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Programme SP - Soucis d'execution

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme SP - Soucis d'execution

Messagepar GT Road to sucess le 05/06 22h44

Bonjour tout le monde, je suis nouveau , j'ai 17 ans et mesure 173 cm pour 63 kg, je vais ouvrir un topic presentation demain !
j'ai decidé de suivre le programme proposé par SP " Super pectoraux " , et dans ce programme il y'a un certain exercice " Rowing assis a la machine coude ouvert " ( https://www.superphysique.org/exercices/219 ) qui travaille principalement les deltoides posterieurs( faisceau postérieur ) et le probleme qui se pose c'est qu'il n'y a pas cette machine dans ma salle, j'aimerai savoir par quel exercice remplacé celui ci c'est à dire qui travaille la meme partie du deltoide ? ( Je penses avoir un desequilibre a l'epaule ... quelques douleurs de temps en temps c'est pour ca que j'aimerai travaillé toutes les parties comme indiqué dans le programme et je n'aimerai pas le remplacé par un autre qui travail le faiseau externe vu que je le travail déjà )
Mon deuxieme soucis est le soulevé de terre lors de l'entrainement du dos qui est comme 4eme exercice dans le programme SP, cet exercice m'es deconseillé a cause de ma double scoliose, j'aimerai savoir par quel exercice le remplacé?
Merci d'avance
GT Road to sucess
 
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Messagepar nico16 le 06/06 15h13

déjà, ça sert à rien pour toi de faire se programme la, prend celui débutant sur le site, il sera adapté à toi
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nico16
 
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Programme SP - Soucis d'execution

Messagepar Garian le 06/06 17h08

Faire deux fois les pectoraux quand on a mal aux Ă©paules...
C'est comme si tu faisais deux fois du squat et du soulevé de terre dans la semaine alors que t'as mal au dos.
Garian
 
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