Ayden a écrit: beaucoup me disent que travailler une fois par semaine le Dos/triceps/epaule est insuffisant
kalu_ a écrit:Pourquoi ne veux tu faire que le haut ?
NOAR_12 a écrit:
Donc sois tu fait
Pecs/bi
Dos
Epaules/tri
Jambes/mollets
Bi/tri
Ou Pecs/tri
Dos/bi
Epaules
Jambes/mollets
Bi/tri
Mais pas le prog qu'il ta donné .
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi aussi je vote pour le 2ème
Encore que je ne rajouterais pas forcément une séance de plus pour les bras donc ça serait un truc du style :
-Pecs/triceps
-Dos/biceps
-repos
-Jambes
-Epaules
-repos
-repos
Avec des abdos en fin de séance bien sûr
Faignasse !
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- Variable,en ce moment full body 3 jours (Lundi,Mercredi,Vendredi) avec 1 exercice de 3 series de 12 par muscles sauf les bras non fait.
Frank Zane
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