A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Paddy92 le 24/06 06h41


oui je suis d accord avec toi ! j ai remarqué qu à BF bas correspond un MB élevé !
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Messagepar Hasapiko le 24/06 11h03

+1,

C'est ce qui est vraiment cool, plus tes charges/reps progressent plus ton corps consomme des kcal. Du coup en gardant une même diète tu fini necessairement par augmenter ta masse maigre et avoir moins de BF :cool:
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Messagepar Paddy92 le 24/06 12h16

j ai cherché sur le net (mais pas trouvé! :rolleyes: ) s il y avait une étude sur le vecteur exponentiel sur ce sujet!
peut être poser la question à Julien?
ou peut être à Alban ( alias Sheldon Cooper) il a des relations avec Amy qui fait une étude sur la masse maigre des macaques héroïnomanes ! :o :lol:
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Messagepar Megacrevette le 24/06 12h33

Hasapiko a écrit:+1,

C'est ce qui est vraiment cool, plus tes charges/reps progressent plus ton corps consomme des kcal. Du coup en gardant une même diète tu fini necessairement par augmenter ta masse maigre et avoir moins de BF :cool:


Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

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Messagepar Paddy92 le 24/06 12h39

Megacrevette a écrit:
Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

oui mais c est quoi le facteur qui fait la différence?
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Messagepar Hasapiko le 24/06 12h48

Je pense que ce sont les macros de ta diète et la manière dont tu t'entraines (Lourd/leger/RIS/Poly/ISO)

Sinon, un article récent de T-nation qui va t'interesser je pense Paddy :
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Messagepar Paddy92 le 24/06 12h58

hen! on peut "reseting" the gene expression!
effectivement l article est très intéressant (sauf la partie commerce à la fin!) :p
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Messagepar Hasapiko le 24/06 13h11

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
*

Ouai ça je ne lis pas :lol: faut bien qu'ils monétisent leur site :lol:
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Messagepar Megacrevette le 24/06 13h17

Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:
Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

oui mais c est quoi le facteur qui fait la différence?


C'est la ou c'est surement plus compliqué :

-le fait d'etre debutant ou pas (donc confirmé tendra plus a stagner je penses..)
-diet
-training (le fait de s'entrainer plus doit aller dans le bon sens mais jusqu'a combien d'heure de training par semaine c'est valable d'augmenter ses entrainements ?)
- genetique :idiot: l'excuse facile

Bref je sais pas trop mais bon y a des chances que ce soit loin d'etre la methode la plus rentable meme avec progression , non ?

T nation a l'air de faire des articles interessant, dommage que je sois une brelle en anglais (et google trad ça aide pas trop a comprendre en detail leurs articles :confused: ).
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Messagepar devinci le 24/06 13h24

au contraire un débutant qui met de l'intensité progresse plus vite encore en Masse musculaire ainsi!
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Messagepar Paddy92 le 24/06 13h28

Megacrevette a écrit:
Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:
Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

oui mais c est quoi le facteur qui fait la différence?


C'est la ou c'est surement plus compliqué :

-le fait d'etre debutant ou pas (donc confirmé tendra plus a stagner je penses..) c est sur
-diet là aussi c est sur
-training (le fait de s'entrainer plus doit aller dans le bon sens mais jusqu'a combien d'heure de training par semaine c'est valable d'augmenter ses entrainements ?) à moins que ce soit l heure à laquelle on s entraine Devinci à 5h c est peut être une piste
- genetique :idiot: l'excuse facile ils disent dans l article qu on peut faire un reset des facteurs génétiques :idiot:

Bref je sais pas trop mais bon y a des chances que ce soit loin d'etre la methode la plus rentable meme avec progression , non ?

T nation a l'air de faire des articles interessant, dommage que je sois une brelle en anglais (et google trad ça aide pas trop a comprendre en detail leurs articles :confused: ). à moins de commander des molaires en chine c est pas très important dans ta future carrière!
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Messagepar Megacrevette le 24/06 16h50

devinci a écrit:au contraire un débutant qui met de l'intensité progresse plus vite encore en Masse musculaire ainsi!


