A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/06 06h19

moi c est toujours la première qui est difficile après je reste prudent pour éviter les blessures ! remarque je fais du partiel pour l instant!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 15/06 17h36

Jolie charge devinci! :cool: Par contre tes poignets sont a combien de centimètres du sol??Car quand je le fesais a la trap barre j etais quand meme plus bas au demarrage.
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/06 17h57


Il a des disques de 25 kg qui font 70 cm de diamètre! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/06 18h08

yanns a écrit:Jolie charge devinci! :cool: Par contre tes poignets sont a combien de centimètres du sol??Car quand je le fesais a la trap barre j etais quand meme plus bas au demarrage.


Grave. On dirait presque un SDT partiel en fait. Elles doivent être hautes tes poignées :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 15/06 19h43

Bien joué pour tes PR ;)
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/06 06h07

Salut les gars!

Concernant ma position sur la trap barre, je pense que la hauteur de mes mains doit aussi venir du fait que les disques reposent sur des tapis amortisseurs de 4,5 cm ( obligatoire pour pas réveiller tout le monde :super_lol: )

Pecs/épaules

Poids:66,3kg

Dips 5/3/1 5@32,5kg / 5@37,5kg / 7@42,5kg ris 3'
Dips assistance RTP 12@30/12@25/13@20/13@15/15@10 ris 3'
Pompes 4*7@PDC+20 kg+5kg biset pompes diamant 4*7@PDC ris 2'30
Landmine chest press 3*10@35 kg +2,5 kg biset 3*9@20kg +4ris 2'30
EL 3*16@2*15kg +3 ris 2'
FP 3*12@7 piles +3 s/s EL 3*8@2*10kg +2kg ris 2'
L-fly en super lent excentrique

5/3/1 démarrage facile
Gros travail en volume pecs/épaules et congestion Max.
Tout a fond avec un super gainage sur tout les exos, du coup j'ai les abdos défoncés :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/06 06h12

Bonne séance ! C est vrai que tous tes exos demandent un super gainage ( surtout avec tes charges) ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06 07h42

Bien la séance, lourdes les EL ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30023
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/06 08h01



Oui mais il triche ! :super_lol:

super devinci ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 16/06 10h13

Devinci, ton rapport pdc et force est impressionnant :eek: bien joué
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 16/06 11h44

Devinci c'est toi sur la photo de l'avatar?
Tu as mangé Hulk ou quoi ?
:lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/06 11h48



Il est simplement devenu très très fort....avec photoshop. :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/06 13h20


T aurais pas un tuto pour dessiner les abdos? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/06 14h08

on sent qq jalousies par ici :super_lol:

et oui Dead c'est moi hulk....faut que je pense à la chlorophyle pour la couleur...tiens je vais me faire un magnum menthe....miam :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 17/06 05h59

Oh jalousie non, mais superbes résultats devinci !
Le bon boulot paie :D
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/06 06h05

Dos

Poids:66,2kg

Tractions supinations 2@PDC+42,5 kg PR/3@PDC+37,5kg/5@PDC+32,5kg/6@PDC+27,5 kg/8@PDC+22,5 kg +2,5 kg sur toutes les seriesris 3'
Rowing haltère unilatéral couché sur banc incliné 4*7@43kg +1 kgPR biset 4*10@27kg +1 kgris 1'30
Tractions large neutre 3*7@PDC+7,5 kg +2,5 kg s/s tirage large pronation poulie haute 3*10@PDC+8 piles +1 pile ris 2'30
Rowing poulie basse neutre serré 3*10@17 piles +3 biset 3*9@14 piles +3 ris 2'30
Tirage poulie haute neutre serré 3*8@10 piles+1 pile s/s abwell 3*10 ris 1'
Rowing poulie basse unilatéral 3*8@8 piles +1 pile s/s abwell 3*10 ris 1'

Super content pour les tractions supi, je ne pensais pas les passer :D
Les row en uni....pût.. C'est lourd!
Les tractions larges nickel avec beaucoup d'amplitude.
Sur la poulie basse une horreur j'ai cru mourrir!!! :ill:
J'ai ajouté l'abwell car je trouvais la seance trop facile finalement :lol:
Du coup j'ai passé les 2 dernier exo en super set avec avec quasi pas de ris
Dernière Rep de l'abwell tenu 30" en tension bras tendu avant de remonté= tuage!!!!!

