devinci a écrit:petit bilan !
je suis actuellement à 2600kc en ON j'ai monté réguliérement mes apports calorique et pour le moment le poids stagne et les perfs montent.tu dois nourrir un alien toi!
ce W.E cheat meal sur 2 j , mais très raisonnable, le poids n'a quasi pas bougé non plus.
je vais poursuivre ainsi jusqu'à vendredi pour voir aprés mes 5 On ce que cela donnera.
sinon j'ai modifié /amlioré ma petite recette post training
donc:
battre 2 blancs et un oeufs entier en omelette
ajouter 40g de flocon d'avoine
commencer la cuisson à feu moyen
ajouter une CAS de miel et une banane et demi coupé en rondelle bien réparti, baisser un pey le fau c est du portugais ça?pour ne pas trop caraméliser le miel.
macro P=40 L=9.2 G=130
miam! miam!
devinci a écrit:donc:
battre 2 blancs et un oeufs entier en omelette
ajouter 40g de flocon d'avoine
commencer la cuisson à feu moyen
ajouter une CAS de miel et une banane et demi coupé en rondelle bien réparti, baisser un pey le fau pour ne pas trop caraméliser le miel.
macro P=40 L=9.2 G=130
miam! miam!
devinci a écrit:c'est mal parti j'ai encore perdu 300g depuis hier.....pfeu va falloir monter à 2650 demain je sens si je passe à 66kg demain matin.
sinon comme promis mon post workout
devinci a écrit:Exact 26g exactement c'est une coquille ....d'œuf
devinci a écrit:..je fond
devinci a écrit:Bon ce jour 66,2 kg....je fond
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