A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/08 08h28

merci ma belle :p
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/08 09h19

quelques articles intéressants:



devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 10h33

Les tractions de sauvage ! :eek: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 01/08 10h55

Lol ! Si tu t'inscris c'est toi qui va leur mettre la misère aux ptits jeunes de 30-40 ans ! :super_lol: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/08 12h36

Waaaait what ? Tu vas te mettre à la dance ?
Tu veux faire quoi à la gym exactement ? Quel partie qui t'interesse ?

C'est sympa comme sport, en plus y a des mecs balaises
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/08 12h50

Ben faut voir !

Barre fixe,cheval d'arçon /anneaux/sol tou quoi faut essayer
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 01/08 20h43

Tractions de fou !! Tu a du avoir le dos gonflé comme un bossu :)

Gym artistique ? c'est ultra physique ça non ? Façon street workout à mon avis
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/08 22h37

BillyTheKid a écrit:
Gym artistique ? c'est ultra physique ça non ? Façon street workout à mon avis

Non c est plutot cours de salsa! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/08 06h50

Merci les gars!

Concenrnant les tractions , c'est ce qui constituent l'objectif 1 de cette seance upper vu qu'il est placé en 1 er, donc c'est L' exo qu'il faut faire progresser en priorité.
J'ai encore pas mal de jus , je valide tout derriere .

Lower 1

1: SDT déficit deadstart trap bar 4@135/8@125/10@115/12@105+3/ Landmine squat 14@50/17@40+2 ris 2'
2: PAC pieds en bas de plaque serrés 6@160/8@150/10@140/12@130/14@120/16@110+6 ris 2'
3: Leg ext obstruction vasculaire 24/14/12@42 +4 dropset ris 30"
4: GHR 3*11 assistance 1 elastique +3 ris 1'
5: Abwell RPT 5 debout 1 elastique/7 debout 2 elastiques /9 à genoux +10kg/11 à genoux sans ris
6: EL 3*18@2*8 kg Ris 1' +6
7: Oiseau 3*12@2*8kg ris 1' +2kg

1: SDT tout validé sauf la 1 er serie ou je stagne, je monte donc les 3 dernières series de 2,5 kg
2: PAC Impec je monte de 2,5 kg
3: leg ext je continue en montant de 1kg
4: GHR on arrive doucement aux 12 réps
5: Abwell ça progresse
6 et 7 EL et oiseau on monte les reps
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/08 06h57

Papy fait de la résistance ! (A l élastique)! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/08 07h01

Toujours du vert, tu tiens la forme Pappy
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/08 07h23

meci les gars, je profites du calme au boulot :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/08 07h24

Dur dur le SDT, il ne devrait pas te résister très longtemps :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/08 07h29

j'ai fait une 1/2 rep sur la 5°@135 , mais le gainage n'y été plus j'ai préféré etre clean :cool:
le deadstart c'est beaucoup plus dur, mais au moins je suis sur de mon placement.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/08 07h59



Le deadstart oui c'est plus dur, deadstart ET deficit encore pire ! :ill:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 02/08 16h45

Bien le Deficit DL ;)
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/08 18h59

sur le GHR, quel est la résistance de ton élastique ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/08 19h26

C'est L elastique rouge de Carrio.
Donc 10kg +/-
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/08 19h31

ok, merci pour l'info

Tu connais mon programme, je suis toujours en négatif sur cet exo,
tu pense que je devrais investir dans un élastique pour aussi travailler un peu plus la remontée ?
Est-ce vraiment utile ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/08 20h00

Indispensable tu veux dire!
Tu dois délester pour y arriver
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/08 20h04

ok, je note, demain, j'airai chercher cela
chez Décat* ils ont trois types 15, 25 et 50 kilos, pour l'instant j'en ai deux de 25, je me laisserais bien tenter par les deux autres paires qu'il me manque .... et ainsi pouvoir tester ton format
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy le 03/08 03h26

Ca bombarde toujours sérieusement ici :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1819
Inscription: 15/09 01h19
Réputation: 30

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/08 05h45

Abs

1: Crunch Gravity boots 8@PDC+10kg/10@PDC+5kg/max@PDC ris 1'
2: Landmine 180 3*15@Barre olympique +10kg ris 1'
3: Crunch RPT 18@8piles/25@7p/30@6p dropset ris 1'
4: oblique Twist elastique g/dt sans ris 3*20
5: T2B 3*13 ris 1'

RAS
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/08 07h33

Sympa ta séance abdos en alternant grand droit et obliques :cool:

Le landmine 180 c'est celui que tu m'avais conseillé de faire ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/08 07h40

oui, pour les obliques c'est parfait, faut pas trop charger pour bien bosser avec et pas avec les bras :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/08 07h42



Oui, j'aime beaucoup aussi :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 03/08 07h48

