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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar yanns le 28/05 08h50

Grosse seance de bras! :cool: j avais pas fait attention a l arrivée des fat grip!Alors bien sympa sur les extensions poulie???
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Messagepar devinci le 28/05 08h54

oui les fat grip j'aime bien je les mets sur les pusdown et les curl barre EZ ;)
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Messagepar yanns le 28/05 08h56

Pareil que toi,je les utilises que sur ces exos ,moi de pression sur les coudes ,av bras et meilleur ressenti/force sur l exo.
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Messagepar Hasapiko le 28/05 10h06

devinci a écrit:Bilan : destruction massive :super_lol:


:lol: tu les sens bien les bi-set ?
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Messagepar devinci le 29/05 06h06

Lower 1 spécial quadriceps

Poids:65,7kg -400g
Le cheatmeal du w.e va faire du bien :super_lol:

SDT 5*4@140kg ris 3' +5 kg
SDT assistance 8@130/10@120/12@110/15@100 ris 2' +5kg
Hack squat 4*11@100kg s/s leg ext 10/10/8/8@40kg +10kgris 2'30
obliques 25/20/20@25kg sans ris +5
Abwell 4*15@12.5kg [color=#00BF00]+12[color] biset PDC 4*5

Je passe a 5*5 à la prochaine sur le lourd au dead
En assistance relativement facile :cool:
Le Hack en s/s avec le leg ext bonne brûlure .
J'avais encore des courbatures aux pecs, j'ai pas forcé!
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Messagepar Paddy92 le 29/05 06h10

Bien le SDT ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 29/05 06h51

devinci a écrit:Le cheatmeal du w.e va faire du bien


On attend toujours le fameux cheat meal :lol:
Toujours aussi bien ta séance :cool:
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Messagepar devinci le 29/05 07h18

la sangle commence à bien rendre



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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 07h54

Joli SDT ! Effectivement, belle sangle et les épaules pas mal non plus :)
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Messagepar kalu_ le 29/05 08h39

J'aime bien les obliques et les épaules striées :cool:

Le SDT monte très bien!
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Messagepar Paddy92 le 29/05 11h54


+1
Et les dentellés aussi!
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Messagepar Adrien-182 le 29/05 12h17

Prêt pour l'été :cool:
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Messagepar darksim58 le 29/05 12h28

Tu assures!! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Hasapiko le 30/05 07h47

Cool et des epaules de fou
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Messagepar NOAR_12 le 30/05 18h53

Sacré corps pour ton age respect , tu commence a etre bien sec , ta sangle commence a rendre pas degeu :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Messagepar seblime le 30/05 20h02

trop beau pépé !
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Messagepar Hulk logan le 31/05 15h12

Whaou ces épaules ! :eek:
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Tyson Mike le 31/05 16h14

Les épaules rendent bien, par contre fais gaffe j'ai l'impression que tu recommences à faire un peu de lard sur le bas des abdos comparé aux précédentes photos.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Zeke le 31/05 17h47

Beau taf Devinci :)
Par contre clairement les pecs en retard à mon avis ... tu prends tous dans les épaules !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar NOAR_12 le 31/05 18h33

C'est ce que j'allais dire mais j'ai zappé ^^ , clairement t'es un peu comme Jean-onche , une ''pouissance deltoidienne'' mais des petits pecs tout mignon :idiot:
Non sérieusement , ta essayer le DD ou quoi , si tu peut en faire , ou simplement du DC ;)
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Messagepar Paddy92 le 31/05 19h02

NOAR_12 a écrit:C'est ce que j'allais dire mais j'ai zappé ^^ , clairement t'es un peu comme Jean-onche , une ''pouissance deltoidienne'' mais des petits pecs tout mignon :idiot: ;)

:lol:
J adore la formule!
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Messagepar takumi le 31/05 19h36

Tyson Mike a écrit:Les épaules rendent bien, par contre fais gaffe j'ai l'impression que tu recommences à faire un peu de lard sur le bas des abdos comparé aux précédentes photos.

je pense que c'est son objectif mais a un certains age, une glace c'est 2cm de tour de taille en plus :confused: :lol: :confused: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar yanns le 31/05 21h20

Bien bien devinci!Sacrée parcours! :cool: Sinon les pecs ne sont pas le groupe qui se met le plus en avant mais reste bien je trouve.
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Messagepar devinci le 01/06 06h26

Merci les gars!
Pour les ABS c'est clairement une question de photo!
Sinon pour les pecs je viais essayer d'y mettre le paquet, en plus les épaules j'en fait vraiment le minimum :super_lol:

Training pecs/épaules

Poids: 67,3 kg

Dips 5*5@PDC+50kg +2,5kgris 3'
Dips assistance 11/9/9/9@PDC+35kg +2,5kgbiset 18/16/14/12@PDC ris 3'
Pompes 4*11@PDC+12,4kg +4biset pompes déclinées 4*15@PDC +4 ris 2'30
Landmine chest press 3*9@32,5 kg + barre olympique +2,5 kgs/s Pushdown 3*25@2 piles +9ris 2'30
EL 3*15@14 +9 biset 3*15@7 +3

