27/06 : Upper ADC à la claque 5x3@105 3'
Rowing supi banc incliné 12x80 4x10@82
Dips 12-12-10-9@25 + 20@pdc s/s Tractions 3x8@10 + 10@pdc
s/s EL 4x15@12 - Curl marteau en travers 4x15@15
Mon poids baisse (à peine 83kg) et du coup du mal au DC, chez moi c'est automatique
28/06 : Lower ASquat close stance beltless 4x6@130 2'
s/s Mollets PAC 4x20@125 - Crunchs poulie haute 4x20@65
s/s SDT JT Déficit 3x10@90 - Mollets Assis
4x Crunchs bomber
Séance faite rapido car arrivé en retard donc tranquille au squat (enfin pas tant que ça avec seulement 2' de RIS
)