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Messagepar LEOBANE le 14/04 08h54

Le coup de la charge que tu mets pas erreur ça m'est arrivé plusieurs fois, j'me souviens d'une fois sur des halt sur un curl, c'était quelque chose comme 5kg de plus par halt en prenant un disque de 10 et non de 5 bah la série était passée et les suivantes était potentié, ce jour là (j'étais sur le fofo) j'aais pigé que je me limité trop oui et j'avais démarré une progression en augmentant lma charge par seance sans changer les rep jusqu'à être limite et reprendre mes rangerep à ce mment là.
L'autrre fois c'est y à deux ou trois séances squats sur ma potentiation lors du squat, je change mes disques etc et sur un côté de la barre j'oublie d'enlever un disque et je remet les nouveaux (plus lourds) par dessus et j'ai fais le squat, lors du mouv j'avais prévu de mémoire 135 et y avait 145, la séance d'avant le 132.5 était chaud et je me disais que le 135 passerait mais très limite et lors de l’exécution j'ai senti comme un poids uniforme sur la barre mais j'me suis dis que j'avais du me placer 5cm de plus sur le côté gauche et que donc cela me donnait l'impression d'avoir plus à droite et j'ai poussé à mort mais je l'ai passé niquel et lors du déchargement j'ai vu la boulette.
Cela pour dire que finalement par moment on se limite en pensant ne pas se limiter, on pense faire bien mais qu'en réalité nos capacitées sont au delas, en sachant que j'avais mis 145 je ne l'aurai pas validé cette barre j'en suis quasi sûr mais de ne pas le savoir je l'ai faite. L'esprit est vraiment puissant, le leurrer peut amener des résultats mais le pb est que qaudn tu charges par toi même te louper de charge en pensant ne pas t'être loupé faut le faire, ça serait possible lors d'essais en max de pousser plus que ce que l'on s'est préparé pour si c'est ujn pote à nous qui charge plus mais qu'il ne nous en dit rien et que l'on est pas au courant, je pense que cela marcherait.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
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    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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Messagepar Hasapiko le 14/04 08h56

devinci a écrit:7: les mouv progresse à la prochaine je tente le back lever


J'ai bien envie de voir ça :cool:
Lourd le farmer walk ;)
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Messagepar devinci le 14/04 10h34

Je tente une video :super_lol:
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Messagepar devinci le 14/04 11h57

:super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/04 14h48

il assure encore le vieux!! :idiot: :super_lol:
bien joué! :cool:
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Messagepar devinci le 14/04 15h13

les 53 ans arrivent à grand pas :\ :rolleyes:
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Messagepar Paddy92 le 14/04 15h19


Jeunot! :lol:
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Messagepar devinci le 14/04 15h48

moi ça me fait pas rire :wtf: :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/04 15h49

devinci a écrit:les 53 ans arrivent à grand pas :\ :rolleyes:


C'est pour quand ? :)
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Messagepar Paddy92 le 14/04 15h57

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:les 53 ans arrivent à grand pas :\ :rolleyes:


C'est pour quand ? :)

Pour Devinci, le temps passe plus vite que pour les reste du monde! :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 14/04 16h03

juin :cool:
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Messagepar Hulk logan le 14/04 16h04

Ah oui c'est bientôt ! L'âge de la maturité approche ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Tommy le 14/04 16h47

Encore du lourd Devinci :cool:

Pour l'age c'est juste un chiffre mais un chiffre qui fais chier :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 14/04 17h32

Tu inverses les 2 chiffres et leur dit que tu en as 35, s'ils ne te croient pas tu enlèves ta chemise :cool:
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Messagepar devinci le 14/04 17h47

merci les gars de me remonter un peu le moral :p
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Messagepar Hulk logan le 14/04 18h09

Hasapiko a écrit:Tu inverses les 2 chiffres et leur dit que tu en as 35, s'ils ne te croient pas tu enlèves ta chemise :cool:


Et s'ils te croient toujours pas , tu enlève ton pantalon ! :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 14/04 18h11

Ah ben s'il leur fait le coup de la banane et des noix de coco il gagne à tous les coups :lol: :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar devinci le 15/04 05h58

