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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/10 07h28

Le curl barre est bien costaud après les tractions supi :eek:
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Messagepar Hasapiko le 09/10 10h58

Super le commentaire,
Et si quelqu'un vient me parler de génétique, c'est un peu trop facile à mon gout :lol:
Lache rien tu progresses encore :cool:
En plus on a la preuve par écrit, vidéo et photo ;)

devinci a écrit:sinon concernant le RPT pour moi le top sur les exos de bases!!!

+1
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Messagepar Dimi le 09/10 12h58

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Messagepar devinci le 09/10 14h01

J'ai vu l'article Dimi, merci.

Sinon tu voulais passer un message ou juste comme ça?
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Messagepar biscoto le 09/10 15h04

c'te seance a cette heure là en plus!! bravo :cool: ;)
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Messagepar devinci le 10/10 07h42

[b]bilan PDM[b]

1/8/2015 poids: 66,6 kg 80cm de TT
10/10/2015 poids: 68,8 kg 81 cm de TT

2,2 kg en plus pour 1cm de TT en plus.

Je pense continuer 2 mois de plus avant de stabiliser si tout se passe ainsi.
Le top serait 71kg pour 82/83 de TT en fin d'année .
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Messagepar Paddy92 le 10/10 08h17


Bien! Reste sur ta diète actuelle! ( mais je sais que c est carré donc pas de pb)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar fabdecoupe le 10/10 08h28

comme je peux le lire, aussi bien une bonne gestion de l'effort qu'à la fourchette ;)
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Messagepar takumi le 11/10 07h09

Paddy92 a écrit:Bien! Reste sur ta diète actuelle! ( mais je sais que c est carré donc pas de pb)

avec tout ce qu'il se mets ds le cornet le WE :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Paddy92 le 11/10 08h07

takumi a écrit:
Paddy92 a écrit:Bien! Reste sur ta diète actuelle! ( mais je sais que c est carré donc pas de pb)

avec tout ce qu'il se mets ds le cornet le WE :lol: :lol: :lol:
cdlt

Le cornet de glace! :idiot:
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Messagepar devinci le 12/10 06h24

Pecs/Epaules

Poids:69,2 kg

DMA 4@65/8@57,5/9@55/12@50 +2/+1/+1/+1 ris 2'30
Dips 10/10/10/9@PDC+35 +1 ris 2'30
Landmine press unilatérale 3*10@barre+26,250 +3 ris 1'
Row coudes ouverts s/s pompes serrées 3*12@2*20 s/s 3*8@PDC+15 kg +1kg/+2,5kg ris 2'
FP s/s L fly 3*max sans ris
Crunch debout poulie haute 3*15@6piles +3kg +3 ris 1'30

DMA
Dernière édition par devinci le 12/10 07h33, édité 2 fois.
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Messagepar Paddy92 le 12/10 06h39

C est donc ça le secret de tes épaules! :cool:
Bonne séance!
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Messagepar takumi le 12/10 06h46

tu cambre pas un peu ?
sinon sympa le dma posé
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 12/10 06h49


J aime bien les petits patins pour pas faire de bruit! Pour pas réveiller maman! :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 12/10 06h54

oui Mort de rire , et cette musique :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 12/10 06h57

takumi a écrit:oui Mort de rire , et cette musique :idiot: :idiot:
cdlt

Ha c etait bien les années 80 ! :cool:
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Messagepar LEOBANE le 12/10 07h11

T'es une des preuves pour moi que l'on peut toujours progresser et ce malgré l'âge. C'est très inspirant. Lorsque les gens me sortent des conneries du style "oui mais à 30ans déjà, tu verras que tu ne seras plus du tout ainsi", je leur répond quelque chose comme "c'est vrai, je serai beaucoup plus massif et sec et à 60ans passé je serai bien mieux encore que tu ne le seras jamais". Ils me prennent pour un fou, ils savent quand même que je connais mon sujet mais ils demandent à voir, dommage que l'on ait pas une boule pour montrer le futur et qu'il faille attendre des dizaines d'années pour prouver ce que l'on dit :p
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
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Messagepar devinci le 12/10 07h27

Paddy : le DMA je le fais depuis 1 mois 1/2 :super_lol: (avant mon épaule ne le permettait pas)

Taku: la cambrure ça va il faut juste que j'incline l'assis pour ne pas glisser!
sinon pour la musique t'y connais rien :super_lol: (le meilleur groupe de 80')

Léobane: merci jeune homme ;)
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Messagepar Zeke le 12/10 07h40

Pour moi ta position est pas bonne là.
T'es énormément incliné.

Incliner légèrement le banc oui il faut comme au DH, mais là ton dos est pas plaqué au banc, tes fesses sont en avant, du coup ca accentues l'inclinaison et la cambrure.

t'es censé etre "quasiment" droit normalement.
Sinon, comment tu ferais pour transposer ta position en développé militaire normal ? :)

T'es plus en RPT sur des dips ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 12/10 07h49

Zeke c'est la position idéale pour mon épaule!!! (je voulais un mix pour DAM/DI et je pense garder ça!)sinon pour la cambrure je glisse c'est pour ça , pas un soucis de corriger le problème!

hà j'oublié pour Paddy, à 5h du mat si je fais du bruit je me prend des claques :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10 07h56

Belle séance ! Toute une technique pour ne pas faire de bruit ! :lol:
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Messagepar Zeke le 12/10 07h59

Ok je comprends :)
Ton fauteuil (cul) est peut être pas assez élevé (si tu peux le bouger déjà).

