A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

La musculation nuit-elle à la croissance ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La musculation nuit-elle à la croissance ?

Messagepar Invité le 12/01 03h33

Bonjour ! Je suis en plein adolescence ( 15 ans ), et j'ai commencé depuis quelque mois de facon assez sérieuse la musculation. J'ai des charges plutôt ridicule comparé aux plus expérimentés, étant donné que je n'ai jamais été fort, et je suis un ectomorphe. Mais tout de même, je progresse, et c'est cela l'important pour moi.

J'ai parlé avec plusieurs personnes qui ont commencé la musculation vers mon âge, et la plupart disent que cela a nuit a leur croissance, qu'ils sont resté petit, mais par compte, ils étaient bien batti. Alors je me demandais si il y avais vraiment une raison scientifique a tout cela, ou bien si c'est basé sur rien, et ils étaient fait pour resté petit ?

J'ai regardé avec la fonction Rechercher, si le sujet avait déja été traité, mais j'ai rien trouvé qui répondais exactement a ma question.

Merci a l'avance de m'éclairer :)
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Messagepar Rat cornu le 12/01 06h32

J'ai bientot 17 ans et j'ai commencé la musculation ya quelques mois serieusement...Je peux te dire que j'ai grandi depuis,ça n'a rien changé.
La musculation pratiquée intelligemmment est tout sauf dangereuse pour la croissance....Encore un mythe ....
Je préfèrerais faire de la muscu a mon gosse plutot que lui faire faire de la gymnastique:quandd je vois les gamins de 8 ans a 4 entrainements par semaine de 2h!!!!!
Bref,ne t'inquietes pas!!!!
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
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Messagepar Rudy le 12/01 07h53

j ai 16 ans et j ai commencé avt mes 14 ans et pourtant je fais 1m92 !
la taille c est genetique avt tout donc tu finiras de grandir quoique tu fasses
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Messagepar Romain N. le 12/01 10h08

Body c'est l'exemple qui casse ce mythe de "la muscu c'est mauvais pour la croissance"
Il y a par contre 2-3 truc a eviter quand tu es encore en pleine croissance, par ex, evite quand meme le squat lourd ou le sdt lourd, les genoux des ado peuvent etre fragilisé par leur croissance. Tu peux squatter avec une bonne technique mais retse cool sur la charge.
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Messagepar Kn P le 12/01 10h44

J'ai un ami d'enfance qui a fait de la muscu à partir de 16 ans. Aujourd'hui, il a 19 ans et se trouve petit. Il mesure 1.80m quand même. C'est vrai qu'avant on faisait la même taille et aujourd'hui, je mesure 1.90m. Je sais pas si c'est un signe.

A mon avis, si génétiquement tu dois être grand, tu le seras quand même quoi que tu fasses. En fait, je pense que si on dit que la muscu est mauvaise pour les ados, c'est parce que certains commencent alors que leur croissance ( osseuse ) n'est pas du tout terminée, voir même pendant leur pic de croissance (13-14 ans ). Il y peut y avoir un risque de "tasser les os".

Moi, j'ai préféré attendre d'avoir totalement fini ma croissance pour m'y mettre, mais avec le temps, je me dis que je n'ai pas forcément fait le bon choix :confused:
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Messagepar Romain N. le 12/01 10h50

Attend Michael, tu dis pas avoir fait le bon choix... a moins que ton but dans la vie ne soir de devenir LE champion du monde de force ou bbing ou haltero, y a pas d'age pour commencer, tu fais pas de competition.
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Messagepar Dx2jc le 12/01 12h37

D'un côté on pourrait se dire que la muscu prenant une partie de l'énergie normalement dédiée à la croissance, la croissance ralentirait.
D'un autre côté, la muscu stimulant tout le corps et son énergie, on pourrait penser que la muscu favorise la croissance.
:arrow: Sans doute que les deux effets s'annulent plus ou moins = croissance identique :).

Je pense que ceux qui ont grandit moins que prévu ont tout simplement vécu le surentrainement pendant leur croissance.
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Messagepar Magda le 12/01 13h53

Perso, j'ai commencé à 14 ans, et même à 12 ans, si l'on compte les années, où j'ai fait de la msucu juste comme un complément de la natation (entraînement olympique).

Ca ne m'a pas empêché de grandir (175 cm - je suis une femme) et dirais-je, de grandir droit, sans scoliose, aucun problème au niveau du dos.

Maintenant, j'ai 50 ans et au niveau du dos, c'est nickel.

En fait, ce qui est dangereux, c'est de faire des squats lourds pendant le pic de croissance, là le dos est assez faible et on peu se faire un tassement.
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Messagepar Invité le 12/01 14h30

Je ne fais que commencer le squat, et le soulevé de terre, alors j'ai des charges plutôt petite ( Environ 35kg au squat ). Je préfère apprendre a bien excécuté le tout, que de prendre des charges lourdes.
J'ai quand même fait une bonne partie de ma croissance, le pic de ma croissance est déja fait, et je mesure 170 centimètre.