En quoi il progresserait plus vite en muscle qu'en ayant un leger surplus calorique ?

Qu'appelle t-on debutant exactement ? Moi par exemple je me considere encore comme un debutant (et j'ai des bonnes perfs de debutant encore tres faible), mais je peux te dire que si je ne met pas un leger surplus calorique (que je reste au meme poids), clairement je ne progresse pas d'un yota !

PS : d'ailleurs on dit souvent aux nouveaux qui n'arrive pas a progresser que le probleme vient de la bouffe (souvent manque de quantité..).

Paddy92 a écrit: à moins de commander des molaires en chine c est pas très important dans ta future carrière!


:idiot:
Ouai mais bon malheuresement ça peut tellement servir dans la vie de tout les jours (rien que pour lire les articles de T nation ^^ ou autres articles sur internet hors muscu). Ou pour partir a l'étranger.

D'ailleurs le pire en fait, ça sera quand je devrais passer ma thèse et que les recherches se font sur des bouquins/articles en anglais, je vais un peu me retrouver :idiot:
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Messagepar devinci le 25/06 06h46

Ultracrevette :super_lol:
Ce que je voulais dire, c'est qu'un débutant fais plus de muscle qu.un confirmer dans la mesure ou la diete suis bien sur!
Donc au final il progressera plus vite.

Sinon comme prévu je suis retombé à 66,2 kg donc je monte à 2750kc
Ouche du coup 6 bananes ce matin :super_lol: (post Workopolis +collation de 10h)
Se sera le maxi , ensuite je monte l'avoine.
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Messagepar Paddy92 le 25/06 06h56

devinci a écrit:Ouche du coup 6 bananes ce matin :super_lol: .

Remets en une couche sur ta crêpe! :idiot:
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Messagepar devinci le 25/06 07h13

1 banane en pré work + 20g whey (je fini le pot et stop)
3 en post sur la crépe :super_lol: avec 50g avoine et 3 oeufs
2 à10h
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Messagepar Paddy92 le 25/06 07h30

C est trés bien de partager! :cool: :idiot:

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Messagepar devinci le 25/06 07h34

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Megacrevette le 25/06 18h27

devinci a écrit:Ultracrevette :super_lol:
Ce que je voulais dire, c'est qu'un débutant fais plus de muscle qu.un confirmer dans la mesure ou la diete suis bien sur!
Donc au final il progressera plus vite..


Minicrevette pour l'instant ^^

Ah oui ça je suis d'accord de maniere general (c'était meme le premier facteur que je citais) mais je penses que lui conseiller de ne pas bouger son poids c'est pas la meilleur maniere de le faire progresser, je penses que pdm/regime ça marche mieux et moins de chance de stagner (a condition que le regime et la pdm soient lents mais ça ça va de soi ^^).
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Messagepar devinci le 27/06 11h00

65,8 kg ce matin :rolleyes: :eek:

Alors que je viens de monter les kc!!!
Bon du coup je n'attend pas la fin de la semaine et je monte de 50 de plus

On 2800
Off 1900
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Messagepar Hasapiko le 28/06 18h36

Mais quel chanceux!
Quand tu continues de perdre du poids tu penses que c'est bien du gras qui se fait la malle ????
Il n'y a aucune mais alors aucune raison que ce soit du muscle (sauf l'age peut etre ???)
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Messagepar Paddy92 le 28/06 18h56

La deshydratation! Avec la chaleur comme ça les petits vieux comme nous on boit pas suffisamment ! :idiot:
Fichiers joints
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Messagepar devinci le 07/07 10h34

Je continu a perdre du poids, donc....

On 2850
Of 1900
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Messagepar devinci le 05/08 07h59

petit point: 66.6kg (en baisse)

toujours à la recherche de ma maintenance!!!

on monte le KC

ON: 3100
off 2200
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Messagepar Paddy92 le 05/08 08h03


Tu as une grosse différence entre on et off!
Si tu remontes le off?
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Messagepar devinci le 05/08 08h07

c'est sur mes on que je perd du poids en gros 300/400g/jours

sur les off je fais le plein de glycogéne/eau?? je prend facile 1kg en 2 jours.
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Messagepar Hasapiko le 13/08 14h53

Tu as une grosse consommation quand même!
Tu m'étonnes que tu peux te permettre des magnum :lol:
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Messagepar devinci le 13/08 15h56

on 3200 off 2200

j'ai trouvé la maintenance je pense :cool:
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Messagepar Hasapiko le 13/08 16h07

On fait quoi maintenant ? On reste à la maintenance ?
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Messagepar devinci le 13/08 17h06

oui je fais comme ça pendant un temps et je vais voir l'évolution au miroir au fur et à mesure.
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Messagepar devinci le 20/10 17h11

petite MAJ:

3200 kc en on avec maintenant 5 on à la place de 4

le poids stagne depuis quasi 15j je vais attendre vendredi et en fonction je monte à 3300kc

le off reste sur 2400

concernant l'age et le matabolisme j'ai lu le post de Léobane sur le carnet de Fab , mais perso le mien ne baisse pas :lol: :lol: :lol:

par contre je reste haut en Lipides 100 pour moi
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Messagepar Paddy92 le 20/10 17h24

ton métabolisme est booster aux magnums!!! :idiot:
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Messagepar devinci le 20/10 17h33

maintenant que je prend du poids justement j'ai arrété les magnum et le fromage+ pain!

je me consacre aux aliments plein de nutriments avocat/sardines/amandes pour les Lipides
viande le plus souvent blanche et abats pour les P
fruits essentiellement pour les G
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Messagepar Paddy92 le 21/10 16h54

mefie toi du cholestérol avec les abats si tu en manges souvent!
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Messagepar matclems le 21/10 19h44

Les abats sont riches en cholestérol mais peu gras. Ils n'influent que peu sur le taux de cholestérol...

Je mange minimum 1x par semaine du foie de veau et mon taux de cholestérol est parfait. Sans compter les jaunes d'oeufs chaque jour.

De plus aucune étude ne prouve qu'un taux de cholestérol bas est meilleur pour la santé.
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Messagepar Paddy92 le 21/10 20h02


Tu es jeune ! Devinci et moi , moins! :idiot:
J ai participé à un protocle d étude à la salpetrière à Paris sur le sujet!
Pour les oeufs ok mais pour les graisse animales issues de la viande!!!
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Messagepar Hasapiko le 22/10 07h16

devinci a écrit:maintenant que je prend du poids justement j'ai arrété les magnum et le fromage+ pain!


Ca m'a bien fait rire de lire ça :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/10 07h30

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:maintenant que je prend du poids justement j'ai arrété les magnum et le fromage+ pain!


Ca m'a bien fait rire de lire ça :lol: :lol: :lol:


Non, c'est plutôt triste d'arrêter de manger de si bonnes choses :super_lol:
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Messagepar devinci le 22/10 07h35

merci pour votre soutien pendant cette période de gavage saine :super_lol:

sinon question abats , c'est foie de veau 1 * / semaine et de temps en temps riz de veau et trippes (beaucoup moins souvent)

mes apports de gras sont surtout issus des oléagineux et poissons gras ;)
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Messagepar matclems le 22/10 07h49

Paddy92 a écrit:http://www.coeurpoumons.ca/patients/maladies-cardiovasculaires/dyslipidemie-cholesterol/
Tu es jeune ! Devinci et moi , moins! :idiot:
J ai participé à un protocle d étude à la salpetrière à Paris sur le sujet!
Pour les oeufs ok mais pour les graisse animales issues de la viande!!!


Justement les abats ne sont pas si gras :)
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Messagepar devinci le 01/11 05h54

Maj:

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Off 2400

Poids 69,3 kg. TT 83
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