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Messagepar devinci le 13/10 13h45

merci pour les coms!

bandes de jaloux, c'est ma musique perso année 80, mais la prochaine fois je vous ferai écouter ce que j'aime vraiment (j’espère que ça passera sur youtube avec leur restriction à la con).
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Messagepar Hal75 le 14/10 07h57

Quelle progression quand même, entre ton premier post et maintenant ! Surtout en s'y prenant assez tard :super_lol: Ca laisse de l'espoir :idiot:
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Messagepar takumi le 14/10 12h29

Paddy92 a écrit:C est mieux que " rires et chansons" :idiot:

quitte a choisir, "rires et chansons" passe du hard et du rock :lol: :lol: :lol: :cool:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 14/10 12h34

takumi a écrit:
Paddy92 a écrit:C est mieux que " rires et chansons" :idiot:

quitte a choisir, "rires et chansons" passe du hard et du rock :lol: :lol:
cdlt

A quelle heure? :idiot:
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Messagepar kalu_ le 14/10 20h04

Pas mal le dead. :cool:
Seul petit bémol (je trouve) : on le voit notamment sur la dernière rep, j'ai l'impression que tu forces plus avec le haut du corps au moment de décoller la barre du sol, on voit que tu donnes une "impulsion". Il me semble qu'il vaille mieux forcer avec les jambes pour initier le mouvement plutôt qu'avec le haut, du moins c'est comme ça que je l'exécutais quand j'en faisais. ;)
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Messagepar devinci le 15/10 06h02

lower

1: SDTJT 6@115/8@110/10@105/12@100 ris 2'30
2: Hack squat RPT 4@125 PR8@117,5+1,75kg10@113,750 +1,75kg12@107,5 +1,75 kg ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 3*10@166,750 +1,750 kg ris 2'
4: hip trust 6@130 PR/8@125 +2,5 kg/10@115kg +2,5 kg/12@105 kg +2,5 kg ris 2'
5: Crunch poulie haute RPT 15/15/15/12@6piles+4 kg double drop set +1 ris 1'30

Hack squat 4@125

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Messagepar Paddy92 le 15/10 06h06

bien les 2 PR ! en forme ce matin! :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 15/10 06h34

merci pour la vidéo :D
tu envois encore du lourds se matin, tes chiffres m'impressionnent vraiment.... j'ai encore pas mal de montagne à escalader devant moi...
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 15/10 06h40

Tu vois l'avantage de ce genre de machine , certes chère à l'achat , mais profitable à vie ( Hack+PAC)
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Messagepar takumi le 15/10 06h48

@fab: ne les contourne pas ces montagnes :idiot: :lol:
@Devinci: mouvement propre, mais 2 questions :
- n'est-il pas dangereux de verrouillé de tel sorte ? je te trouve sec sur le verrouillage
- qu'elle est l'interet d'un 10*3 sur de la PAC ? en sachant que pour la masse, la presse n’étant pas l’idéale
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 15/10 06h52

+1 avec taku : fais gaffe à tes articulations ! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 15/10 06h53

Tu vois l'avantage de ce genre de machine , certes chère à l'achat , mais profitable à vie ( Hack+PAC)

A fond, c'est vraiment un très bon investissement, je tiens cela à l'oeil ;)

@fab: ne les contourne pas ces montagnes :idiot: :lol:

;)
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Messagepar devinci le 15/10 07h09

vous trouvez que je verrouille trop,
peut etre !! je surveillerez la prochaine fois.

sinon Taku , t'as picoler ce matin?
c'est pas 10*3, mais 3*10 :super_lol:
devinci
 
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 07h26

Et 2 PR pour énerv... euh motiver Paddy ! :lol: :super_lol: Bravo ! ;)
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Messagepar takumi le 15/10 07h32

devinci a écrit:vous trouvez que je verrouille trop,
peut etre !! je surveillerez la prochaine fois.

sinon Taku , t'as picoler ce matin?
c'est pas 10*3, mais 3*10 :super_lol:

oui surveille
oups, c'est pour ca que je comprenais pas :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 16/10 06h32

Bras

Poids: 68,8 kg

1: Dips RPT 6@45/9@40/11@35/12@30/23@PDC s/s Tractions supination RPT 4@31,750/7@22,5/10@16,250/ 12@11,250/11@PDC ris 3'
2: Pushdown 4@7 piles/8@6 piles/11@5 piles/16@4 piles s/s CB 8@28+élastique/12@24+e/15@22+e/16@20+e ris 2'
3: K2 2*10@70 cm( hauteur des pieds)barre a 40 cm/10@50/15@20/16@20 dropset 8@0 s/s Curl pupitre haltère 6@18/8@16/10@14/12@12 ris 2'
4: Curl incliné 15@10 dropset 8@8

Désintégration des bras :ill:

6 Dips@45 s/s 4 traction supination@31,750

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Messagepar takumi le 16/10 06h34

50s entre deux exos, ce n'est plus un s/s :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 16/10 06h39

