Bonjour tout le monde,
Je me présente, Alex, j'ai 16 ans, je mesure 1m68 pour tout juste 55KG, comme vous l'aurez compris je suis assez petit et vraiment fin.
Je pratique un peu de "musculation" depuis maintenant +2 an et demi mais sans réellement avoir un rythme très régulier ( Période de relâchement et de maladie n’empêchant toute pratique durant plusieurs mois ).
Je souhaite donc m'y mettre réellement et prendre de la masse, comme j'ai pu le lire sur pas mal de site je serais apparemment ectomorphe et j'ai beaucoup de mal à prendre du poids mal grès des repas lourds.
Je me suis donc décidé à suivre sérieusement un programme diététique, j'aurai donc besoin de vous pour m'aider à façonner celui-ci.
J'ai fait quelques recherche et j'ai vu que les oeufs, le fromage blanc, les flocons d’avoine et les bananes revenaient fréquemment pour un bon programme.
En fouinant sur le site je suis tombé sur ce programme qui m'a l'air vraiment bien https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse hors ma mère n'a pas réellement confiance en ce qui est protéines en poudre ou tout autres compléments et il est impossible pour moi de la faire changer d'avis.
Je dois donc faire sans, c'est pourquoi j'ai besoin de votre aide pour combler se "manque".
SI vous vouliez bien me consacrer un petit peu de votre temps à m'aider à élaborer un programme diététique pour moi ce serait vraiment cool !
Merci d'avance !