Ben pas trop en haute mer, les moules se font rare.... On parle bien des mollusques hein?
sinon il y avais surtout des pâtes et ...encore des pâtes , faut dire que l'équipage est surtout rital
Cuisses/absPoids:66,3kg
Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'
1: SDT 5/3/1 5@120/3@135/4@152,5
PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*9@130kg
+2/3*11@125
+3 ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*10@130
+6 ris 2'
4: Hip thrust 3*12@100
+3 s/s leg curl 3*8@33
+1kg ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 3*11@6 piles
+3 s/s 10 abwell ris 1'30
6: 10 Toes to bar s/s 10 abwell ris 1'30
J'ai corrigé le mouvement sur le SDT , je filmerai la prochaine fois.
Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc