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Messagepar Hasapiko le 24/09 09h56

Et il continue sur le hip. Moi j'arrete d'essayer de te rattraper je ne charge plus quoique tu m'as chauffé là :p

Super séance :cool:
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Messagepar Paddy92 le 24/09 11h28


T es plus dans la course? :idiot:
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Messagepar Zeke le 24/09 13h48

Par contre ton SDT JT avec une trap barre, là je suis sceptique.
t'es pas en position de JT sur la vidéo.

Ton étirement est pas optimum pour le coup vu la hauteur de tes accroches sur la barre.

On dirait plus un deadlift en mode romanian mais pas du JT :)
Un genre de mix des deux...
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 24/09 15h01

au final ça travail ischios+quad non?
sinon je peux te dire que je les sens les ischios aprés!!!!
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Messagepar biscoto le 24/09 16h43

je suis du meme avis que zeke,
perso je trouve que tu plis un poil de trop les jambes, tu ne profite pas assez de l'effet etirement des ischios/fessier... et que tu descend pas tres bas, enfin a voir car avec les disques on vois pas vraiment, aussi ta barre repose a terre...
au pire met toi une cale sous les pieds pour te permettre de descendre tes mains au niveau du milieu des tibias...et d'essayer de moins flechir les jambes...
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Messagepar devinci le 24/09 17h23

Ok je corrigerai la prochaine fois ;)
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Messagepar takumi le 24/09 18h28

devinci a écrit:au final ça travail ischios+quad non?
sinon je peux te dire que je les sens les ischios aprés!!!!

donc pour moi c'est ok Devinci, n'oubliez pas que nous n'avons pas tous la meme facon d'etirer un muscle.
Devinci, si tu sens bien l’étirement des ischios, pas besoin de descendre plus mais essaye, si tu les sens bien travailler, pas besoins de changer.
et oui ca travail 3/4 les ischios et le reste les quads/fessiers.
par contre evite de te servir du rebond ;)
Excuse moi Zeke, mais c'est pas facile d'avoir un bon angle et de se filmé intégralement.
je trouve que les gens critiquent un peu vite certaine vidéo, et souvent, on ne voit jamais ses personnes se filmer (message pas pour Zeke ) .

c'est évidement que mon avis, qui sera bien évidement critiqué
cdlt
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Messagepar Tommy le 24/09 22h27

Intéressant le RPT , je vais peut etre essayer sur quelques exos.
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Messagepar Dimi le 24/09 23h03

D'accord avec Takumi, trop souvent les gens filment pas et quand ils publient la video :idiot: (message pas pour Devinci je précise !)

La video: enf ait oui ca ressemble a un romanian (parce que oui y'a une difference entre Romanian et jambes tendues...) mais en gros tu peux faire différentes variations avec une trap:
-Dead squat, avec tes hanches basses et tu "squattes" ton SDT (c'est que je faisais en power).
-Deadlift: si ta technique est de partir hanches hautes (et y'a aucun problèmes avec ça) ben ca fait un peu comme ta video, bien que la tu sois fixé. C'est ce qu'on appelerait clean dead lift si on utilisait une barre droite (cf mes videos de competitiosn sur mon log, les epaules sont devant la barre au départ permettant de placer les tibias a 90° avant la triple hip extension).

Je suis pas assez qualifié pour parler de ca en plus en profondeur mais vous voyez l'idée. Je trouve ca une bonne idée d'essayer le JT la dessus, du moment que tu fait ca sans douleur + dos droit ca me va.
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Messagepar devinci le 25/09 06h37

Bon ben du coup je reste comme ça , vu que je le sens bien ;)
Sinon pour le SDT classique ma position est différente, je filmerais mardi prochain.

Bras

Poids: 68,4 kg

1:Dips RPT 5@55 +1 PR/6@46,250 +1,250kg/ 10@40 +1,250kg /12@33,750kg +1,25kg ris 2'30
2: Tractions supination RPT 4@31,250 +1,250kg/8@20 +1/ 9@15 / 9@10 +1 ris 2'30
3: pushdown 12/12/10@5 piles+2kg +1kg s/s CB 3*10@41 +1kg ris 2'
4: K2 3*8@50cm( hauteur des pieds)barre a 40 cm +10cm s/s CI 12/12/10@13kg +4 ris 2'
5: K2 3*14@30cm (hauteur des pieds)barre a 40 cm +3 s/s CP 3*11@16 +3 ris 1'30
6: abwell 2*13@PDC+12,5kg +2 / 2*19@PDC+5kg +2 ris 1'

Les Dips:


K2:
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Messagepar Paddy92 le 25/09 07h02

T es en forme en ce moment! Tu alignes les PR! :cool:
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Messagepar yanns le 25/09 07h31

Bon je sais que c est par rapport a ton epaule mais je reste persuadais qu un chouia plus d ampli avec un peu moins de lest te serrais plus profitable pour un gain musculaire...Sinon on voit que tu as choppe des tri :cool:
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Messagepar devinci le 25/09 07h37

Paddy : merci je mange là :super_lol:
yann , si je fais plus que la // je me bousille l'épaule, je reste comme ça ;)
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Messagepar devinci le 25/09 07h49

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Messagepar yanns le 25/09 07h53

Je sais ,je sais devinci mais la tu es loin de la parallele quand meme...je crois que c est la vidéo a 45 kg ou ta descente était plus prononcé que la....jolie biceps! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/09 08h11

Encore une belle séance ! Joli bras ! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 25/09 15h21

takumi a écrit:Excuse moi Zeke, mais c'est pas facile d'avoir un bon angle et de se filmé intégralement.
je trouve que les gens critiquent un peu vite certaine vidéo, et souvent, on ne voit jamais ses personnes se filmer (message pas pour Zeke ) .

c'est évidement que mon avis, qui sera bien évidement critiqué
cdlt


ben comme il y a que moi et zeke qui ont donné un avis et que ton message ne s'adresse pas a zeke, c'est forcement moi :confused:
enfin c'est pas grave ça m'apprendra a donner un avis...
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Messagepar takumi le 25/09 17h47

C'etait globale Biscotte ;)
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Messagepar Hasapiko le 25/09 19h20

yanns a écrit:Bon je sais que c est par rapport a ton epaule mais je reste persuadais qu un chouia plus d ampli avec un peu moins de lest te serrais plus profitable pour un gain musculaire...Sinon on voit que tu as choppe des tri :cool:


C'est vrai que tu peux augmenter un peu l'ampli sur les dips.
Tu as pris du bras là :cool: ça donne quoi niveau mensu ? :)
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Messagepar takumi le 26/09 06h26

yanns a écrit:Bon je sais que c est par rapport a ton epaule mais je reste persuadais qu un chouia plus d ampli avec un peu moins de lest te serrais plus profitable pour un gain musculaire...Sinon on voit que tu as choppe des tri :cool:

+1 essaye de descendre un peu plus ;)
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Messagepar devinci le 26/09 07h24

Merci de vos avis les gars j'en tiens toujours compte .
Biscotte il faut pas prendre mal ce que dis Diminue c'est vraiment générale ;)
Sinon pour les Dips comme je vous disais , l'angle est proche de 90 et en lourd c'est suffisant , c'est vraiment propre à la souplesse de chacun ( je vous renvoie à l'article de T nation ),pour mon épaule je ne prend pas de risque inutile vu que je prends concrètement en mecs et tri comme ça.
Pour le bras lâ je dois être autour de 40, mais bon avec une belle congestion :super_lol:
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Messagepar Zeke le 26/09 08h34

t'inquiète takumi, même si c'était pour moi je ne le prendrai pas mal.

Et quand je me filme, c'est rare deja, et je ne les pose rarement ici car justement il y a quasiment personne qui critique vraiment pertinemment du coup je vois pas l'intérêt de me filmer régulierement.

Mais il est aussi normal de critiquer en bien ou mal une video. Si vous les mettez c'est pour qu'elle soient observées et analysées.

Je reste sur ce que je dis, et Dimi a abondé dans mon sens comme Biscoto.
La position c'est pas du JT mais autre cvhose.

Après si Devin ci ça lui va comme ça, il a le choix de continuer. Mais il est normal de dire que le mouvement est pas bon.
J'ai vu trop de commentaire derrière des vidéos en disant "c'est bien !" alors que bah non on parle pas du même mouvement ...

Et oui chacun étiré son muscle différemment, mais il y a une limite. et même sans parler d'étirement sa position n'est pas un JT c'est tout :)
et c'est normal aussi que ça lui tire les muscles sur cette position. Mais avec un vrai JT, il aura un meilleur étirement et un poids bien moindre.

Imaginez que la Devin ci à quasiment le même poids au deadlift et au JT ... Il y a un truc qui me tilté quand je vois ça :)
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Messagepar Dimi le 26/09 11h02

Zeke a écrit:J'ai vu trop de commentaire derrière des vidéos en disant "c'est bien !" alors que bah non on parle pas du même mouvement ...