Tu courbatures après une séance pareille ? :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/08 07h51

je ne courbature plus aux abs, mais je met beaucoup d'intensité et de la charge dessus , ça brûle sur le coup , mais aprés fini ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 03/08 07h55

Tu vas charger le T2B ou tu vas monter en rep?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/08 08h05

celui là je préfér le monter en rep et je le démarre toujours par du front lever ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 03/08 20h38

vraiment sympa la séance ABS
ça doit bien être chaud aussi :cool:

Je reviens sur les élastiques, voilà, j'ai mes "paires" :idiot: .... d'élastiques
je vais donc pouvoir tester demain la remontée sur le GHR ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 04/08 07h17

Upper 2

1: Dips RPT 6@PDC+50/8@PDC+40/10@PDC+30/12@PDC+20/14@PDC+10/20@PDC +9 ris 2'
2: Snach rack pull RPT 8@135/10@125/12@115 +5 kg et +12reps ris 2'
3: Rowing T-bar RPT 8@80/10@70/12@60 +7,5 kg ris 2'
4: OHP RPT 4@45/6@40/8@35/10@30 +2,5 kg ris 2'
5: Row poulie basse prise neutre RPT 8@16piles/10@15p/12@14p +3 piles s/s écarté couché anneaux PDC 3*11 +3 ris 2'
6: Curl pupitre barre EZ 3*14@30 +3 s/s K2 (30cm) 3*14 +3 ris 1'

1: dips fin de cycle Impec je monte de 2,5 kg
2: snach rack pull Impec je monte de 5 kg
3: Row T-Bar Impec je monte les réps
4: OHP Impec je monte les réps
5: s/s Row /écartés Impec je monte les réps
6: s/s Curl barre/k2 extra dur j'essaie de valider les 15 reps

Snach rack pull


OHP


Row poulie basse s/s EC anneaux
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/08 07h39

Dis donc on est gâté ce matin, il y a de la vidéo ! :cool:

Lourd le snatch, en reposant la barre entre les reps en plus :ill:

Et les écartés aux anneaux ça a l'air sympa aussi niveau gainage et stabilisateurs :super_lol:

T'as quand même un sacré niveau aux dips ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 04/08 08h09

mais tu es de travers .... ha non c'est la vidéo :idiot: :lol:

comme je vois tu envois toujours du lourd et en bonne musique en plus :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 04/08 08h26

Fabj'ai eu un petit soucis sur l'OHP en plus les poids se sont barré sur le coté Dt et du coup j'ai du stabiliser :idiot:
je suis limite sur l'exo, je pense que je vais passer aux haltères et à un bras en push press , j'ai un retard sur mon épaule dt faut que je rattrape ça!

train je suis sorti de ma zone de confort, maintenant que je bouffe un peu plus :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 04/08 08h39

a quoi tu vois se retard ?
c'est visuel ou tu le sens sur les exos ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 04/08 09h14

devinci a écrit:je suis limite sur l'exo,


Ca se voit sur la vidéo, tu mets une impulsions avec les chevilles.
Sympa les écarté, on voit que c'est dur :)

Joli torse sur la vidéo du Rack pull :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 04/08 09h52

Quel physique ! Elle en as de la chance ta femme ! :cool: :super_lol: :p ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/08 09h54

OHP : tu décolles les pieds. C'est pas l'impulsion qui me gène, mais le passage sur la pointe des pieds.

Rack Pull : filmes de coté. J'ai l'impression que t'es trop en avant, et même si à mon avis tu veux que ca tape dans le dos en priorité, t'aurais intérêt à le voir comme un snatch, et à te pencher en arrière pour plus tirer avec les jambes. Faut t'assoir plus. Mais à vérifier sur une vision de coté.

Et en plus comme t'as pas de jambes, ca serait un bonne version pour taper à minima dedans.

T'as testé plusieurs écartement de mains pour ta prise ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 04/08 10h14

merci les gars!

pour l'OHP, oui je suis limite dessus et je sans aprés les dips que mon épaule dt n'en peut plus ce qui me déséquilibre sur l'exo et comme je suis limite je triche!!!
donc on va changer ça en passant sur du press haltére en unilatéral et je ferais du snach KB sur cette épaule dt sur une journée en off en série longue. (bordel !!!!)

pour le snach rack pull j'essaye d'avoir la prise la plus large possible Zeke (en fonction de ma morpho et pour garder la lordose)
je ne veux par contre pas que ça tape dans les jambes car je fais déjà du déficite à la trap le mardi et je fais demain du hack et PAC... la récup ne serait pas top.
je filmerai en profil la prochaine fois.
par contre je fais toujours le test qui consiste a lacher la barre pour voir si on bascule en arriere sur les talons pour voir si je suis bien dessus ;)

sinon je pense que j'ai fais pas mal de viande cette année et pourtant pas mal d'erreur (nutrition et training) que je corrige dorénavant, merci.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Foxxy et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™