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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 07/07 07h37


Oh non ,il a ce qui lui faut en matos!
Fichiers joints
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar kalu_ le 07/07 12h36

Bien le hack, surtout en 3"/1", ça doit piquer :cool:
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Messagepar Hasapiko le 07/07 13h43

J'avoue que le Hack commence à avoir de la gueule là :ill: :cool:
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Messagepar seblime le 07/07 19h03

:lol: :lol: bien vu kid paddle

belles séance papy ;)
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Messagepar devinci le 08/07 05h28

Pecs/triceps

Poids: 66,2 kg

1: Dips 5/3/1 5@35/5@40/7@45 ris 3' +2kg ris 2'
2: Dips assistance RPT 13@30/14@25/15@20/16@15/17@10 +5 ris 2'
3: pompes 3*7@22,5kg +3 biset pompes diamant 9/8/7@PDC -2 ris 2'
4: Pushdown 11/9/9@6 piles +3 biset 3*12@4 piles +3ris 2'
5: k2 3*8@10cm +20cm biset 3*8@PDC ris 2'

Les Dips nickel!
Petite faiblesse sur le biset avec les pompes diamants, mais bon !
Les triceps ont bien morflés :ill:
Dernière édition par devinci le 08/07 05h49, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 08/07 05h46

Bien les dips!

devinci a écrit:les pompées daims,:

T as pas les yeux en face des trous le matin quand même !!! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 08/07 07h56

:cool: tes dips
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Messagepar devinci le 09/07 06h21

Dos/épaules/rappel biceps

Poids: 66,4 kg

1: Row unilateral couché sur banc incliné RPT 4@45/6@43/8@41/10@39/15@37 ris 1' +1 kg
2: Row poulie basse 3*12@15 piles double dégressives 3*5@13/11 ris 2' +3
3: Landmine press unilateral 3*10@20kg+barre ris 1' +2,5 kg
4: row coude ouvert 3*8@2*23 +1kg s/s oiseau 3*8@2*16 ris 2'
5: EL 3*9@2*16 +3 s/s 6: FP 3*10@5 piles +3 ris 2'
6: tractions neutres serrées 3*8@PDC s/s curl barre 3*8@28+3 ris 2'

Bien intense!
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Messagepar Paddy92 le 09/07 06h41

Bonne séance! Ça progresse! :cool:
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Messagepar devinci le 09/07 06h54

Avant dernière avant une semaine de congés ;)

Petite photo à venir spécial dédicace carreau de SDB :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/07 07h03


:lol:
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Messagepar devinci le 09/07 07h19



pas trop mal pour faire le kéké sur la plage :super_lol:

et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/07 07h29

Bien tout ça ! Tu vas pouvoir faire mister camping :lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/07 07h30

Super bien! Un + pour les obliques et les dentellés! :cool:
La faience ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 09/07 09h44

Super rendu Devinci, les jeunes vont être jalouuuux à en crevayyy :super_lol:
Tu as les delto en avances sur les pecs
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Messagepar NOAR_12 le 09/07 10h34

Il a la génétique de Jean Onche pour les épaules et les pecs :idiot:

Sérizux sa rends bien , manque un peu de triceps je trouve , c'est bizarre vu le volume que tu fait dessus apres c'est surement parce que tu les contracte as vraiment , après t'es bon sur les abs , les obliques and co , et puis bien sur les deltos ;)
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Messagepar yoko le 09/07 11h37

pas mal le rendu, dommage que la qualite de la photo soit pas top :/
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Messagepar romain16 le 09/07 12h30

tu commence a être sec hydrate toi bien papi :) ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/07 12h52

romain16 a écrit: ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent :super_lol:


:lol: J'imagine la scène ! :lol:
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Messagepar devinci le 09/07 16h24



très bon article
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Messagepar romain16 le 09/07 16h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
romain16 a écrit: ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent :super_lol:


:lol: J'imagine la scène ! :lol:

arrivé en bas des travtion un petit coup de gaz et sa remonte :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 09/07 17h00

pratique hein!

surtout qu'avec les bananes en plus tu fais fuir les mouches :lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/07 17h28


L homme fusée ! :lol:
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Messagepar romain16 le 09/07 19h53

devinci a écrit:pratique hein!

surtout qu'avec les bananes en plus tu fais fuir les mouches :lol:

et les moustiques :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 10/07 06h55

Cuisses/ABS

Poids: 66,3 kg

Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'

1: SDT 5/3/1 3@112,5/3@127,5/10@@145 PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*8@130 +5 kg PR10@125 +2/12@120/15@115 +3+5 kg ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*8@130 +5kg biset PAC bilatérale 3*10@180 +5kg ris 2'
4: Hip thrust 3*11@100 +3 s/s leg curl 3*10@32 +3 ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 4*10@6piles rythme 3:1 ris 1'
6: 1 front lever tenu 5" s/s 12 Toes to bar ris 2'
7: Shrug s/s Farmer walk 75kg 3*10+30 ris 1'30

La patate!!!!

Les 10@145 au SDT

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Messagepar Paddy92 le 10/07 07h07

( merde) 2 PR ! :wtf:
Va falloir que je me surpasse aujourd hui! :idiot:
Bravo pour ta séance! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/07 08h23

Enorme 2 PR sur 2 SDT d'affilée ! Quelle forme Devinci, bien joué ! ;)
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Messagepar Tez94 le 10/07 09h23

Bien ton SDT Devinci, ce volume sur les jambes j'aime ça :cool: :cool:
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Messagepar kalu_ le 10/07 09h49

Avec cette musique obligé de faire des PRs ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 10/07 11h24

:cool: Des PR

Ton hip est bien balèze en tout cas, avec 70kg ça me fait des bleus :cry:
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Messagepar yoko le 10/07 12h45

Paddy92 a écrit:( merde) 2 PR ! :wtf:
Va falloir que je me surpasse aujourd hui! :idiot:
Bravo pour ta séance! :cool:

tu es sence te supasser tous les jours :)

GG les 2 PR DE vinci
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Messagepar takumi le 11/07 05h53

devinci a écrit:

pas trop mal pour faire le kéké sur la plage :super_lol:

et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre ;)

je dois avouer que tu gere super bien , sec le Devinci :super_lol:
tu utilise pas un peu trop le rebond au sdt ??
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/07 08h32

toujours au top!!!
bravo!!! ;)
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Messagepar romain16 le 11/07 10h15

tien devinci je t'invite a suivre ce mec ces une machine et sa t'aidera a corrigé ta posture au dead :)

https://www.youtube.com/watch?v=dELJwt6JQO4
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Messagepar Paddy92 le 11/07 10h26


Il lui faut juste une assistante qui se lève à 5 h du mat pour lui tenir un manche à balai dans le dos! :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 12/07 11h14

Paddy92 a écrit:Il lui faut juste une assistante qui se lève à 5 h du mat pour lui tenir son manche à balai


Paddy :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 12/07 11h22

Hasapiko a écrit:
Paddy92 a écrit:Il lui faut juste une assistante qui se lève à 5 h du mat pour lui tenir son manche à balai


Paddy :lol: :lol:

Ben c est vrai même payé en cheque emploi service y pas foule pour se bousculer au portillon! :idiot:
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Messagepar ptitmax le 12/07 13h10

devinci a écrit:

pas trop mal pour faire le kéké sur la plage :super_lol:

et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre ;)


Tu vas voler la vedette aux kékés pec-bi-abs :super_lol:
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