BillyTheKid a écrit:ptitmax a écrit:BillyTheKid a écrit:J'ai trouvé un support pour le HP : mon gros ballon de fitness
Ca doit être chaud pour le gainage de maintenir la stabilité !
Ben non finalement. J'écarte suffisamment les pieds et ça passe tranquille. Pourtant, dieu sait comme j'ai du retard en gainage
BillyTheKid a écrit:Séance du 31/07/2016
Half upper body
DC :
1@110kg +6kg
8@94 PR !!!!!
10@84 -1rep
12@76 -2rep
Dropset @50
Rowing haltères en appui ventral banc
4x11@22kg +2kg
DMH :
4x11@22kg +2kg
devinci a écrit:Super tes 4 réps au DC tu fais un rep range de combien sur la 1 er serie?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bien la séance, et sans douleur au coude, c'est top !
BillyTheKid a écrit:Sur la première série, je fais 3-5. Et il se peut que je monte de 2kg meme si j'arrive pas à passer la 5ème
Hasapiko a écrit:Du bon boulot ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:BillyTheKid a écrit:Sur la première série, je fais 3-5. Et il se peut que je monte de 2kg meme si j'arrive pas à passer la 5ème
Ce serait risqué, c'est un coup à stagner, surtout si tu n'arrives pas en haut de ton rep range, tu serais proche de ton maxi. Pourquoi pas +1kg simplement ?
BillyTheKid a écrit:Je sais pas si ça serait risqué.
Parce que finalement, c'est sur les series très courtes qu'il est le plus difficile de faire la rep de plus. Et je vois cette première série comme une potentiation. Faut pas se leurrer, c'est pas avec celle ci que le muscle va d'hypertrophier.
Elle sert pour la force et pour se conditionner aux series suivantes ou le rep range est plus haut et où il est plus facile de progresser.
J'attache finalement peu d'importance à progresser sur cette série, c'est plus symbolique et gratifiant qu'autre chose. Rester sur du 3-4 reps, je ne l'exclus pas
BillyTheKid a écrit:Édit : j'ai pas de poids de 500g pour augmenter d'un kilo. Et ça m'embête de mettre un disque d'un kg d'un seul côté
BillyTheKid a écrit:Bon, vous m'avez convaincu.
En plus, les poids de 500g il en faut que deux. Ça va pas me ruiner .
BillyTheKid a écrit:Et je vais d'abord passer la 5ème rep a 104. Le conseil est sage
BillyTheKid a écrit:
Séance du 02/08/2016
Half upper body
DC :
4@104kg +1rep !!!
5@96 +2kg
7@88 +4kg
10@80kg +4kg
Pas de dropset
Rowing haltères en appui ventral banc
4x12@22kg validé
DMH :
4x12@22kg validé
BillyTheKid a écrit:Kinder1 a écrit:Tu laisse ton blog à l'abandon?!
Non pas forcément. Mais ça fait quelques semaines que j'ai plus envie d'écrire quoi que ce soit.
En fait, si l'envie ne revient pas, tant pis. Sinon, j'ai une ou deux idées en stock pour continuer.
BillyTheKid a écrit: j'ai tenté la 5é, gros fail, j'ai du faire tomber la barre chargée sur le côté. ça faisait trop mal de la rouler sur le ventre.
Hasapiko a écrit:BillyTheKid a écrit: j'ai tenté la 5é, gros fail, j'ai du faire tomber la barre chargée sur le côté. ça faisait trop mal de la rouler sur le ventre.
Si tu sens que ca ne va pas passer, ne descend pas à fond.
Normalement vers le milieu de la rep tu sais si ca va etre un fail ou pas
Gaffe le hip Thrust si tu le fais sur un banc ça tappe bien dans le bas du dos
BillyTheKid a écrit:Et je vais me botter les fesses et acheter un corps sans douleur de Carrio
BillyTheKid a écrit:
Séance du 05/08/2016
DC :
4@104kg
5@96
9@88 +2rep !!!
11@80kg +1rep
Dropset @50kg
Rowing haltères en appui ventral banc
4x13@22kg
DMH :
13-13-13-11@22kg
Hiptrust :
4x12@50kg
Circuit abdos, gainage, etc...
BillyTheKid a écrit:Mal au coude droit pour les exos de poussée. Mal au coude gauche lors des exo de tirage.
BillyTheKid a écrit:33 pour moi ! Je désespère d'être sec un jour.
Ça va le faire on garde la motiv'
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