Bonjour a tous !
Donc voila je vais me présenter un peu je m'appelle Geoffrey j'ai 19 ans. J'ai commencer la musculation il y a 1 ans environ. J'ai fais 6 mois de méthode OL ce qui a très bien marché j'avais pris 10 kilos en prise de masse j'etais content des résultats ! Malgré ça j'ai arrété par manqu de temps et l'entrainement seul a force était dur a supporter ...
J'ai donc fais une pause de 6 mois environ et j'ai repris en salle il y a maintenant 2 mois et demi. J'ai repris la mase musculaire que j'ai perdu et même 2 kilos en plus ( 1m85 et 62 kilos avant et 74 kilos 2 mois et demi après).
Mon problème maintenant c'est que mon programme m'ennuie et en plus de ça ne me fais plus progrésser autant que au début ce que je peux comprendre ^^. Malgré ça il ne convient pas du tout et je le sais..
Voici mon programme :
Lundi : - DC série de 5
- Développé serré série de 5
-Butterfly série de 5
- traction série de 5
- presse a cuisse série de 5
- Extension mollet sur machine série de 5
Mercredi : - DC série de 5
- pull over série de 5
-curl barre sur pupitre série de 5
- traction série de 5
- machine pour dorsaux série de 5
Vendredi : -DC série de 5
-DI série de 5
- curl barre pupitre série de 5
- traction série de 5
- presse a cuisse série de 5
- extension mollet sur machine
Je compte changé et prendre le programme de prise de masse et devellopé couché sur trois mois.
J'aimerais savoir si certains d'entre vous l'ont essayés et ce qu'ils en pensent. Ca à l'air un programme très complet mais j'ai l'impression que les jambes ne sont pas assez solicitées.. Je me trompe peut-être
Voila je pense que j'ai tout dit maintenant si vous pouviez m'éclairer un peu j'en serai ravis merci