Tyson Mike a écrit:@DeVinci: Tu vas avoir du mal à assaisonner avec de l'huile de coco vu que le gout est "neutre"
Huile d'olive et/ou de colza pour l'assaisonnement et huile de coco pour la cuisson, c'est déjà pas mal.
Pour ce qui est de la sèche, on conseille souvent pour le bon fonctionnement hormonal de consommer 1g de lipides par kilo de poids de corps, mais quand tu veux pousser un minimum la diète t'es souvent obligé de passer en dessous. Du coup, je ne suis pas d'accord avec toi quand tu dis qu'il ne faut jamais descendre en dessous, j'ai vu plusieurs exemples qui prouvent le contraire. On peut très clairement passer en dessous de la "limite" que tu donnes en restant dans la limite du raisonnable sans pour autant avoir les effets négatifs que tu décris.
devinci a écrit:en Séche: il ne faut jamais descendre sous les 1g/kg de PDC pour plusieurs raisons. (perso je resterais même la prochaine fois sur les 1,5g).
si on descend trop bas on à une baisse plus importante du métabolisme et le taux de testo s'effondre avec à la clé une fatigue importante et une perte de libido.
au contraire en baissant au max les O6 et en montant au max les O3 vous allez vous transformer en centrale à bruler la graisse corporelle!!!!!!
devinci a écrit:
Je pense aussi qu'il faut prendre en compte L age et le taux de testo de départ , moi à 52 piges j'en ai quand même quasi 2*moins que la plupart d'entre vous.
Concernant les O3 et les 15 g je n'ai rien inventé, juste un coach hyper connu sur le net .
devinci a écrit: je voulais faire profiter ceux que cela interesse mon expérience personnelle cette année sur la prise de lipides,que se soit en qualité comme en quantité.
-c'est pour cela que beaucoup ne voient pas de résultats en prenant 3 gelules d'O3.
-dernier points , pour ceux qui peuvent , ne pas hésiter à mettre le paquet sur les O3 en prenant jusqu'à 15g par jour (15 gelules!!!!) sous forme de complément alimentaire (gelules), là aussi attention à la qualité il faut mettre un peu le prix (huile animal riche en EPA et DHA)
-en PDM il ne faut pas hésiter à monter jusqu'à 1,5g/kg de PDC surtout pour les anciens obéses, le fait d'avoir un ratio d'O3 trés favorable va vous permettre de limiter la prise de gras.
-en Séche: il ne faut jamais descendre sous les 1g/kg de PDC pour plusieurs raisons. (perso je resterais même la prochaine fois sur les 1,5g).
si on descend trop bas on à une baisse plus importante du métabolisme et le taux de testo s'effondre avec à la clé une fatigue importante et une perte de libido.
au contraire en baissant au max les O6 et en montant au max les O3 vous allez vous transformer en centrale à bruler la graisse corporelle!!!!!!
Et si pour moi le fait de descendre sous les 1g me donne ces symptômes, c'est que quand meme ça doit induire une baisse de testo.
Concernant les O3 et les 15 g je n'ai rien inventé, juste un coach hyper connu sur le net qui m'a fait une petite confidence , vu qu'on est voisin dans le sud et oui 15g d'O3 avec en plus une ration hyper favorable en plus favorisé la perte de graisse abdos les gars et pas que sur moi apparement, vu le nombre de personne en compet qui font pareil.
moi je délivre une infos et on discute , si je ne t'apporte rien à toi peu importe et tant mieux.
mais bon je fais en tout cas de mon mieux pour faire participer et induire une réflexion.
Adrien-182 a écrit:Moi je trouve ça très intéressant ce retour d'expérience sur les 03.
Je trouve ça dommage ce genre de dérapage sur le forum, ça crée un très mauvais climat qui n'incite pas au partage.
devinci a écrit:Là on a beaucoup polémiqué sur la forme, et du coup plus personne à part Tyson et toi ne parle pour ne pas entrer en conflit. mais sur le fond par ex tu dis quoi toi de ton expérience sur les lipides.
devinci a écrit:En plus j'essaie de faire un post qui sert à qq chose alors qu'on entend sans arrêt :
"Les carnet c'est pas intéressant , y en a marre des super le PR etc...."
Et dès que tu essai de faire qq chose qui puisse servir tu te fais allumer
Hasapiko a écrit:@Ptitmax : tu as essayé de descendre un peu en prot pour voir ce qui se passait ?
Adrien-182 a écrit:Ca va le complexe de supériorité ?
restons léger et courtois et encourageons nous au maximum et ça restera agréable de fréquenter ce forum.
en PDM il ne faut pas hésiter à monter jusqu'à 1,5g/kg de PDC surtout pour les anciens obéses, le fait d'avoir un ratio d'O3 très favorable va vous permettre de limiter la prise de gras.
en Sèche: il ne faut jamais descendre sous les 1g/kg de PDC pour plusieurs raisons. (perso je resterais même la prochaine fois sur les 1,5g).
si on descend trop bas on à une baisse plus importante du métabolisme et le taux de testo s'effondre avec à la clé une fatigue importante et une perte de libido.
au contraire en baissant au max les O6 et en montant au max les O3 vous allez vous transformer en centrale à bruler la graisse corporelle!!!!!!
devinci a écrit:pour les 1.5g/kg c'est recommandé par Carrio par ex. et pas si difficile de les faire les 1.5g
avocats/amandes/huile perso ça passe créme.
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