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Messagepar Hulk logan le 01/07 08h05

Ben non parce que obstruction ça signifierait que tes veines sont complètement bouchées...t'aurais un petit problème si c'était le cas :lol: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/07 08h07

Concrètement tu mets un garrot?
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Messagepar devinci le 01/07 08h11

occlusion aussi mon ami ça veut dire bouché :lol: :lol: :lol:

alors concrétement tu met un garot le plus haut possible par rapport au muscme concerné en sachant que ça marche uniquement sur les bras et cuisses donc en gros quad/iscios/biceps/triceps

il faut sérrer de tel façon que la circulatiion (veineuse) ne passe plus au repos , tu gardes le garrot tout au long des séries.

le travail se fai en léger (20% du 1 rm) et série longues 25/25 sur la 1° puis 30" de repos pas plus et tu fais 1 ou 2 série de plus normalement 15/ puis 12 reps en gros ;

il faut par contre etre en echec mex , donc perso je fais R¨P et ensuite je pense mêm pour progresser faire du dropset
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Messagepar Hulk logan le 01/07 08h19

devinci a écrit:occlusion aussi mon ami ça veut dire bouché


C'est pas faux :idiot: :lol: :rolleyes:
Sinon tu peux aussi dire oblitération vasculaire. Ça fait encore plus technique ! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 01/07 20h12

C'est étrange comme technique je n'ai jamais vu ça :wtf:
Si tu fais ça à la salle on te prend pour un fou :lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/07 20h24


Avec l âge on cherche toutes les solutions pour amener le flux sanguin où on veut! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/07 20h26

T'es bien placé pour le savoir hein Paddy... :idiot: :lol:
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Messagepar LucasMFS le 01/07 20h28

Paddy92 a écrit:Avec l âge on cherche toutes les solutions pour amener le flux sanguin où on veut! :idiot:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/07 20h32

Hulk logan a écrit:T'es bien placé pour le savoir hein Paddy... :idiot: :lol:

Je sais tout sur la mort du Duc d Aumale !
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Messagepar Hasapiko le 01/07 20h38

Paddy92 a écrit:Avec l âge on cherche toutes les solutions pour amener le flux sanguin où on veut!

:lol:
Hulk logan a écrit:T'es bien placé pour le savoir hein Paddy...


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 01/07 20h39

Paddy92 a écrit:Je sais tout sur la mort du Duc d Aumale !


Qu'est ce qu'elle à de spécial la mort du Duc d'Aumale ??
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Messagepar Paddy92 le 01/07 20h49

Hulk logan a écrit:
Paddy92 a écrit:Je sais tout sur la mort du Duc d Aumale !


Qu'est ce qu'elle à de spécial la mort du Duc d'Aumale ??

Il s était fait un garrot aux cou***les suspendu à la crémone d une fenêtre! :idiot: :o
La version officielle était " mort en ecpectase" :o
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Messagepar Hulk logan le 01/07 20h57

C'est marrant mais ce fait historique n'est pas mentionné dans les livres d'histoire... :idiot:
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Messagepar seblime le 01/07 20h58

Nan mais sérieux papy tu va pas un peu trop loin la ??
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Messagepar Paddy92 le 01/07 21h00

Hulk logan a écrit:C'est marrant mais ce fait historique n'est pas mentionné dans les livres d'histoire... :idiot:

:lol:
Nan ça fait désordre un peu! :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 01/07 21h40

@DeVinci: Y'a quelques notions que tu devrais revoir concernant le BFR:
Tu peux également le faire pour les épaules tant que tu respectes l'emplacement du garot.
Il faut serrer de façon à limiter le retour sanguin mais il ne faut pas que ce soit désagréable ou que ça t'empêche de forcer, si tel est le cas c'est que le garot est trop serré et ça devient donc dangereux.
Tu peux monter jusqu'à 30% du 1RM ce qui compte c'est de pouvoir faire 30 reps puis 3 séries de 15 avec un repos variant entre 30'' et 1' mais en aucun cas il n'y a de notion d'échec à aller chercher. Au contraire , si tu n'arrives pas à finir tes séries c'est que tu travailles avec une charge qui n'est pas adaptée.
D'après les études, c'est intéressant pour les personnes qui sont blessés car c'est du travail en léger qui favorise énormément la congestion et qui permet de détruire de la fibre comme si tu bossais à 80% du 1RM.
Dernière édition par Tyson Mike le 02/07 15h40, édité 1 fois.
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Messagepar Zeke le 01/07 23h00