Merci pour les réponses :)
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Messagepar Invité le 12/01 17h17

Si la muscu a nuit à la croissance les membres en question devrait etre tordu je crois,par exemple si au niveau des jambes ca commence à faire un arc de cercle asse important (plus kc est que ya un prob.

Le doc m'avait dit ca et un autre doc ma dit aussi que la muscu ne stop pas vraiment la croissance mais fais cela.

Je dis ca mais je n'en suis pas sur.
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Messagepar Magda le 12/01 17h43

Que dalle, ces toubibs sont des cons, ils n'y comprennet rien de rien.

Prends par exemple la danse classique, c'est hautement recommandé pour des filles, et des miliers en font.

Et bien, la danse classique fait justement tordre des jambes, dès qu'on fait des pointes. Et sans aucune charge.

Et aucun médecin ne dit rien.

Et prends la natation, aussi très recommandée par le corps médical, n'est-ce pas ? J'en sais quelquee chose, on a commencé à me faire faire de la natation à cause d'un problème au niveau de la cage thoracique.

Bon, la natation augmente la hyper-lordose chez les filles, eten plus, ça bousille les genoux (la brasse).

Et tu pendds ainsi un sport après l'autre, tous sont nusibles à uen certaine dose, ça détruit.

Les arts martiaux ? Demande à Fabrice, tiens. Ma fille de 16 ans faisait lumbago sur lumbago pendant ses 3 ans de pratique de karaté.

Depuis qu'elle fait de la muscu, elle n'a plus rien.
La muscu mène à tout... la preuve !
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Messagepar Dx2jc le 12/01 17h49

Bon à savoir Magda le truc sur la natation, moi qui croyait (comme tout le monde?) que la piscine était le temple inviolé de la sécurité... d'ailleurs c'est marrant la brasse j'ai jamais aimé ça, peut-être une prémonition ;).
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Messagepar Invité le 13/01 00h38

Salut à tous.
juste une anecdote, j'ai connu un jeune qui faisait de l'haltéro, à 15/16 ans et il mesurait environ 1.7m. Il avait bien progressé mais à force de le pousser ( entraineur), il a laissé tomber. Pendant les trois ou 4 ans d'haltéro ( squat, DM, SDT), il a peu grandit (<10cm), mais quand il a arrêté, coup de boost! il a pris 8cm en un an! et encore trois ensuite. Quand je l'ai revu un an après l'arr^t, je futs stupéfait.
C'est une anecdote personnelle mais qui convient à ce sujet.
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Messagepar Dx2jc le 13/01 00h45

Intéressant témoignage Rodolphe H.

Cette annecdote ça confirmerait que le metabolisme est bien stimulé et donc si on arrête d'un coup l'exercice, le temps que le bénéfice de la stimulation rechute, la croissance peut profiter de ce surplus d'énergie autrefois partagé avec l'entrainement.
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Messagepar Fuhrt le 13/01 17h02

L'exemple body qui fait 1m92 n'est pas très bien fondé , peut-être à t'il pris 14cm en faisant de la musculation , mais on ne peut savoir quelle taille il ferait aujourd'hui s'il n'en faisait pas.
Depuis que je fais de la musculation , j'ai pris 2 cm en 10mois, autrement dit de 15 à 16 ans, mais quel taille fairais-je aujourd'hui si je n'avais fais aucun sport ?

Je pense encore à une chose, préférez vous faire 1m80 en étant bien batit , ou 1m90 maigrichons ? :rolleyes:

Personnelement , je crois que je vais y aller plus doucement avec des longues series , pour grandir et prendre du poid...
Pour être un membre irréprochable parmi une communauté de moutons, il faut avant toute chose être soi-même un mouton. [Albert Einstein]


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Messagepar Rudy le 13/01 20h29

tu stoppes pas ta croissance comme non plus hein ! faut vraiment faire n importe quoi pour que ca arrive
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Messagepar oussama le 08/07 21h37

Salut j'ai 15 ans et je fait de la musculation depuis 5 mois je fais 1.74m et 55 kg je commence a avoir peur que ma croissance s'arrete :( sachant que je n'ai gagné aucun centimètre depuis que j'ai commencé je pense a changer de sport , par exemple le kick-boxing ou alors la natation ; et donc c'était juste pour savoir si je doit continuer et que ca n'aura aucun effet sur mon corps merci d'avance pour votre réponse
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Messagepar Gisre le 09/07 10h23

Salut,

Lis ce que Rudy et les autres ont marquer plus haut ;)

Sinon moi j'ai 17 ans et j'ai commencer vers 15 ans comme toi, et j'ai pris 4 cm depuis environ, je fais 1m74 et ma croissance ne c'est pas arrêter. Il y a des dizaines d'autres gars de notre age qui vont venir te dire la même chose, du moment que tu ne fait pas n'importe quoi avec la fonte, il n'y aura pas de soucis :)
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar tonio69 le 09/07 10h31

Un jour au journal de 20h,yavait un sujet sur le sport,que les ados fesaient de plus en plus de la muscu.
Un medecin disait que la muscu n'arrete pas vraiment la croissance,mais le fait de porter des charge lourdes,les muscle sont plus tendus,ce qui pouvait empecher les os de grandir bien.