Bon les mecs j'ai un an de plus aujourd'hui (52 ans) putain je suis vieux!!!! et .....je vais fêter ça toute la journée.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/06 07h08

2 PR pour ton anniv ! C est cool ça ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 07h28

Super la séance ! Bravo pour tes PR et bon anniv' ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30023
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 17/06 07h38

Grosse session et bon anniv devinci!Fete bien! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 17/06 08h26

Joyeux anniversaire Devinci ! :D

devinci a écrit:Sur la poulie basse une horreur j'ai cru mourrir!!! :ill:
J'ai ajouté l'abwell car je trouvais la seance trop facile finalement :lol:

:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 17/06 09h43

Joyeux Anniversaire, tu n'es pas vieux c'est dans la tête que ça se joue :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 17/06 10h07

Belle séance et joyeux anniv le vieux ;)

Ca sera un gateau au magnum :idiot: ? Envoi nous une part ^^
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/06 10h16

Bon annif papy :super_lol: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/06 10h19

glace nougat / caramel fondu et un autre choco orange/grand marnier

en entrée petit fours et melon jambon cru
barbuc à profusion/ ratatouille
le tout arrosé d'un rosé de pampelonne :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/06 10h21

Heureusement que c'est pas tous les jours ton anniversaire... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 17/06 12h44

devinci a écrit:glace nougat / caramel fondu et un autre choco orange/grand marnier

en entrée petit fours et melon jambon cru
barbuc à profusion/ ratatouille
le tout arrosé d'un rosé de pampelonne :cool:


Ta oublié de m'inviter je crois non :idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 17/06 12h47

Euh et mon invitation ?
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 12h49

Aaah le melon avec le jambon cru... Une tuerie ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30023
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/06 12h51

On veut tous une part de ton gateau ( tu sais celui qui ressemble à une pizza avec des rondelles de bananes dessus! ) allez souffle tes bougies et on attaque les glucides avec toi! :idiot:
Par contre pour ceux qui feraient une cetogene faut passer au buffet charcuterie paté rillettes et autres! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 18/06 06h03

Paddy92 a écrit:Par contre pour ceux qui feraient une cetogene faut passer au buffet charcuterie paté rillettes et autres! :idiot:


Je fais un cétogène,
Sauf avant, pendant et après l'entrainement! :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/06 06h33

Cuisses/épaules

Poids:67,3 kg

SDTJT RTP 2*6@125kg/9@120kg/10@115kg/13@110 kg ris 2'/2'30 +4
PAC unilatérale 4*8@125 +15kg biset bilatérale 4*15@170 +35kgris 2'30
Hip trust 3*12@95 +5 kg s/s leg curl 3*11@30 +3 ris 2'30
DH 3*9@2*20 kg +2 kg ris 2'
Row coude ouvert 3*9@2*24kg +3 s/s oiseau 3*10@2*14kg +1kg ris 2'
Farmer walk 30"@115 kg PR/45"@105/1'@95/1'15@85 ris 1'30 +5 kg

Tout passe tranquille, il faut dire qu'hier c'était cheat day!!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/06 06h38

Ben je vois ! Encore un PR et des charges qui montent :p
Bravo!!!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/06 06h44

pas mal le RTP et la seance en general!! :cool: ;)
bravo pour le PR
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 07h42

Bravo pour ton PR ! Sacré SDT JT, le RPT te réussit bien ! :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30023
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 18/06 07h52

Ton hip trust tu le fis au sol ou bien tu prend appui sur un banc ou autre??
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/06 08h50

merci les gars!
yann: je le faisais avecmon banc , mais avec la montée des charges je ne pouvais pas tenir en équilibre et tenir la barre en même temps catr le banc est trop haut pour moi.
du coup je le fais au sol avec une planche abdos surélevé sous le haut du dos.
je vais voir si je peux acheter le banc de contreras!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/06 09h28

Bien la séance, le row S/S oiseau doit être :ill:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 18/06 09h31

Ah les lendemain de cheat on est toujours au top :cool: , bien joué papy !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/06 10h13

j'ai vu pour le banc de contreras 500 euros (trop cher) , je vais me fabriquer un truc maison ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/06 12h49

ET en plus notre Pappy est un Mac Giver :cool:
Tu vas devoir nous faire des photos du banc homemade :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: StefNash et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron