darksim58 a écrit:Bonnes perfs mec!
Ça fait beaucoup pour les pecs à contrario des épaules! Pourquoi DC et DCH?
Merci pour ton commentaire !
Le DCH, c'est parce que j'aime beaucoup ce mouvement, j'aime sentir l'étirement dessus. Sur le DC barre, j'arrive moins à cibler volontairement la contraction des pectoraux contrairement au DCH. Donc c'est histoire de maximiser le travail sur le couché. Mais j'hésite a retirer ce double exo et donc de faire que DC ou que DCH selon l'humeur.
darksim58 a écrit:Les EL avant le DM parceque tu manque de largeur? Tu as du mal avec les deltos ext?
Ouais les delto j'arrive vraiment pas a les bosser ça me gave ! Même en faisant EL en léger et très très très strict, je n'arrive même pas à congestionner ...
Donc EL pour fatiguer, et DM parce que je sens plus ou moins mes deltos bosser. Sans non plus que se soit transcendant niveau sensation et congestion ...
EL je prends 8Kg quand je suis strict, ou 12,5 quand j'essaye de balancer un peut plus d'intensité, de rage. Sur le DM je prends 30Kg (Barre comprise) pour faire des mouvement propre, départ poitrine, fin bras tendu ...
Les delto sont mes pires muscles, je les aime pas, donc j'aime plus les travailler, donc je les aime moins etc... Cercle vicieux de merde lol