par RiMa le 13/10/2013 22h45
La créatine, les bcaa, la whey et le gainer, sont 4 choses différentes. Certains sont même complémentaires et possèdent une synergie entre eux.
Au régime, tu peux prendre de la whey, des bcaa, et de la créatine. En revanche, vu que tu cherches à diminuer les glucides, et que la sensation de faim arrive vite, tu préfère l'alimentation solide au gainer.
En revanche, en prise de masse, en plus de la whey et du gainer, tu peux tout à faire utiliser des bcaa et de la créatine.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."