Merci pour la vidéo ;)
Encore une séance qui envoi grave, bien motivé par la musique

Concernant les dips, si je vois bien tu monte et tu verrouilles ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Paddy92 le 16/10 06h44

takumi a écrit:50s entre deux exos, ce n'est plus un s/s :idiot: :idiot:
cdlt

C est pas instantané de changer de poids ! :idiot:
Plus de bras plus de magnum chocolat! :D
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Messagepar takumi le 16/10 06h48

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:50s entre deux exos, ce n'est plus un s/s :idiot: :idiot:
cdlt

C est pas instantané de changer de poids ! :idiot:

bah tu fait pas de s/s alors :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 16/10 07h20

yen a un qui va me facher :joker: :lol:

sinon rien que le fait de changer les poids entre c'est un exo, donc d'accord triset :super_lol: :lol:

pour Fab:

je verrouille quand c'est lourd pour stabiliser, mais au fur et à mesure je passe en tension continu ;)
(mais je n'ai jamais eu de pb aux coudes aussi hein!!!)


post workout à 1500kc
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Messagepar Paddy92 le 16/10 07h26

Oh pu**in la tarte à la banane de Devinci !!! :p
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Messagepar yanns le 16/10 07h37

Je sais pas ce qui est le plus dur ,s enfile ton training ou s enfile ta "tarte" maison! :lol: Je te mets un 8 sur 10 pour les dips, belle execution et charge :cool: et un 1 sur 10 pour la presentation de ton plat! ;)
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Messagepar devinci le 16/10 07h41

à la prochaine je te fais un décor :super_lol: :lol:

merci l'ami

personne n'a remarqué le verre au dessus bizarre!!! , je m'attendais a des interrogations :super_lol:
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Messagepar yanns le 16/10 07h46

Vin rouge? :lol:
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Messagepar devinci le 16/10 07h54

non charbon!

parcequ'avec ma PDM et les oeufs que je m'enfile, je suis en mode vapeur :idiot:

l'autre fois entre moi et le chien il a fallu envoyer ma femme aux urgences pour intoxication gazeuses :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 07h59



Aaah c'est pour ça que tu montes facilement sur les dips et les tractions... tu es propulsé par le gaz ! :lol:
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Messagepar Hal75 le 16/10 08h17

devinci a écrit:les oeufs que je m'enfile, je suis en mode vapeur

Pense à la couche d'ozone quand même :super_lol:
Sinon plus sérieusement, qu'est ce qui te fait préférer le coté descendant d'une pyramide plutôt qu'une montante ?
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Messagepar devinci le 16/10 09h09

rien , c'est le constat de plusieurs coach bien connu autant anglo saxons que francais sur le fait qu'il faut mettre le max d'effort sur les 1° séries.

engamme montante tu te crame sur des charges faibles avant d'attaquer les lourde, là au contraire tu montes les reps en rendant la charges plus faciles, ça parait logique ;)
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Messagepar kalu_ le 16/10 09h21

Bizarrement j'ai pas ce problème avec les oeufs :idiot: Par contre mon chien c'est pareil, il fait très fort des fois ! Et en dormant en plus :lol:
Sinon bien les dips, je trouve la technique meilleure que sur tes vidéos précédentes !
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Messagepar devinci le 16/10 09h31

merci Kalu , j'essai de progresser autant en technique ;)
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Messagepar takumi le 16/10 09h39

desole si je t'enerve Devinci, c'est pas le but ;)
c'etait juste ce que je pensais sur le moment :idiot:
hum, la tarte :cool:
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Messagepar devinci le 16/10 09h44

t'nquiétes Taku je déconne ;)
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Messagepar Hasapiko le 16/10 10h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah c'est pour ça que tu montes facilement sur les dips et les tractions... tu es propulsé par le gaz !


:lol:

devinci a écrit:post workout à 1500kc

OMG le chanceux :super_lol:

Epiques les dips sur the final countdown :cool:
Tu t'aides un peu des jambes pour les tractions non ?
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Messagepar devinci le 16/10 10h33

Non des bras! :lol: :lol: :lol: :lol:

Pour les jambes sérieusement je ne me pose pas la question,vu la charge :cool:
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Messagepar Hal75 le 16/10 17h03

devinci a écrit: ça parait logique

traite moi de con si tu veux :lol: :lol:
En tout cas j'ai hate d'essayer ca..On peut le faire sur tout les exos ou juste un ou deux par séance ?
Promis après je te fout la paix :D
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Messagepar biscoto le 16/10 17h46

bien joué pour tes perfs et ta video! :cool: ;)
et sympa le design' de ta fourchette :idiot: ;)
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Messagepar takumi le 17/10 06h30

devinci a écrit:Non des bras! :lol: :lol: :lol: :lol:

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Messagepar Paddy92 le 17/10 08h18

biscoto a écrit:et sympa le design' de ta fourchette :idiot: ;)

ouais c est une fourchette pour les spaghettis ! :idiot:
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