Dips contrôlés quasi à la claque!
Le reste nickel , je monte toute les charges sur la prochaine!
ABS ce soir par manque de temps

devinci
 
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Messagepar Hasapiko le 01/06 06h44

Super, que du vert :cool:
Par contre pour les DIPS, pourquoi tu ne descends pas plus que la // ? Problème d'épaule ?
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Messagepar Paddy92 le 01/06 06h48

Bon super tout monte! ;) :cool:
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Messagepar devinci le 01/06 06h55

Oui Hasa sur le lourd je ne tente pas le diable avec mon epaule et je sens que je congestionne dans les pecs ainsi, donc je ne change pas!
Sur les Dips volume je descend plus bas ( sous la //, mais pas non plus en exagérant car l'épaule est très sollicitée ainsi).

Paddy j'ai fais un bon apéro et ça paye, j'avais les réserves au top :super_lol:
+1,5kg sur la balance en 2jours

On va voir comment le PDC réagit avec le retour à la diete strict
Je monte d'ailleurs à 2550kc pour voir ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/06 06h59

devinci a écrit:
Paddy j'ai fais un bon apéro et ça paye, j'avais les réserves au top :super_lol:
+1,5kg sur la balance en 2jours

;)

Moi aussi avec des petites olives noires de mon jardin ! +1,3 kg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/06 08h06

Bien la séance, super les dips ! ;)
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Messagepar Zeke le 01/06 08h18

J'ai l'impression, peut être du à l'angle de la vidéo, que tes épaules sont en avant non ?

Sinon ta tête est trop penchée. Elle devrait être dans une position "neutre".
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Messagepar kalu_ le 01/06 08h23

Les ELs en dégressives en dernier exo c'est juste :ill:
Belle séance encore!

Paddy92 a écrit: Moi aussi avec des petites olives noires de mon jardin ! +1,3 kg

À mon avis les petites olives noires ne sont pas la principale source de ces +1.3kg :idiot:
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Messagepar devinci le 01/06 08h31

Zeke pour les épaules non elles sont nickel , je pense que l'angle de vue joue
pour la position de la tête bien au contraire je la maintien le plus possible en position menton contre sternum pour ne pas solliciter mes cervicales (correction du à l'accident de la derniere fois avec NCB à la clé ;)

pour ceux que ça interesse voir syndrome du surfeur :cool:
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Messagepar Zeke le 01/06 08h43

OK pour les épaules.

Sinon, trop casser la nuque comme tu fais c'est pas mieux non plus.
Il faut pas relevé la tête, ni trop la baisser.
Faut avoir un position naturelle en fait. regard vers le sol, et cervicales dans l'alignement de la colonne.
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Messagepar devinci le 01/06 09h04

c 'est pas ce que m'a dit le spécialiste Zeke :cool:
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Messagepar Zeke le 01/06 09h21

on a pas eu le meme :lol:
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Messagepar devinci le 01/06 09h26

écoute je vais voir, pour le moment mes cervicales me foutent la paix :super_lol:
de plus je masse aussi maintenant plusieurs minutes chaque zones travaillées en préwork avec la balle de lacrosse et je trouve que ça apporte un vrai plus.
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Messagepar Zeke le 01/06 09h35

Ecoute ce que t'as dit le mec, surtout si ca va carrément mieux :)

Ta position est bonne, mais un peu trop "cassé" à mon gout. Mais c'est tjrs mieux que la tête vers le haut comme on voit tout le temps :(
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Messagepar Tyson Mike le 01/06 11h58

La balle de lacrosse c'est vraiment le top, mais encore trop sous estimée/utilisée par beaucoup de pratiquants
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Messagepar devinci le 02/06 07h24

Training dos

Poids:66,4kg

Tractions supinations 3@PDC+37,5 kg PR/4@PDC+32,5 kg/6@PDC+27,5kg/7@PDC+22,5 kg/8@PDC+17,5 kg +2,5 kg ris 3'
Rowing haltère unilatéral couché sur banc incliné 4*8@42kg +2kgPR biset 4*10@25kg +2kg ris 1'30
Tractions large neutre 3*8@PDC+5kg +5 kg s/s tirage large pronation poulie haute 3*11@PDC+7piles +3 ris 2'30
Rowing poulie basse neutre serré 3*8@17 piles +1 piles biset 3*12@13piles +3 ris 2'30
Tirage poulie haute neutre serré 3*12@8 piles +1pile s/s curl haltère 8kg +3 ris 2'
Rowing poulie basse unilatéral 3*8@7 piles +1 pile s/s curl haltère 8kg enchainé sans ris

Traction supi


Row haltere
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/06 07h33

Bravo pour tes PR ! Costaud la séance ;)
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