je me présente, SuperRoro, 32 ans de Toulouse.
Alors depuis quelques temps je me renseigne énormément sur la prise de masse, et je me penche vraiment sur le sujet.
Aujourd'hui je viens de découvrir votre joli forum, qui m'a vraiment plû ! Bon tout d'abord, je tiens à présenter mes excuses aux modos, car j'ai menti sur quelques engagements lors de mon inscription hein !
oui je n'ai pas encore lu la moitié du site qui est très riche ! et très bien développé !
J'avais déjà trouvé auparavant des forums, mais qui proposait plus des conseils mercantiles que physiques ! donc j'ai passé mon chemin.
Alors, tout d'abord je voulais vous parler de mon physique, ma morphologie tout ça.
1m91 pour 73 kgs ! et oui ! une crevette bon sang de bon soir ! En fait quand j'avais 18 ans je faisais 85 Kg et j'ai même réussi à monter dans les 90 kgs.
Alors autant vous dire que je n'ai jamais été attiré par le sport en général, encore moins les sports de salles.
Mes quelques expériences en salles, m'ont tout simplement dégoutté, donc exit toute motivation !
Le seul sport que j'ai vraiment pratiqué c'est du cardio, du bon footing quoi depuis que j'ai 20 ans, à raison de 2 à 3 sorties par semaines en moyenne (avec coupure en été)
En revanche la vie ces derniers temps a fait que j'ai pris conscience de certaines choses, et j'ai envie de tenter (avant que ça soit vraiment trop tard !) de commencer a sculpter mon corps !
J'ai eu un grave accident de la circulation qui a failli me couter la vie et m'a impacté au niveau des cervicales, et j'ai aussi eu un délire au niveau de l'appendicite qui a nécessité une ablation d'un peu d'intestins etc ... d'ou la grosse perte de poids.
Dans mon entourage j'avais un pote qui a 10 ans de muscu derrière lui, qui m'a donné tout un tas de conseils (diététiques, exercices tout ça) pour tenter de remuscler la partie haute de mon corps.
J'ai donc investi sur un banc de muscu, des poids tout ce qu'il faut !
Depuis 3 ans, j'ai intégrer du sport collectif avec des vieux briscards (moyenne d'âge de 35 ans) on joue au basket entre midi et deux, et j'ai aussi intégrer un cours de Fitness / Body scult où je fais 1h par semaine en moyenne.
Si je viens vous voir aujourd'hui c'est parce que en ce moment, je me rends compte que plus je fais du sport, plus je fonds, et donc plus je mincis ! et bien sur ce n'est surtout pas le résultat que je veux !
Alors j'ai bien conscience qu'a mon âge, il ne faut pas espérer avoir 12 tablettes d'abdos, et des pecs de fou ! mais j'aimerai bien m'élargir.
Pour vous donner une idée, je me suis toujours habillé en XL, et depuis 2 ans, le moindre t shirt, le moindre haut je dois l'acheter en L et limite ça ne moule pas du tout !
Alors vous me direz, mais pourquoi tu n'es pas allé voir un vrai coach, un diététicien tout ça ? L'excuse, pardon la raison que je vais vous donner est simple ! j'ai 2 enfants, je travaille, je suis marié, j'ai une maison, un chien, un Scenic tout ça, bref la vie rêvée quoi
![lol :lol:](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_lol.gif)
Le peu de muscu que je fais aujourd'hui c'est le soir quand tout le monde dort dans la maison, soit de 23h30 Ã 1H du matin ...
Le programme était adapté il y a 1 an et demi, mais là je pense vraiment en avoir fait le tour ! il me faut progresser (je vous le détaillerai si ça vous dit)
Donc autant vous dire que je tente d'adapter un programme diét sur mes horaires, c'est pas gagné !
Dernièrement j'ai pris la décision de stopper mes cours de Body Scult, et j'ai parlé au gars qui fait le cours de mon souhait d'entrainement. Ce qui est cool c'est qu'il est aussi à coté coach physique et sportif, et qu'il s'est proposé de venir à la maison voir le matos que j'ai et commencer un entrainement adapté.
J'aimerai malgré tout avoir des avis de personnes passionés, qui ont le même âge que moi ou pas ! mais surtout qu'on me donne des conseils car là je suis vraiment motivé.
Autant vous dire qu'avec les soucis physiques que j'ai eu et gastriques
![Roll Eyes (Sarcasm) :rolleyes:](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/rolleyes.gif)
Ce que j'aimerai par dessus tout, ça serait de pouvoir sculpter un peu mes pecs, mes bras et avoir une tite barre d'abdos (oui au moins une fois dans ma vie !)
En tout cas je vous remercie déjà de m'avoir lu, j'espère que mon sujet n'est pas trop déplacé ou encore innaproprié
J'ai lu quelques articles dans un premier temps, je vais continuer ! merci d'avance
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse
https://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants