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Messagepar Physiquedivin le 22/03 22h53

Grosses perfs pour le dos par ici!
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Messagepar devinci le 23/03 07h03

Pecs

Poids:69,9kg

1: Dips RPT 5@52,5 +1/8@47,5+1/10@42,5+2,5 kg/11@35 ris 2'
2: DCH RPT 7@31+3 kg/8@29/10@26/12@24 ris 1'30 -30" de ris
3: EC 3*10@2*21kg -30" de ris s/s pompes serrées 3*6 ris 1'
4: PO en travers d'un banc 3*12@33kg +15kg et -30" de ris s/s pompes normales 3*6 ris 1'
5: Farmer walk 3'15@85kg +10kg 1 RP

Les dips continus à bien monter
Content des DCH en RPT derrière
Le reste impec avec une bonne nouvelle sur le Farmer avec plus de 3'
Conclusion en congestion j'ai plus de seins que ma femme , elle ve etre jalouse :super_lol:

Abwell barre olympique:

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 08h08

Sympa la vidéo de l'abwheel :cool:

Encore une belle progression, bien joué ;)

devinci a écrit:Conclusion en congestion j'ai plus de seins que ma femme , elle ve etre jalouse :super_lol:


:lol: :lol:
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Messagepar kalu_ le 23/03 09h37

Ahaha la conclusion
Beau move sur l'abwheel, perso je peux en faire qu'une fois par semaine, sinon j'ai l'impression que mes abdos vont se "déchirer" en bas si j'en refais sur les courbatures.. Je dois pas encore être habitué complétement vu que je viens de les intégrer.
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Messagepar Hasapiko le 23/03 10h04

@Kalu : Tu n'es pas le seul, j'ai exactement le même ressenti et les mêmes mots : "déchirer"


Faudrait que j'essaye la wheel à la barre ;) ça à l'air bien cool.
Super séance Pappy que du vert :cool:
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Messagepar devinci le 23/03 18h10

Bon je rentre, je suis vidé je le suis encore coltiné 5 tonnes de terre et ratissage ....ça vaut un wod :super_lol:

En plus j'ai eu une chance de fou, ce connard de chauffeur n'as pas sécuriser la ridelle du camion et je me la suis pris sur la nuque/dos, j'aurais pu vraiment me faire mal , mais bon , non du coup....ouf, les gars ont pris peur, tout le monde voulait m'envoyer à l'hosto...j'hésite entre compassion et désire de se débarrasser du tyran :idiot: :lol:

Finalement se sera synthol et basta.

Demain cuisse/ABS et puis c'est tout!!!!
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Messagepar Hulk logan le 23/03 18h20

devinci a écrit:
Finalement se sera synthol et basta.


Lequel ? :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 23/03 20h05

devinci a écrit:Bon je rentre, je suis vidé je le suis encore coltiné 5 tonnes de terre et ratissage ....ça vaut un wod

En plus j'ai eu une chance de fou, ce connard de chauffeur n'as pas sécuriser la ridelle du camion et je me la suis pris sur la nuque/dos, j'aurais pu vraiment me faire mal , mais bon , non du coup....ouf, les gars ont pris peur, tout le monde voulait m'envoyer à l'hosto...j'hésite entre compassion et désire de se débarrasser du tyran :idiot: :lol:

Finalement se sera synthol et basta.

Demain cuisse/ABS et puis c'est tout!!!!

Ta compassion te perdra et les prud hommes aussi! :lol: :idiot:
Le principal c est plus de peur que de mal!
Pas pur hasard! c est quoi ta séance de demain? :cry:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Hulk logan le 23/03 20h18

Si ça s'trouve le chauffeur était jaloux de ton physique. C'est juste un homme qui à essayé de se débarrasser d'un rival :idiot:

Mais il faut plus qu'un coup de ridelle pour se débarrasser de devinci ! Par contre tu n'as pas donné de nouvelles de la ridelle. Elle va bien ? :idiot:
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Messagepar devinci le 23/03 20h29

Alors la seance demain c'est cuisses/ABS :lol:

Sinon la ridelle a une bosse :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/03 20h36

devinci a écrit:
Sinon la ridelle a une bosse :lol:

T as fait un constat? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 23/03 20h40

La ridelle va porter plainte pour usage abusif de la force :idiot:
en fin ça aurait pu être pire ! Si le coup avait été plus violent , il aurait fallu changer le camion !
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Messagepar Hasapiko le 24/03 01h09

Tu nous as fait peur là :!:

Je vote pour le "se débarasser du tyran" :lol:
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Messagepar Paddy92 le 24/03 05h38

Hulk logan a écrit:La ridelle va porter plainte pour usage abusif de la force :idiot:
en fin ça aurait pu être pire ! Si le coup avait été plus violent , il aurait fallu changer le camion !

