Salut, j'ai 22 ans, 5'11 et 180 livres, je m'entraine depuis environ 2 ans, mais c'etait vraiment a temps partiel. En d'autres mots, je m'entrainais 3 mois, ensuite j'arretais 2 mois, et je recommencais. Mais cette fois je pense que ca va durer lol.
J'aimerais recevoir votre opinion sur 3 choses. Les photos de Ma progression, et aussi s'il y a des points a ameliorer sur mon état actuel, tout en lisant mon programme et me disant si c'Est suffisant.
J'ai pas de photos qui démontrent ma progression du bas du corps donc je vais me concentrer sur le haut du corps pour ce poste-ci.
Programme:
Biceps:
Biceps Curl 4x8
Inclined biceps curl 4x8
Triceps:
Overhead Dumbbell extensions 4x8
Bench dips 4x8
Pushups 4x maximum
Deltoids Lats:
Standing press 5x8
Lateral Raises 4x8
Pecs:
Flat bench press 4x8
Inclined bench press 3x8
Wide Pushups 4x maximum
Wide bench dips 4x8
moi l'an passé:
moi il y a 3 mois:
moi maintenant: