A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Deadoks : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 17h08

Content de te relire enfin Dead ! Alors pour les photos, je dirais qu'il y a plus de soleil maintenant qu'il y a un an :super_lol:

Tes perfs se sont bien améliorées, tes bras me semblent plus épais, tes pecs ont pris, on le voit bien sur les parties externe et sternale, ta taille paraît plus fine et tes abdos plus visibles, bon boulot ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416


Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 12/04 17h19

Jolie progression sur les perfs! Tu me rattraperais presque :D
En ce qui concerne ta progression physique, certe ce n'est pas transcendant, mais on peut voir une nette prise de masse musculaire sur la partie sup' du torse (épaules, pecs, traps et bras dans une moindre mesure). Et ta body composition a bien changé quand même. Prêt pour le grand jour? :D
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 12/04 17h23

Les epaules sont bien plus larges et la taille !
Oui ça approche la corde au cou!!! :D
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 12/04 20h53

T'as bien epaissi t'a bien fait de changer de training :super_lol:
COntinues ! :cool:
Dimi
 
Messages: 2160
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 13/04 06h53

@THWE: Oui il fait meilleur qu'il y a un an c'est clair ! Je m'attendais a ce qu'on me dise que j'ai moins de poils aussi :lol:. Merci pour ton avis. Je pense bien sur qu'il y a un petit changement bien sur, cela se voit un peu.
Maisp our un an d'entrainement cela me semble peu tout de même. Sans doute une année trop en dent de scie pour commencer.
On va voir pour la prochaine, disons que c'est peu mais que cela va dan le bon sens.

@Lil-ina: Merci LiL, oui un jour je serai aussi fort voir plus fort que toi !
Ma compagne me dit qu'elle a clairement vu du changement, moi j'ai plus de mal mais c'est vai que les épaules, dos et dessus des pecs semblent avoir prix un peu en volume.
Merci pour ton commentaire :)
Et oui je suis prêt pour le grand jour, on est tout les deux prêt en fait :super_lol: !

@Paddy: Merci mec ! Oui mais j'aime être attaché :idiot:.

@Dimi: Merci c'est bien si on voit que j'ai un peu épaissi alors que j'ai ussi perdu du poids.
Je ne pense pas que j'ai épaissi que sur le dernier training mais je l'aime bien avec des exercices de bases comme prévu. Je vais en tout cas essayer de continuer et de faire mieux cette année pour avoir plus de résultats.
Je dois surtout être bien plus régulier et sérieux sur mon régime alimentaire. Je me suis amélioré aussi au niveau de ma BF mais je reste "gras" tout de même.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/04 08h00

d'accord avec les autres tu as pris :cool:
devinci
 
Messages: 15095
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 13/04 09h51

@devinci: merci !

La question que je me pose c'est:
"J'ai pris, logique normalement, mais est-ce assez considérant que cela fait un an? Donc mon année est globalement plutôt bonne? moyenne? faible? ".

;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 10h18

Je dirais plutôt bonne puisqu'au final tu perds 2kg, -3,5% de BF tout en prenant du muscle et en augmentant bien tes perfs, tu peux être satisfait de ton travail ;)

Maintenant on attend avec impatience les photos que tu feras dans un an (au soleil :super_lol: ) pour voir les résultats du programme que tu suis depuis peu qui m'a l'air assez efficace ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 13/04 12h25

Oui j'aime assez ce programme et je vais essayer de le tenir le plus longtemps possible.
Bon jusqu'a fin juin je vais être encore peu présent car débordé sur le site mais après je reviendrai poster mes training comme avant. Mais je continue mes training assidument.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 13/04 12h40

Ah oui tu as des résultats :)
Ne te pose pas la question de : "c'est suffisant sur la 1ere année ?"

Déjà ca ne sert à rien car c'est incomparable ... personne ne fait le meme training, meme diete, meme génétique.
Tu as progressé point. Continue :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 23/04 13h07

Salut,

Je continue sur mon nouveau programme cette semaine.
Je me sens bien et j'ai des séances qui font 1 heure au total en faisant bien mes repos correctement.
Je suis sur un régime alimentaire bien ficelé que j'avais fait avec LiL l'année passée et je tiens le coup aussi.

Donc voilà, juste pour faire coucou en passant.
J'espère que vous allez tous bien, pour ceux ou je n'aurai pas été lire le log.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/04 13h38

salut Dead et boon courage pour la suite :cool:
devinci
 
Messages: 15095
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 05/05 12h52

Salut,

Bon je ne fais que passer mais juste pour indiquer que hier 04/05/2015 j'ai réussi ma toute première traction pronation au PDC. :cool:
Et elle était bien propre. :D

Sinon les entrainements continuent, ca monte petit à petit.
De retour mi juin pour reprendre mon log.

D'ici là, mariage dans 10 jours et voyage au canada ensuite.

Bon entrainements à tous,
Deadoks,
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05 12h58

C'est bon ça, bien joué Dead !

Bon courage pour les préparatifs et profitez en bien !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/05 13h08

Hello, je viens de regarder tes photos.
Je vais donner mon avis même si je suis un peu en retard :)

Tu as vraiment pris en un an! La seule chose c'est que c'est caché (ne se mentons pas) par du gras!
Je vois que tu as bien pris par rapport au haut de tes pecs! Il y a pas photos.
Si tu fais disparaitre le gras (comme tu as fait avec les poils :lol: ) tu verras que ton corps n'a plus rien à voir avec il y a un an.

