NedNedNed a écrit:Bonjour !
je suis endomorphe,
C'est de la connerie, ou une excuse, ne te fie pas à cela
j'ai généré des graisses durant ces 8 ans,
Tu dis ca comme si ca se faisait tout seul ^^ tu as pas gérer ta diet plutot
Pour un endomorphe : Pour tout le monde
-> Par quoi débuter ? Un programme fullbody, surtout pour la perte de gras c'est encore mieux
-> Type d'exercices a favoriser ? Les poly-articulaires, exercices de bases, travail à la barre et haltère, laisser son orgueil au vestiaire et faire les choses bien
-> Alimentation a prendre durant cette période ? Controle tes glucides et surtout lipides, fais toi plaiz' sur les protéines pour compense
-> Les gainers et les suppléments pour m'aider ? si oui que me proposer vous ? Les gainers pour moi c'est de la merde en poudre. Tu peux prendre de la whey si tu galères dans tes apports de prot. Après tu as BCAA et créatine, mais c'est plus tard. Le mieux de toute façon c'est une vrai alimentation.
NB: Je vous transmets une photo de l'état de mon corps actuel, merci d'être sérieux
Avec un calbar' ca aurait été mieux ^^ Oui ba ca va c'est pas perdu, t'es pas hyper-gras
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