@Scott
Une éternité quand t'es en bas
Je reste dans le même département (13): déménagement très courte distance
@Morgan
Exactement
Et plus les pauses sont longues, plus ça se rapproche du dead squat ("bénéfices joints")
Mais je vais arrêter les pauses aussi longues (pas au delà de 4/5s).
"Retour" très perso mais je trouve que le risque de blessures est trop élevé:
ça devient impossible (du moins pour moi) de faire les reps en apnée au fur et à mesure de la série, donc obligé de respirer en bas, et plus "solide" du tout.
Vendredi:Séance 1Tractions neutre 5@+20kg +sets @PDC
Seated Db Shrugs 4*15@42kg + 2*30@31kg
Tirage horizontal
biceps
Séance 2DC 5*5@75kg (2reps claquées par série)
DM 3@60kg/2*7@55kgDCH 2*4@35kg/10@28kg
Ext nuque uni 3*9@14kg
Oiseaux uni poulie 3*15/Rowing menton poulie 3*10