La ridelle est une grosse feignasse! :idiot:
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Messagepar devinci le 24/03 05h54

Bonjour les muscles'

C'est pas souvent, mais là je renonce à ma seance j,ai des courbatures de partout :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 24/03 06h08


Pauv poulet!!! :lol:
Ça doit te couter!
Fais des étirements au moins! ;)
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Messagepar Hasapiko le 24/03 13h50

:eek: :eek: :eek: Tu as sauté une séance :wtf:
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Messagepar fabdecoupe le 24/03 14h04

tu n'as même pas fait une pompe et un "Dips" .... il y a vraiment du laisser aller, fait gaffe tu es sur la pente douce ..... il va falloir faire quelque chose avant qu'il ne soit trop tard :idiot: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar devinci le 24/03 14h59

merci du soutien :super_lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/03 17h10

Devinci qui saute une séance...
serait-ce un des signes annonçant l'apocalypse ? :idiot:
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Messagepar devinci le 24/03 17h19

t'inquiétes demain c'est bouchées double :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 24/03 20h42

:cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/03 22h20

devinci a écrit:Bonjour les muscles'

C'est pas souvent, mais là je renonce à ma seance j,ai des courbatures de partout :super_lol:


Ah, le nouveau programme est si méchant que ça ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 25/03 06h36

Bras

Poids: 69,3 kg

1: DCS ( méthode 1,5 rep) (6+6)@62,5kg +2,5 kg/(7+7)@60kg+2,5 kg/(7+7)@55/(8+8)@50 ris 2'
2: Tirage poulie haute supi buste droit 5@17 piles/7@16p/9@15p/10@14p +3 ris 2'
3: dips ring 6@25/8@22,5/9@17,5/9@15 +2,5 kg ris 1'30
4: Curl barre 4*10@40 kg idem ris 1'30
5: Pushdown 3*12@5 piles +2 kg +3 ris 1'
6: Curl pupitre 3*12@36kg +3 ris 1'

Réveil avec les Epaules et les pecs en vrac, ouf je me suis dis c'est pas gagné.....et finalement si :super_lol:
Par contre j'ai encore perdu du poids, je vais attendre latin de la semaine pour voir si je monte encore les apports .
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Messagepar fabdecoupe le 25/03 06h43

good séance même en étant un peu en "vrac" ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 08h21



+1, belle séance malgré les courbatures (en plus aux épaules c'est galère, ça me l'avait fait après ma semaine de vac cet été, séance de reprise qui fait mal, j'ai attaqué la 2ème avec les épaules encore démontées et bordel ça pique ! :lol: )
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Messagepar devinci le 25/03 08h26

du coup sa ça continu je ne ferai plus de séance épaule, c'est pas la peine!

j'ai calculé 15h de taf en 3 jours avec 4h de béchage/6h de pelletage et 5 h de ratissage et ramsasage cailloux!

je le propose pour le 16.5 en crosfit (vu qu'il avaient un 16.4 de merde ça changera au moins) :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 08h32



Ah oui quand même :eek:

Ah oui en crossfit ça permettrait de joindre l'utile à l'agréable ! :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 25/03 12h27

devinci a écrit:Par contre j'ai encore perdu du poids, je vais attendre latin de la semaine pour voir si je monte encore les apports .


Comment ?! Tu veux parler latin avant la fin de la semaine ? :eek: :idiot:

A voir ta séance tu t'es bien remis de ton speed dating avec la ridelle du camion... contrairement à cette dernière :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 25/03 13h15

:lol:
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Messagepar Hasapiko le 25/03 14h26

devinci a écrit:Réveil avec les Epaules et les pecs en vrac, ouf je me suis dis c'est pas gagné.....et finalement si


:cool:

Pour des épaules en vrac tu as géré là :super_lol:
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Messagepar seblime le 25/03 14h50

en meme temps avec tes sxos farfelu faut pas s etonner :idiot:
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Messagepar devinci le 26/03 08h11

Séance bonus spécial abdos

Poids: 69,8 kg

1: Crunch poulie haute pyramide à genoux rythme 1/3/0 15@6 piles/12@7 piles/10@8 piles/4@9 piles/10@8 piles/12@7piles/15@6 piles ris 1'
2: Abwell barre olympique 60 kg 3*15 ris 1'
3: oblique Twist debout avec 2 élastiques ( 20/30 kg) 3*15 g et dt ris 30"
4: biset truck planche/ T2B 3*3/15 ris 1'
5: Abwell genoux surélevé 10cm 3*10 rythme lent s/s oblique disque 25 kg 3*20 ris 1'
6: 1 serie Max de Crunch sur balon (100cm)

Aller on va faire un peu de tronçonneuse aujourd'hui pour le wod du jour :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 26/03 08h19

Doper!! :lol:
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Messagepar Zeke le 26/03 08h49

C'est vraiment un truc que je dois prendre en exemple sur toi, ce sont les journées adbos.
Ça résoudrait potentiellement mon problème de flemme pour les faire sur mes séances ... :o
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar fabdecoupe le 26/03 08h59

Bien sympa la séance "Bonus" ;)

et donc bon WOD à la tronçonneuse .... :lol:

Image
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hasapiko le 26/03 11h02

Zeke a écrit:C'est vraiment un truc que je dois prendre en exemple sur toi, ce sont les journées adbos.


Séance plaquettes ;)
Y a pas que ça à prendre en exemple sur Pappy, sinon tu fais les crunch à la poulie après le SQT ça tue et c'est efficace :cool:
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Messagepar Zeke le 26/03 11h45

Je fais jamais des exos d'ados sur la séance de jambes vu la sollicitation important de la sangle vu les séances que je fais.

Vous l'aimez papy bordel ! Après j'ai pas du tout la même vision de l'entraînement que lui, du coup, j'ai pas spécialement de chose à lui prendre, mais je respecte tout fait sa vision par contre :)
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Messagepar Hasapiko le 26/03 12h08

Justement le jour où tu trouvera les exo d'abdos trop facile c'est un truc pas con à faire :super_lol:
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Messagepar Zeke le 26/03 12h10

Vu la gueule de ma sangle ce moment de facilité est pas prêt d'arriver :lol:
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