Pas spécifique a Devinci mais oui on voit ça trop souvent des gens qui viennent et disent que c'est bon alors qu'en fait la technique est vraiment pas bonne ou alors qu'il n'y connaisse rien ou les deux :idiot: Allez bon weekend :cool:

Par rapport a Devinci, on en a déjà discuté en MP je pense qu'il a les cannes en retard et la chaine postérieure donc ça expliquerai pourquoi JT=pas JT :super_lol:
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Messagepar Zeke le 26/09 12h10

On va encore dire que je rale :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 26/09 13h45

Je me joins, ce n'est définitivement pas un jambe SDT JT.
Le principe même du JT est de n’utiliser que les hanches. Dès lors qu'il y a flexion/extension du genoux c'est un SDT (ou variante).
@adrienvitasp
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Messagepar seblime le 26/09 14h16

On devrais tous repartir a zero pour voir ce que ca donne avec des mouvement en full et propre

Aller on prend tous le programme debutznt deux fois par semaine :lol:
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Messagepar takumi le 26/09 14h42

Bah tu sais Seb, ca ferais pas de mal a certains de repartir en débutant :idiot: ,
car y en a beaucoup qui privilégie le poids/charge au lieu de l’exécution/technique
cdlt
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Messagepar Dimi le 26/09 14h55



Merci :)

C'est pas spécialement dirigé a Devinci mais c'est vrai que quand tu pratiques seul ou avec un coach de merde ben quand tu vas en club pour apprendre tu te rend compte que en fait t'aurais mieux fait de bien apprendre au départ!
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Messagepar Hasapiko le 26/09 23h33

La technique est vraiment importante, je suis d'accord avec vous :)
D'ailleurs c'est bien cool de mettre des vidéos parce que quand elles sont corrigées et ben on en profites tous au passage!
J'ai corrigé tellement de choses après avoir posté mes vidéos, je suis sur que ça m'a evité des bobo :lol:
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Messagepar devinci le 27/09 07h03

c'est pour ça que je post, aprés j'adapte ou pas car il faut aussi savoir connaitre son corps et ça on ne peut pas le mettre en vidéo .
c'est la limite de cette échange!
sinon d'accord avec Zeke sur le fait que mon JT se rapproche en terme de charge de mon SDT ;)
donc je filmerai mon SDT la prochaine fois vu que je fais une fin de cycle en 5/3/1 donc technique importante.
et je monterai en charge pyramidale strict en <jt la prochaine fois en me filmat a chaque fois pour voir la limite de ma technique en JT strict , on verra ;)

c'est comme pour mon DMA je filmerai pour vous montrer comment je gére mon soucis épaule et comment j'ai adapt" pour forcer et garder une technique propre pour prendre dans les épaules sans me blesser
(je pense à ton dernier post Hasa ;) :super_lol: ).
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Messagepar yanns le 27/09 09h20

La video ca reste top pour s analyse mine de rien!j ai remis en question mes dips,traction,squat et CI depuis que je me suis mis a la muscu...Meme si sur le coup ca fait chier et on a l impression de repartir a zero ,au final ca ne serra que benefique niveau prise de muscle et futur blessure
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Messagepar seblime le 27/09 11h59

takumi a écrit:Bah tu sais Seb, ca ferais pas de mal a certains de repartir en débutant :idiot: ,
car y en a beaucoup qui privilégie le poids/charge au lieu de l’exécution/technique
cdlt

je fait parti mon camionneur préféré !
quand je disais de repartir a zero je me le disais surtout a moi ;)
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Messagepar devinci le 28/09 06h03

Épaules/pecs

Poids: 69 kg

1: DMA RPT 5@62,5kg/ 7@57,5/10@52,5/12@47,5 +2,5 kg sur chaque sérieris 2'30
2: Dips 9/9/7/7@35 +1 ris 2'
3: Landmine press unilatérale 3*10@barre+25 +1,250 kg ris 1'
4: Rowing coude ouvert 3*12@17 +1kg s/s pompes diamants 3*9@PDC+12,5kg +3 ris 2'
5: FP s/s l Fly 3*sans pause
6: Crunch poulie haute 4*13@6 piles +1 kg ris 1'

Le DMA monte bien
Le reste RAS
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Messagepar Paddy92 le 28/09 06h12

Encore une semaine qui commence par une bonne séance! :cool:
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Messagepar devinci le 28/09 06h28

Voui :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/09 07h19

Vraiment costaud le DMA, ça commence dur dès le lundi matin ! :super_lol:
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Messagepar romain16 le 28/09 11h03

costaud le dm! :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 28/09 13h47

Bon bon tout ça !

Tu en as profité pour faire une vidéo du DMA ? :)
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Messagepar devinci le 28/09 13h55

j'ai pas pu trouver un bon angle car je suis face à la poulie, il faut que je trouve un support en hauteur pour mon iphone "sécure" , se sera fairt dés lundi prochain!

en attendant demain je film le SDT à 160 bordel :super_lol:
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Messagepar Morgan63 le 28/09 14h26

Je découvre ce forumeur et ce poste. Pour ma part le SDTJT je le trouve pas mal..
En effet, j'entends par là que le mouvement au niveau des genoux n'est pas flagrant, certainement plus naturel que de se forcer à garder les jambes tendues, et exploitant mieux la relation T/L non.. ?

Je me remets doucement dans le bain hein... pas taper :D
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