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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 23/11 11h43

Il met du rpt de partout :super_lol:

C'est cool quand visuellement ça bouge, mais vu tes entrainements, augmentation de poids et rep ça ne peut que bouger :cool: Tu as un bon row :cool:
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Messagepar Paddy92 le 23/11 13h53

Hasapiko a écrit:
C'est cool quand visuellement ça bouge,

il vire la flotte intra cellulaire! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar fabdecoupe le 23/11 22h28

pas mal la séance, ça envoi toujours ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Arnaud V le 24/11 00h39

Vraiment pas mal le SDT : )
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Développé couché 12x153kg
Développé couché guidé 1x225

24Ans 1m75 95kg
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Messagepar devinci le 24/11 07h10

lower1/bras

Poids: 68,4 kg

A1: Hack squat 8@118,750/6@122,5/4@126,250 PR/6@122,5/4@126,250 PR/6@122,5 ris 1'30 +1,250kg
A2: leg Curl 8@39/6@41/4@43/6@41/4@43/6@41 ris 2' +1kg
B1: PAC ( pied bas) 4*10@180 PR ris 1'30 +5 kg
B2: Leg Curl 1 jambe 4*8@18 ris 2' +1kg dropset 70 squat libre
C1: Curl barre 12/12/14@34+élastique ris 1'30 dropset 2 kg
C2: floor press prise serrée 3*10@65 +5kg ris 2' dropset pushdown

Très content de cette séance.

Hack passe bien avec un double PR ( surtout super content du 2 éme à la 5 éme série ! Je monte de 1,250 kg
La PAC passe super bien je monte de 5 kg à la prochaine
Le Curl barre impec je monte de 1 kg
Le floor press +3 réps et +5 kg impec je monte de 5 kg ou bien je passe au DCS ?
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Messagepar Paddy92 le 24/11 07h28

3 PR ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 08h25

Sacrée séance ! :eek: Bravo ;)
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Messagepar fabdecoupe le 24/11 09h45

Super séance pour être en forme toute la journée ;)
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Messagepar ludovic91700 le 24/11 10h32

énorme la séance :)
1,77 m / 71kg
perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar Hasapiko le 24/11 10h55

:cool: Bien envie de savoir niveau mensu ce que ça donne comme résultat sur les jambons :)
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Messagepar devinci le 24/11 11h31

Merci les mecs!

Tour de cuisses 56 soit +2 cm par rapport. Cet été ....pas énorme pour certain , mais pour moi c'est beaucoup :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 24/11 11h38

2cm, passer de 54 à 56, ben si c'est énorme (3.7%) :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 11h43

devinci a écrit:Merci les mecs!

Tour de cuisses 56 soit +2 cm par rapport. Cet été ....pas énorme pour certain , mais pour moi c'est beaucoup :super_lol:


2cm pas énorme... ça dépend pour quoi ! :lol: Quand on parle de tour de cuisse, ça peu représenter pas mal de viande quand même ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 24/11 13h46

Hasapiko a écrit::cool: Bien envie de savoir niveau mensu ce que ça donne comme résultat sur les jambons :)

#felixportuaselimiversimiporgata! :lol:
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Messagepar Wes 51 le 24/11 22h12

56cm de tour de cuisse cela remplis déjà bien les jeans, et +2cm ça le fait déjà ;)
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Messagepar devinci le 25/11 06h52

Abs

Poids :68,1kg

1: Crunch poulie haute debout 5*8@8 piles +1 pile rythme 2/1/1 dropset
2: T2B 5*8 ris 1' rythme 2/1/1
3: oblique sur banc 4*8 s/s g et dt ris 1' rythme 2/0/1
4: Abwell 4*11@PDC+5 kg rythme 3/2/1 ris 1' +4
5: drag planche sur banc 4*4@40° ris 1' rythme 6/0/1
Dropset 50 sit-up vrillés/30 Crunch médecine ball

Je vais remonter un peu mes kc je perd trop vite :idiot:
Par contre super patate :cool:
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Messagepar Paddy92 le 25/11 06h57

devinci a écrit:Abs

Poids :68,1kg

Je vais remonter un peu mes kc je perd trop vite :idiot:
Par contre super patate :cool:

Oui mais c est la baisse des temperatures qui fait ça ! Ta maintenance est à la hausse! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 09h13

La séance qui crame les abdos :cool:
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Messagepar devinci le 25/11 11h04

le 6 pack est de retour ;)
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Messagepar Hasapiko le 25/11 11h49

devinci a écrit:le 6 pack est de retour ;)