Du coup je pose la question : à quoi ca sert de détourner un exo de base pour l'adapter à ton épaule ?
Au final tu fais ni du DM, ni di DI. C'est un mix.

Tu ferais mieux de faire d'autres exos moins traumatisant pour tes épaules non ?
Mine de rien le DM ca pique...

Comme tu as déjà mal, je sais pas si chercher du lourd avec soit très pertinent niveau santé de ton épaule.
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Messagepar devinci le 12/10 08h08

Zeke: en fait je n'ai plus mal du tout et je me rééduque mon épaule en faisant des exos ou je ne ressent aucune douleur.

ici l'exo me permet de mettre l'accent sur les deltoïdes et un peu sur les pecs! (c'est une séance mix aussi ;) )
je garde derrière les dips avec l'effet inverse en assistance (c'est pour cela que je ne fait pas de >RPT)
le RPT sur les dips est fait le vendredi dans la séance bras.

mon but est de basculer par la suite sur du DI en séance pecs , puis progressivement en DC si je peux , mais ça se fera sur une année!
mon soucis (acromio claviculaire) est surtout présent lors des poussées horizontales. et bizzarement sur les pompes rien????
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Messagepar Hasapiko le 12/10 08h55

C'est vrai que ça fait bizare comme mouvement, mais si ça te permet de bosser sans douleur, tu as trouvé la solution :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 12/10 14h07

devinci a écrit:
hà j'oublié pour Paddy, à 5h du mat si je fais du bruit je me prend des claques :lol:

Niagara à fond la caisse ,ça berce maman peut etre? :lol:
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Messagepar devinci le 12/10 15h07

la musique ça passe bien en s/s sol , mais une barre qui tombe...ça vibre :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 12/10 20h08

T'es une des preuves pour moi que l'on peut toujours progresser et ce malgré l'âge.

C'est sur que cela est hyper encourageant, et c'est en voyant tes séances que je me dis que j'ai encore de beaux jours devant moi pour continuer à évoluer .... Good job man ;)

Sur le DMA, le côté gauche pêche, tu n'as pas de gène de se côté là ?
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Messagepar devinci le 13/10 06h04

Fab: côté plus faible

dos

SDT RPT 5@125/8@115/10@105/12@95 ris 2'30
Tractions larges neutre RPT 5@18,250/8@12,5/10@7,5/12@2,5 +1,250 kg partoutris 2'
Row unilatéral 3*8@38 +1kgris 1'
Tirage neutre serré poulie haute RPT 6@13 piles/8@12/10@11/12@10 double dropset ris 1'30
Abwell RPT 10@15/14@10/17@5/22@PDC +4ris 1'30
T2B 3*max ris 1'

Séance facile :cool: , pourtant j'ai tout augmenté!!!! ?
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Messagepar devinci le 13/10 06h24

SDT tout à l'heure en image pour correction.
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Messagepar Paddy92 le 13/10 06h29

:cool:
a l aise!!!
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Messagepar devinci le 13/10 07h14

DL 5@125

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/10 07h25

Belle séance de bon matin ! Et facile en plus ! :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 13/10 07h42

Sur que cela balance pas mal et de bonne matinée ;)
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Messagepar LEOBANE le 13/10 08h03

Devinci la machine ! En fait c'est un robot qui avait été dessiné et pensé par Leonard et il a traversé les âges sans se faire reconnaître ni attirer l'attention sur lui mais on je t'ai découvert ! on connait la vérité maintenant ! arrête de te cacher !!
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    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
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Messagepar devinci le 13/10 08h45

merci les gars ça fais plaisir!

Léo , le secret, c'est que j'aime ça ;)
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Messagepar Hasapiko le 13/10 08h57

LEOBANE a écrit:Devinci la machine ! En fait c'est un robot qui avait été dessiné et pensé par Leonard et il a traversé les âges sans se faire reconnaître ni attirer l'attention sur lui mais on je t'ai découvert ! on connait la vérité maintenant ! arrête de te cacher !!


:lol:

devinci a écrit:Léo , le secret, c'est que j'aime ça


Et ça se voit, tu as fait une super séance encore!
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Messagepar Hulk logan le 13/10 11h42

devinci a écrit:Séance facile :cool: , pourtant j'ai tout augmenté!!!! ?


Eh ben augmente davantage dans ce cas :idiot:
bon boulot :cool:

LEOBANE a écrit:Devinci la machine ! En fait c'est un robot qui avait été dessiné et pensé par Leonard et il a traversé les âges sans se faire reconnaître ni attirer l'attention sur lui mais on je t'ai découvert ! on connait la vérité maintenant ! arrête de te cacher !!


C'est bien connu. Les cyborgs ça vieillit moins vite que nous...
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Messagepar Zeke le 13/10 12h01

C'est bien mieux le mouvement :)
T'es peut etre un chouilla en avant, mais c'est peut être l'angle de la vidéo ou le fait de la trap barre.

T'as bien fait de descendre le poids !
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Messagepar takumi le 13/10 12h18

je te trouve mieux aussi, mais par contre, ...... change de theme musical :idiot: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 13/10 12h58

takumi a écrit:. change de theme musical :idiot: :lol: :lol:
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Impossible, dans son quartier ils ne captent que radio nostalgie! :idiot:
C est mieux que " rires et chansons" :idiot:
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