Je connaissais pas cette technique.
C'est sacrément curieux d'aller faire ça non ?

Je comprends l'intérêt décrit par tyson pour les blessés mais pour un mzc lambda... J'ai du mal à voir l'intérêt :?:
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Messagepar Paddy92 le 02/07 04h43

Tu peux aussi le faire à la tête pour faire repousser les cheveux! :idiot:
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Messagepar BillyTheKid le 02/07 08h10

C'est vrai qu'au premier abord ça semble vraiment bizarre cette méthode :wtf:
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Messagepar seblime le 02/07 08h50

depuis que papy a publier l'article je suis sur que tout le monde se fait un garo au z... :lol: :lol:
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Messagepar boby317 le 02/07 11h10

j'ai vu sur plusieurs carnets parler de rpt mais j'ai pas vraiment trouvé d'infos , c'est quoi exactement?
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Messagepar Hulk logan le 02/07 12h20

boby317 a écrit:j'ai vu sur plusieurs carnets parler de rpt mais j'ai pas vraiment trouvé d'infos , c'est quoi


Il s'agit de la pyramide inversée. ( Reverse Pyramidal Training )

seblime a écrit:depuis que papy a publier l'article je suis sur que tout le monde se fait un garo au z... :lol: :lol:


zygomatiques ? :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 02/07 12h27

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:depuis que papy a publier l'article je suis sur que tout le monde se fait un garo au z... :lol: :lol:


zygomatiques ? :idiot:


Au zeke? :idiot:
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Messagepar devinci le 04/07 05h37

upper1

Poids:65,9kg

1: Dips RPT rythme 2/1/1 9@50/10@40/11@30/12@20 dropset 6@PDC ris 2' +12
2: Row T bar prise neutre RPT rythme 1/1/2 4*12@45 ris 1´ new
3: DCS RPT rythme 2/1/1 5@70/7@60/7@55/10@50 dropset 4 pompes ris 1'30 +1
4: Tirage neutre serré poulie haute RPT rythme 1/1/3 7@13piles+2kg/9@12p+2kg/10@11p+2kg/10@10p+2kg dropset 6@7 piles +2kg ris 1'30 [color=#00BF00]+3[/color]
5: EL 3*23@2*8 ris 1' +3
6: Magic triceps haltères rythme 2/1/1 avec occlusion vasculaire 20/15/12@2*10 ris 30"
7: Curl barre rythme 1/1/2 avec occlusion vasculaire 3*11@30 +3 ris 30"

1: dips: ça monte encore
2: changement d'exo avec remplacement de Row Yates par le T bar prise neutre
3: DCS à la limite, je gratte 1 rep
4: tirage poulie haute idem
5: EL avec 3RP je monte à 3*25 réps
6 et 7 magic triceps /curl barre avec la congestion qui va bien.

Diète: dernière semaine de regime avec 1600kc et 90 g de G ça commence à être dur !!!!

Concernant l'occlusion vasculaire et son intérêt :
Et bien c'est une approche moderne de la musculation, son intérêt pour moi réside dans le fait que l'on peut trzvailler les isolations misculaire de façon intense ainsi.
Il est prouvé que cette méthode est égale à un travail de 80% de 1 RM et cela en serie longue donc le meilleur des 2 mondes
Si tu travail ton muscle ex biceps a 80% de 1 RM tout d'abord ce n sera jamais propre comme mouvement donc mois bien isolé et tu ne peux faire que des serie de 4 à 6 du coup ton TST est minable pour l'hypertrophie, d'autant qu'il te faudra une recup assez longue entre les series

Là tu bosses à 20%/30% de ta RM et sur des series entre 20 et 15 réps pour des ris de 30"

CQFD
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/07 07h45

Les dips de bourrin encore :cool: :super_lol:
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Messagepar devinci le 04/07 07h56

alors petites vidéos:

dips 9@PDC+50kg PR :mrgreen:



row T bar 1° essai 12@45



poursuite de la séche je pense être à 8% de BF là

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/07 08h01

Bravo ! Propres les dips ! ;)

Sympa le T-bar aussi :)

Et bon niveau de sèche également :cool:
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Messagepar Paddy92 le 04/07 08h06

T as que la peau sur les..... Muscles! :cool:
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Messagepar LucasMFS le 04/07 09h55

Bg papy :cool: Super les Dips :cool:
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Messagepar Hasapiko le 04/07 11h06

Super les vidéo :cool:
En plus tu as gagné en ampli sur les dips ;)

Ah ouai quand même tu es encore plus sec sur la photo :eek:
On voit de bons pec/delt même ton dos est visible (preuve que tu l'as bien bossé aussi) !

Tu gères Pappy, hate de voir le résultat final de chez final même si là c'est déjà très impressionnant :cool:
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Messagepar Hulk logan le 04/07 14h38

Super impressionnant ! Limite tu aurait ta place en compét là ! :eek: :cool:
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Messagepar Wes 51 le 04/07 19h32

Enorme devinci, elle rend bien ta photo tes vraiment bien la :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 04/07 20h28

impressionnant le résultat ..... :cool:
je reste admiratif ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar devinci le 05/07 07h17

merci les gars!


lower 1

Poids:65.5 kg

1: PAC RPT 12@185/14@175/16@165/18@155 ris 2' +4
2: SDTJT 3*11@117,5 ris 2' +3
3: Hip thrust 3*9@105 rythme 1/1/2 +3 ris 1'30
4: Abwell 3*8 debout assistance élastique dropset 60 à genou
5: Poulie haute RPT 19@8p/21@7p/23@6p dropset 36@5p ris 30" +3

1: PAC limite j'ai failli vomir
2: SDTJT pareil mais je valide au mental
3: Hip trust aprés 8' de ris pour me remettre je valide aussi
4: impec
5: congestion ultime!!! :mrgreen:

bilan: je suis très fatigué , heureusement qu'il ne reste que 3 jours avant les vacances
mon poids baisse encore , vendredi je devrais etre au top après une bonne recharge icon10

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Messagepar fabdecoupe le 05/07 07h31

impressionnant l'AB ;)
et quelle est la destination de tes vacances ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 05/07 07h46

on part sur la croix valmer (entre cavalaire et saint tropez) où l'on a un petit pied à terre, 1 semaine pas plus j'ai trop de boulot en retard :cool:

au programme voile, plongée,plage et magnum :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/07 07h47

Pas bête du tout ton système d'assistance à l'Abwheel :super_lol: ;)
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Messagepar fabdecoupe le 05/07 08h07

vraiment sympa le programme, profitez en bien ;)
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Adrien-182 le 05/07 09h22

:cool:
Belles perfs, bien sec ! Au dessus de 8% je pense. Mais les chiffres reste des chiffres, ce qui compte c'est le rendu, et tu rends bien.

Pour l'occlusion, sur quel paramètre est-ce similaire à du 85% du maxi ? Pas sur l'étirement en tout cas (sachant que c'est le facteur numéro 1 de la croissance musculaire). Quand t'as 85% de ton maxi qui fait retomber la barre vers le sol et que t'es muscles doivent freiner tout ça, malheureusement rien n'est comparable.
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Messagepar Neposedy le 05/07 11h29

Waow sacrée perf sur les dips ! Bravo pour le travail accompli sur la totalité du log je reste admirative :)
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