A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/11 09h27

Ah oui c'est déjà pas mal :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/11 09h37

SSH :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/11 06h40

upper body s1

1: DC technique explosif 10*3@60 ris 1'
2: tirage poulie haute neutre 3*9@12 piles ris 2' +3
3: push press 5@50/7@45/9@40/11@35 ris 2' +4
4: Row poulie basse 3*8@18piles+4kg ris 2' +3
5: Dips 3*10@25 s/s Curl pupitre 3*9@38 +3ris 2'

Impec

Train j'ai tenté les Tractions pro, mais ça me tire sur l'épaule j'ai pas insisté, je ferai un test en supi :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 09h00

Dommage pour les tractions :confused:

Tu as bien fait de ne pas insister. Peut-être que ton épaule te laissera tranquille un jour pour les tractions, comme elle l'a fait pour le DC :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/11 09h43

houaich , je m'en doutais un peu , ça aura fais un test remarque j'en avais fais 18 avant que ça me titille :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11 11h25

eh mais c'est qu'on va avoir un pro du DC là!!! :cool: ;)
bien joué!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/11 11h40

Pourquoi du DC explosif ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/11 13h48

biscotte maintenant que je peux en faire :cool:
hulkPour travailler l'explosivité :super_lol: surtout pour la technique, LE placement.....en léger c'est impec
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 18/11 14h11

1: DC technique explosif 10*3@60 ris 1'
Tu changes ton grip entre les séries ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/11 15h08

Non Rima, pourquoi?

Pour moi le but ici est de justement reproduire le mieux possible une parfaite exécution pour qu'au moment du lourd venu tout deviennent automatique :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 18/11 15h14

Si tu veux fais du 10x3x60% pour travailler l'explosivité :), il faut changer de grip.

3 séries en prise serrée.
3 séries en prise anatomique.
4 séries en prise large.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/11 23h16

biscoto a écrit:eh mais c'est qu'on va avoir un pro du DC là!!!
bien joué!!


Va falloir qu'on saccroche si on veut pas qu'il nous dépasse :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/11 06h18

rima merci, je test

hasa je vise un PR à 250kg.........dans 20 ans en priant pour une découverte majeur un geriatrogenetique :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/11 09h56

En paléontologenetique tu veux dire nan ? :idiot: :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 20/11 08h46

:lol: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/11 07h20

Lower 1

1: SDT cycle Smolov trap bar 7*5@112,5 ris 1'30
2: Hack squat 3@125/7@117,5/9@107,5/11@97,5 ris 2'30 +4
3: SDTJT 4*8@102,5 ris 2' +2,5 kg
4: Leg ext 3*12@37,5 ris 1'30 +3
5: Farmer walk unilateral 1'11 par bras@48kg +15kg

1: SDT mouvement Impec, bien plus confortable avec la trap
2: Hack serie 1 et 2 limite ! Les 2 dernières passent bien
3: SDTJT debut de cycle facile
4: Leg ext cycle validé, je monte de 2kg
5: J'était chaud :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 21/11 07h36

Je suis tombé sur ça j'ai pensé à toi :

Descend jusqu'au "hip dominant sumo deadlift" :)
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11 09h49

+15kg au farmer, c'est la fête ici ! :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/11 11h11

Bon début de semaine! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 21/11 17h08

Dis donc t'avais pas un peu de marge toi au farmer ?... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/11 17h12

disons qu'à la place de faire du 2/3' je repars sur du 1'30 :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/11 06h47

Upper1

1: DC cycle Casablanca 5*5@81 ris 2'30
2: Tractions supi cycle 5*5@PDC+25kg ris 2'30
3: spoto bench 3*9@60 ris 2'
4: Row t-bar 6@97,5/8@95/10@90/12@85 +2,5kg ris 2'
5: DCS 3*7@70 ris 2' +3
6: Curl barre 3*8@42 ris 2' +3

1: debut du cycle Impec
2: ça passe nickel 4*6@PDC+25kg à la prochaine
3: spoto bench , ça bosse bien je passe à 10 réps
4: Row t-bar Impec on monte de 2,5 kg
5: DCS on monte à 3*8
6: Curl barre dur sur la dernière serie, aller 3*9!

J'ai remarqué que l'alternance des Dev et des Tractions crée une potentiation successive.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 09h14

3 couchés dans la même séance, tu dois avoir les pecs en feu :lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/11 09h17

bah ça va pour le moment je ne force pas trop ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 07h43

C'est quoi le spoto bench ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 23/11 07h56

LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/11 08h16

voilà :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/11 08h18

C est le stato de biscotte. :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/11 08h22

petite différence , le stato tu pose sur la poitrine, là tu t'arrétes un poil avant ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 08h32

Grosse différence, sur le stato on ne s'arrete pas forcement en bas du mouvement, ça peut etre à mi-course par exemple ;)

Perso je n'ai jamais touché la barre au DC, me suis toujours arreté un poil avant :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/11 08h38

+1 avec hasa.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/11 08h39

c'est vrai aussi on peut interpréter comme on veut finalement ;)

ici mon but est surtout de bosser le 1° tiers du mouv c'est là que ça va bloquer si je passe 15cm je monte la barre a coup sur :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 08h43

OK tu pêches donc sur la partie pecs, on va voir ce que ça donne :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11 10h22

Hasapiko a écrit:Perso je n'ai jamais touché la barre au DC, me suis toujours arreté un poil avant


Tricheur ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 23/11 12h41

Facile le début de cycle. Tu feras moins le malin quand tu sera en fin de cycle ! :D
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/11 13h57

hulk c'est sur :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/11 06h56

Lower 2

1: SDT cycle Smolov trap bar 8*4@115 ris 1'30
2: Hack squat 4@125 PR/8@117,5/10@107,5/12@@97,5 ris 2'30 +4
3: SDTJT 4*9@102,5 ris 2' +4
4: Leg ext 3*8@47 ris 1'30 +2,5kg
5: Farmer walk 1'53@100 +20"

1: SDT facile
2: Hack squat je démarre par un PR , puis la suite fut horrible avec une moyenne de 3RP par serie, j'ai fini ruiné mais content . Je redémarre un nouveau cycle avec +2,5kg, mais je ne pratiquerai plus que 1*/semaine LE 2°lower je ferais du Hack en range 8/12 sur 4 series sinon mon SN va exploser.
3: SDTJT Impec
4: Leg ext debut de cycle facile
5: Farmer walk, je suis presque à 2' aller un petit effort!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/11 07h18

Ben ça ,je te comprend ,enchainer après une serie en lourd des séries entre 8 et 12 ,ça tue vraiment.perso j aurais fait 4/6/8/10 et pas sauter de 4 à 8
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/11 07h25

Paddy LE probleme c'est que je suis déjà passé par cette étape, c'est que je progresse moins vite sur la 1er serie qui fais que je suis à 8 sur la 2eme car c'est ma fin de cycle , la difference de poids est meme sup à 2,5kg .

En fait je fais serie 1: 2/6 serie 2: 4/8 serie 3: 6/10 serie 4: 8/12 et je cycle du coup je ferai la prochaine fois

2@127,5/4@120/6@110/8@100
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/11 07h37

Ok je comprend ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron