Une camomille avant que mamie me borde

Et toi je t'ai a l'œil avec tes dips au BW
Ayant que mon épaule soit remise et je te fais une petite vidéo

seblime a écrit:l'idée est pas con n'empeche...![]()
j'ai commandé les bottes de suspension pour barre de traction pour pouvoir faire les sit up tête en bas!
et surtout pour la décompression vertébrale
mdrpas vu papy de la journée ! a cet age la ca joue au tarot le dimanche aprés midi ..
devinci a écrit:j'ai commandé les bottes de suspension pour barre de traction pour pouvoir faire les sit up tête en bas!
et surtout pour la décompression vertébrale
Tito a écrit:J'y ai déjà pensé en plus...
C'est une déformation je pense à chaque fois que je vois des chaises, des tréteaux, un coin de barrière, je me dis "tiens on peux faire des dips là dessus" ^^"
devinci a écrit:Training cuisses/abdos
1:Hack squat 21@35/13@40/10@45/8@59/10@45/13@40/13@35 dropset 5@30
3680kg +440kg
2: Leg extension 3*12@35 dropset 4@30 +3
3: Leg curl 2*12+10 dropset 3@30 +3
4: Levé de jambe suspendu 4*8 +4
5: crunch poulie haute
20@10/20@14/15@16/10@18/15@16/20@14/20@10
Ça progresse![]()
A la prochaine je monte de 2,5 kg au hack,legs
De 4kg au crunch
Ce soir Dos/bras/oblique/spinaux
Legend à dit: Pompes une main a gauche 3*11" tu fais pas à droite?
devinci a écrit:j'ai l'épaule dt détruite
devinci a écrit:1: L-fly 3*20@élastique rouge
2: Traction large 12/11/8/7 +3
3: Rowing poulie basse 3*8@80
4: Rowing haltère 1 bras 3*10@24
5: triceps/biceps en superset
Triceps= relevé de buste à la barre RB ( H=hauteur barre/ pieds)
Biceps= TS ( tractions serrées supination)
1: RB H=30*20/Curl barre EZ 20@24
2: RB H=20*15/TS@7
3:RB H=10*10/TS@6
4:RB H=0*7/TS@5
5:RB H=10@9/TS@5
6:RB H=20@11/TS@4
7:RB H=30@12 dropset H=40@6/Curl barre EZ 12@24 dropset 7@22
devinci a écrit:J'ai eu du mal à bouger les bras pendant 1/2 heure!!!!!
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