Ooooow yeah, photo photo photo :super_lol:
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Messagepar devinci le 25/11 13h07

Fin d'année j'ai dis :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 25/11 13h28

Bon on attend, on attend :super_lol:
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Messagepar devinci le 26/11 06h50

upper 2

Poids:68,1kg

A1: Dips 6*12@28,750 ris 1'30 +1,250 kg
A2: Traction large neutre 6*6@20 ris 2' +2,5 kg
B1: Pompes+20kg 4*10 ris 1'30 dropset PDC
B2: Tirage neutre serré poulie 4*9@12 piles ris 2' +4 dropset
C1: DM 3*5@40 ris 1'30 new
C2: Row coude ouvert 3*10@2*17 rythme 2/0/1 ris 2' +1 kg dropset pull appart

Dips impec je monte à 30 kg
Tractions impec je monte à 21 kg
Pompes impec je monte à 21,250 kg
Tirage poulie haute impec je monte à 10reps
DM 1 er essai avec les pieds de 10kg ça passe au mp sous le plafond j'ai été prudent pour la 1er
Row facile je monte à 18 kg
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Messagepar Paddy92 le 26/11 07h01

Bonne séance ! :cool:
Ton DM tu le fais debout ?
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Messagepar devinci le 26/11 07h12

Oui les disques de 10 passent juste du coup c'est bon pour le moment j'ai 57,5 kg sous le coude si je les passent faudra investir :cool:
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Messagepar Paddy92 le 26/11 07h16


je comprend mieux! c est le diamètre de tes disques qui limite! ;)
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Messagepar seblime le 26/11 07h19

Surtout que apparemment c'est des pieds de kilos qu il met .....
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Messagepar devinci le 26/11 07h23

Tu laisse rien passer mon Seb!
Faut que je relise avant de poster :super_lol:
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Messagepar devinci le 26/11 07h26

Au fait séance faite à 4h30!!!!
J'étais levé à 2h ce matin , presque rien dormi suite au passage au tribunal hier.
J'ai eu gain de cause sur toute la ligne, mais au dernier moment et face à la famille de mon ex ouvrier , j'ai demandé la clémence du tribunal, car je sentais qu'il aller morfler le gars.
Du coup même si je n'y suis pour rien j'ai eu des remords toute la nuit.....pfeu je suis trop sensible.
Dernière édition par devinci le 26/11 08h15, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 26/11 07h37

devinci a écrit:Au fait séance faite à 4h30!!!!
J'étais levé à 2h ce matin , presque rien dormi suite au passage au tribunal hier.
J'ai eu gain de s'use sur toute la ligne, mais au dernier moment et fasse à la famille de mon ex ouvrier , j'ai demandé la clémence du tribunal, car je sentais qu'il aller morfler le gars.
Du coup même si je n'y suis pour rien j'ai eu des remords toute la nuit.....pfeu je suis trop sensible.

Qu est ce qui a été requis alors?
Enfin il est pas très malin le type ! Et son avocat pas mieux !
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Messagepar devinci le 26/11 07h45

Je m'entendrais pas Paddy, mais en gros licenciement sans indemnité et condamnation pénale à la clé .
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Messagepar fabdecoupe le 26/11 07h54

impressionnant "dips'man" ;)
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Paddy92 le 26/11 07h56

devinci a écrit:Je m'entendrais pas Paddy, mais en gros licenciement sans indemnité et condamnation pénale à la clé .

Ok ! Il a tout gagné! :o
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 08h24

Tout est impec ce matin (comme d'hab j'ai envie de dire :lol: ), bien joué ! ;)
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Messagepar devinci le 26/11 08h27

il faut que j'étoffe un peu mes commentaires ont dirait!
en fait non la dernière fois j'en ai chié comme pas possible avec RP et compagnie, là tout impec sans RP
vu que je suis au régime c'est de la SF :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 08h35

Ah oui en effet, c'est une belle progression alors :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 26/11 09h21

C'est cool que le DM passe debout, je trouve ça beaucoup plus efficace que assis, tu en as pensé quoi ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 09h25



Justement je commence à me poser la question, plus ça va plus ça me semble mieux assis quand on veut se concentrer sur les épaules :)
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Messagepar Hasapiko le 26/11 09h28

C'est une bonne question .
Le gain en core est interessant sur ce lift, après c'est sur que assis on peut charger beaucoup, beaucoup plus.
A la salle y a des gars qui mettent 70-80kg assis et qui ne peuvent pas en prendre 50 debout.
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