arcare a écrit:Si ca ne marche pas change de programme, arrête le pyramidale c'est à chier serieux.
Alban a écrit:Le problème n'est pas sur surentraînement, mais le sous-entraînement.
Worland a écrit:Je vais donc arrêter et partir sur du 5 series de 10 répétition.
Alban a écrit:Bonjour,Worland a écrit:Je vais donc arrêter et partir sur du 5 series de 10 répétition.
Quel rapport ?
On te dit de pousser. Que ça soit sur 8, 12 ou 20 reps, tant que les charges montent régulièrement, le reste c'est du détail.
Alban a écrit:tant que les charges montent, le reste c'est du détail
Megacrevette a écrit:Par "pousser" vous entendez allez presque jusqu'a la limite (une repet avant l'echec si on avait continué) ?
Le Docteur a écrit:Personnellement je dirais oui.
Megacrevette a écrit:Ouai enfin justement le problème c'est que la première série, je fais pas autant de répet que les suivantes, du coup ça se transforme vite en :
-7 repet a la premiere et 8em a l'echec
-bon ba pour la 2em je m'arrete bien a 7 repet.. sauf que une fois dans la deuxième série, boum au bout de 5 ou 6 repet c'est l'échec .. c'est assez dur a doser !
Megacrevette a écrit:Et quand tu dis que sur les séries suivante, tu perds des repets, t'essayes pas de forcer pour depasser cette limite (et donc en allant à l'échec..) ? Rahhh je suis vraiment désolé, j'arrive pas du tout à exprimer correctement ce que je veux dire !
Megacrevette a écrit:Aller a l'échec aux 3 séries, noter les resultats dans un carnet pour la séance d'après ?
Alban a écrit:Megacrevette a écrit:Megacrevette a écrit:Et quand tu dis que sur les séries suivante, tu perds des repets, t'essayes pas de forcer pour depasser cette limite (et donc en allant à l'échec..) ? Rahhh je suis vraiment désolé, j'arrive pas du tout à exprimer correctement ce que je veux dire !
A ton avis ? Tu crois vraiment que je fais exprès de faire moins de reps juste pour le plaisir d'être moins productif et de progresser moins et moins vite ?
Evidemment que je force et que si je perds des reps, c'est parce que je ne peux pas en faire plus. C'est pas une question de volonté. Si tu fais autant de reps à chaque série, c'est que t'as pas forcé.
Alban a écrit:Pour tes questions :
1. Le mieux c'est de le leur demander directement. Si je fais une série de 11 reps, puisque je pose la barre, que je souffle pendant 10-15 secondes et que je repars pour 2 reps, je note 11+2. Mais tout le monde ne faut peut-être pas pareil
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