Bon courage :super_lol:
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 05/05 13h16

profites à fond de cette belle occasion, éclatez vous bien tout les 2 :cool:
devinci
 
Messages: 15095
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 05/05 13h28

Bon voyage de noces alors! C est super le Canada! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 16/06 11h38

De retour!
C'était un voyage de rêve !!!

Bon je vais me remotiver à entretenir mon log avec mes entrainements.
Semaine prochaine je reprends les choses sérieuses.

Bons entrainements à tous,
Dead,
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/06 11h58

Ah. J'avais pas vu que t'étais revenu ! Hâte de relire tes séances ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06 12h42

Deadoks a écrit:De retour!
C'était un voyage de rêve !!!

Bon je vais me remotiver à entretenir mon log avec mes entrainements.
Semaine prochaine je reprends les choses sérieuses.

Bons entrainements à tous,
Dead,


Aaaaah c'est bon ça ! Bonne reprise à toi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/06 12h51

Alors d attaque pour le bear! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06 13h03



:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 16/06 13h23

Paddy92 a écrit:Alors d attaque pour le bear! ;)


Héhé j'en ai vu des "bear" mais je change de format d'entrainement. Je continue sur le dernier qui me va bien.
:-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/06 14h04

alors ce voyage super?
devinci
 
Messages: 15095
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 17/06 06h00



SUPERBE !!!

Tellement superbe que je regarde les emplois IT au Canada pour voir si on a possibilité de s'y installer!
;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/06 07h12

J ai des amis qui se sont installés à Montréal il y a 15 ans et ils ne le regrettent pas! Par contre pour émigrer c est un sacré parcours du combattant ( 1 an de démarches en tous genre!)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 17/06 09h50

Paddy92 a écrit: Par contre pour émigrer c est un sacré parcours du combattant ( 1 an de démarches en tous genre!)


Le processus n'est pas beaucoup plus simple maintenant ? à priori ça a changé depuis 15ans :super_lol:
-------
Hasapiko
 
Messages: 7104
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 235

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 17/06 12h49

Les visa sont ouvert pour l'instant j'ai entendu, donc plus facile qu'avant car ils cherchent des IT, des ingénieurs et des infirmieres. ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/06 07h00

cool si ton voyage s'est bien passé!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11199
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 18/06 07h25



Merci biscoto ;-)


Petite séance pecs hier avec du DC et du DI pour me rechauffer les muscles sans avoir trop mal pour les courbatures.
Elles sont légères aujourd'hui donc c'est ce que je voulais.

Semaine prochaine on est reparti. :-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 07h52

C'est bon ça, on remet la machine en route ! :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 22/06 17h26

Séance du lundi 22/06/2015 - (pecs + abdos)

- DC 6-6-6-6-6-6@68 - 3' +3reps validé
- DI 10-10-8-8@46 - 2' +6kg
- Ecarté latéraux décliné 12-10-10-9@14 - 90s +3kg
- Magic Tryceps 12-10-10-8@25 - 90s +3kg

+ crunch & crunch obliques séries longues
+ crunch poulie haute

Sensations:
Depuis mon dernier entrainement du lundi posté sur le forum du 09/03 voilà mon évolution. En comptant une semaine de repos pour le mariage mi-mai et 3 semaines de repos pour le voyage de noce (du 1 au 21 mai). Ce qui fait beaucoup de repos.
J'ai donc repris ce lundi.
J'ai gagné quelques kilos au DI, écarté et magic tryceps ce qui est bien, ca monte chaque semaine.
Pour le DC je n'ai pas gagné beaucoup mais j'étais redescendu à 64 kg pour refaire un mouvement propre.
Donc maintenant j'ai validé mon DC à 68 kg mais avec un mouvement propre sur chaqeu répétition, je me sens mieux sur le DC et suis prêt à passer vers les 70kg et enfin passe le cap des 70 kg d'ailleurs qui est toujours mon PR.

Voilà, demain c'est le dos, biceps.
;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/06 17h42

bien joué!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11199
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 22/06 17h49

Au final, que du positif :)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/06 18h10

Top la Séance !
Des reps en plus et des kg ,super! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 20h39

Super Dead ! ça fait plaisir de te relire ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27142
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 22/06 20h46

ça faisait longtemps que j'étais pas passé ici, je vois que tu as augmenté ton dc, félicitation.

par contre pourquoi autant de séries de 6 rep ? :confused:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3103
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/06 07h20

même question que Kibo!

sinon le bilan est positif, c'est cool :cool:
devinci
 
Messages: 15095
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 23/06 16h02

Merci à tous :D :)

Pour la question Kibo, c'est un format 6*6 tout simplement (voir explication sur mon log pour ce programme).

Bon dans une heure je commence la séance dos ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Megacrevette le 23/06 17h27



Totalement fini ton histoire d'amour avec le bear alors ? :p
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
Avatar de l’utilisateur
Megacrevette
 
Messages: 859
Inscription: 06/04 20h26
Réputation: 35

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création