merci à toi Deadoks!
oui ça fait du bien de redémarrer comme ça.
Aussi le fait que j ai continué à m entrainer en vacances fait que je n ai rien perdu en perfs.
maintenant un petit bilan semestriel:
1,80 m (pour ça rien a changé )
77,6 kg (c est drôle j avais l'impression d avoir pris une tonne en Allemagne)
Epaules 115 cm (+3 cm ça fait plaisir )
pecs 105 cm (+2 cm re plaisir )
taille 90 cm (no comment
mais -4 cm en 6 mois donc sur la bonne voie)
cuisses 55 cm (pas encore format gigot +1 cm faut vraiment que je me mettes au squat et pas que de la presse)
mollets 40 cm :qui l eu cru +2 cm )
biceps 38 cm (+1 cm merci les triceps)
bon suivant la table ci après: manque de cuisse et trop de bide!!!
Table des proportions idéales
Poids
Par cm Cou Biceps Avant-bras Poitrine
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0,34 35,5 33 27,5 92,5
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0,36 37 34,5 28,5 96
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0,39 38 36 30 100
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0,42 39,5 37 31 103
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0,44 41 38 32 107
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0,47 42,5 40 33 110,5
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0,50 43,5 41 34 114
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0,53 45 42,5 35 118
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0,57 46,5 44 36,5 122
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0,60 47,5 45 37,5 125,5
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Poids
par cm Taille Hanches Cuisses Mollets
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0,34 69 83 50 33
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0,36 72 86,5 52 34,5
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0,39 74,5 89,5 54 36
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0,42 76 93 56 37
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0,44 80 96 57,5 38
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0,47 83 99,5 59,5 40
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0,50 85,5 103 61,5 41
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0,53 88 106 63,5 42,5
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0,57 91,5 109,5 65,5 44
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0,60 94 113 68 45
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Source Le système Weider", Editions Weider