Pecs/biceps

Poids: 69,4 kg

1: Dips (cycle jts) S3 5@PDC+33/5@PDC+37,5/3*10@PDC+40,5 ris 3'
2: développé couché avec haltères 4*9@2*28 +4ris 2'
3: Pull over 3*13@28 +3 ris 1'
4: Tirage poulie haute buste droit RPT 5@17piles/7@16p/8@15p/9@14p +1 ris 2'
5: Curl barre EZ 3*9@36 +3 ris 1'30
6: Curl pupitre 2*11@36 +2 ris 1'
7: Crunch Barre olympique s/s Abwell 2*max

1: dips cycle forçe impec
2: DCH pas si simple on passe à 3*10
3: PO on monte à 3*14
4: tirage buste droit: je suis dans le dur seulement 1 rep de plus je monte de 2kg en gardant les meme réps pour voir
5: CB on passe à 3*10
6: id pour le CP 2*11
7: Crunch avec barre olympique pas mal je garde
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Messagepar Paddy92 le 15/04 06h50

Les perfs montent ,le poids descend ! Impec! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/04 07h16

Ah, tu fais sauter une série au DCH, c'est qu'il commence à devenir intéressant :super_lol:

Tu le fais au sol ton crunch avec barre olympique ?
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Messagepar devinci le 15/04 07h25

photo début de régime



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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/04 07h55

Bien, tu n'as pas l'air d'avoir trop de poids à perdre pour aller faire le kéké sur la plage :super_lol: :lol:
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Messagepar devinci le 15/04 07h59

je fais exprès une photo en début de régime et on verra à la fin :cool:
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Messagepar Hasapiko le 15/04 12h18

Si le régime est reussi tu n'aura plus besoin de mettre les mains devant le bas des abdos :super_lol:
Tu n'aurais pas le delto antérieur plus développé que le post ? (Comme moi ? )
En tout cas tu as su rester propre, ça va pas etre dur de maigrir là :cool:
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Messagepar Hulk logan le 15/04 12h19

T'auras vite fait de dégraisser ! :cool:
Sur la deuxième , on as vraiment l'impression que t'es épaules éclipsent tes pecs. Tu les avance trop dans ta pose je pense.

Gros av bras bien veineux !! :eek: :cool:
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Messagepar Wes 51 le 15/04 15h40

Eh ben tu te plaind de tes 53ans qui approche, mais beaucoup de jeune sont loin d'avoir un physique comme le tiens, beau résultats. Le regime devrait ce faire tranquille tu est assez propre quand même ;)
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Messagepar devinci le 18/04 05h48

Ischios/Epaules

Poids: 69,4 kg

1: power clean 2*3@45/2*3@50+5 kg/2*3@55+10kgtechnique ris 1'30
2: OHP (DM) (cycle JTS) S3 5@27,5/3@32,5/1@37,5/13@40 ris 3'
3: SDTJT 3*9@112,5 ris 2' +3
4: Hip trust 3*12@90 ris 1'30 +3
5: développé couché prise sérrée (méthode 1,5 réps) (4+4)@70 +2,5 kg/(6+6)@65kg +2,5 kg/(8+8)@60kg +2,5 kg/(9+9)@50 +1 ris 2'
6: Barre au front poulie basse 3*11@3piles +3 ris 1'30
7: oiseau 3*18@2*10kg +3 s/s Pushdown 3*10@5 piles+2kg +3 ris 1'

1. power clean meilleur technique, du coup le poids monte!
2: 1er Max du prog force, aller 2°cycle
3: SDTJT impec je monte à 10 réps
4: hip trust id je monte de 5 kg
5: DCS id je monte de 2,5 kg partout
6: BF je monte à 12 réps
7: oiseau je passe à 19 réps et je monte à 5p+3kg au Pushdown
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Messagepar Hulk logan le 18/04 06h44

Ah oui grosse augmentation au power clean !
C'est quoi le cycle JTS ? Je comprends pas. Tu dit 1er max du prog force mais tu fais 13reps@40 ( belle perf d'ailleurs ). Quand tu dit max tu parles de max de reps ?
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Messagepar devinci le 18/04 07h07

hulk

voilà un lien: https://www.superphysique.org/articles/4400

sinon oui la 3° semaine c'est un max de rep sur un poids determiné :cool:
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Messagepar Paddy92 le 18/04 07h57

Bien joué! :)
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Messagepar Hulk logan le 18/04 09h17

