h03, édité 2 fois.
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Messagepar Paddy92 le 16/03 07h20

Bonne séance!
L oiseau à 17 kg :o
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