Ah oui la méthode juggernaut ! Je l'avais déjà lu ! C'est simplement l'abréviation dont je me souvenais plus.
C'est un bon cycle qui te correspond bien je trouve ! :)
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Messagepar Wes 51 le 18/04 12h22

Bonne séance, sympas ce nouveau cycle. Du vert partout ;)
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Messagepar devinci le 19/04 05h50

Dos/ABS

Poids: 69,6kg

1: Tractions large cycle forçe 10*3@PDC+20kg +2,5 kg ris 1'
2: Row Yates RPT 6@80+2,5 kg/9@75+1/2*13@70+6 ris 1'30
3: tirage neutre serrées poulie haute 3*10@10 piles+4kg +3kg ris 1'
4: Row neutre poulie basse 3*10@18 piles+7 kg +1kg ris 1'
5: Crunch poulie haute à genoux 4*14@8 piles +4 ris 1'
6: Tuck planche 4*6 s/s Abwell 4*11 +4 ris 1

1: Tractions large ça passe crème , je monte à PDC+22,5 kg
2: Row Yates RPT je passe à 82,5/77,5/75/72,5
3: les tirages impec je monte de 1 kg partout
4: ABS en mode destructions id je monte en réps
Dernière édition par devinci le 19/04 06h52, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 19/04 06h48

devinci a écrit:Baure pourvu que ça dure 8)

Tommy je sens que j'ai encore publié une vidéo, excuse c'est l'alzeimer :mrgreen: rappel moi que je note

demonpuk merci , oui le DCS monte icon13

Dos/ABS

Poids: 69,6kg

1: Tractions large cycle forçe 10*3@PDC+20kg +2,5 kg ris 1'
2: Row Yates RPT 6@80+2,5 kg/9@75+1/2*13@70+6 ris 1'30
3: tirage neutre serrées poulie haute 3*10@10 piles+4kg +3kg ris 1'
4: Row neutre poulie basse 3*10@18 piles+7 kg +1kg ris 1'
5: Crunch poulie haute à genoux 4*14@8 piles +4 ris 1'
6: Tuck planche 4*6 s/s Abwell 4*11 +4 ris 1

1: Tractions large ça passe crème , je monte à PDC+22,5 kg
2: Row Yates RPT je passe à 82,5/77,5/75/72,5
3: les tirages impec je monte de 1 kg partout
4: ABS en mode destructions id je monte en réps

Impec !
Le poids par contre stagne non?
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Messagepar devinci le 19/04 06h54

:lol:

Non le poids baisse , mais il y a des variations importante.
Mardi dernier j'étais à 69,9 kg :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/04 07h49

Belle progression encore, bien joué ;)
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Messagepar Hulk logan le 19/04 07h51

J'aime bien ton poids. Ça me donne envie de poster quelques images... :idiot:

Toujours du vert partout...plus régulier que ça tu meurt ! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 21/04 06h10

Lower

Poids: 69,3 kg Ça baisse tranquille!

Warm up Leg Ext s/s Leg Curl 3*12@25

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S2 5@85/3/100/1@115/11@122,5 ris 3'
2: PAC en vague 12@175/8@185/6@190/12@175/8@185/6@190 +2 series ris 2'
3: GHR 3*12 ris 1'30 +3
4: Leg Ext (double degressive sur chaque séries) 45/40/35kg 20/5/5 12/5/5 12/5/11 ris 1'
5: Farmer walk 1'20/1'/1'@120kg ris 1' +10"er -30" de ris
6: Crunch Gravity boots 3*15 ris 1'

1: SDT ça promet pour la suite
2: PAC nouvelle formule avec la vague de Thibeaudau ...pfeu j'aurais pas fais une rep de plus :oops:
3: GHR ça passe donc je continu à monter les réps
4: congestion de malade
5: j'ai tout donné là !!!!
6: Crunch au Gravity avec la petite décompression des disques qui va bien
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Messagepar fabdecoupe le 21/04 06h55

sympa la séance ;)
impressionnant la vague... qu'en tu penses que c'est fini, et bien non, ça repart :super_lol:

tu as pensé à augmenter de quelques kilos, la seconde vague ?
(Ou non, c'est déjà plus que chaud comme cela)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 07h13

Costaud la séance jambons ! T'as pas vomi après ? :lol: ;)
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