Mais on est tous d'acord pour dire qu'il y a des exo a eviter comme squat,sdt et dn/dm aussi.
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Messagepar oussama le 13/07 12h56

Merci les gars pour votre réponse :) Pouvez vous me donner un programme d'entrainement qui évite les exercices dangereux comme le squat... et y a t-il des exercices qui font grandir car j'espère atteindre les 1.80 ça serait bien suffisant pour moi
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Messagepar tonio69 le 13/07 13h01

Il y a rien qui puisse te faire grandir ahaha.C'est genetique,c'est deja ecrit dans ton corp la taille que tu doit faire.

Apres ya des truck qui peut faciliter,mais rien de magique.La rumeur du bakset c'est des conneries,mais c'est vrai que comme les sport va dans le sens de la croissance,vers le haut(sauter),les gens disent que sa fait grandir,mais faux.

Des exo comme le pull over,peuvent etre bien.Aussi pense a chaque seance a te laisser pendre a une barre pour bien decompresser la colone ^^
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Messagepar oussama le 13/07 14h35

Merci pour tes conseils , j'ai assez de temps pour réfléchir . Déjà moi j'ai arrêter le squat , le DN et tout exercices qui compresse la colonne vertébrale et je fait bcp de barre fixe . Au niveau des prise de masse j'ai pris 2 kilo mais je pense que c'est peu pour 5 mois d'entrainement car j'ai pas respecter le régime alimentaire nécessaire et j'ai voulu savoir quels sont les choses spéciales que je doit manger. Merci d'avance
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Messagepar ironix le 30/08 03h05

Bonjour j ai 15 ans je suis très court 1,54 mètre je suis trop faible et je voudrai faire de la musculation , la musculation nuirait elle a ma croissance ??
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Messagepar RiMa le 30/08 07h01

C'est pas tant "certains exercices qu'il faut éviter", mais surtout "certaines formes de travail".
On va éviter le 2-3-5RM sur les jeunes qui découvrent la musculation.

C'est bien pour ça que les haltérophiles, même ceux qui commencent enfants, font quasiment que de la technique pendant les premières années. Les charges très lourdes arrivent lorsqu'ils ont une exécution irréprochable, ce qui n'est pas forcément le cas des jeunes "foufous" qui commencent la musculation :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Julien_Benet le 29/01 21h03

Bonsoir,

J'ai 13 ans et j'ai commencé a l'age de début 12 ans, je suis fan du sport surtout basket et musculation.
Je fais tout les jours le basket vraiment tout les jours même le dimanche, et quand je veux faire'' un peux de musculation
je suis a fond dedans, maintenant je suis super muscler et j’arrête pas de grandir, sauf que la sa commence a sa s’arrêter car je voie mais pote de grandir alors que sa fait 1 ans entier que je fais sa et je grandissait a une vitesse incroyable.
Maintenant ses le contraire, mais pote grandisse lentement moi un peux encore mais vraiment moins esse normale ou pas ?
Je devrais arrêter la musculation ?
Et a rester sur le basket et faire un peux moins ?
Et de prendre la seul choses que j'aime pas dans la vie les études ?
(( Désolez de faire des fautes orthographique, mais je ne suis pas vraiment fort a se point de français, veuillez m’excusez ))

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La musculation nuit-elle à la croissance ?

Messagepar Julien_Benet le 29/01 21h09

Bonsoir,

ironix, moi je pense pas que sa va te freiner sur ta croissance, je pense que tu seras petit environ dans les 1,60 mètres, vue ta taille pour l'instant, mais si tu voie que tu grandis ne force pas comme moi dans ta musculation.
Merci.

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La musculation nuit-elle à la croissance ?

Messagepar Mika40 le 30/01 16h43

ironix le spéléologue, imo, d'ici ta majorité, tu fera 1m20...
C'est pas comme si toutes les réponses à ce sujets n'avaient pas été donné, pour le fake, 5/20, t'as quand même pull 2 ou 3 personnes.
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La musculation nuit-elle à la croissance ?

Messagepar Alexis77700 le 18/05 21h05

Bonjour,
Cela va faire bientôt deux ans que je fais de la musculation. J’ai commencé à 13 ans et j’ai aujourd’hui 15 ans. Néanmoins, cela va faire un peu près 8 mois que je m’y suis vraiment mis (musculation intensive- 6 entrainements pas semaine voir parfois sept). J’essaye de manger de grosses quantité de protéines durant mes repas. Je me prépare cinq oeufs le matin avec un peu de jambon. L'après-midi c’est souvent une salade de riz. Et je mange quatre à cinq repas par jours. J’ai pu remarqué que depuis un certain temps je n’ai pas pris un seul centimètre. Je reste bloqué à 1m77 depuis bientôt 9 mois. Justement, je commence à me demander si cela ne serait pas du à la musculation. Et si cela en serait du, est ce que si j'arrête la musculation pendant un long moment ma croissance repartirai de plus belle? Et je récupérerai mes centimètres manquant? J’ai également commencé depuis un mois à m’étirer et à faire de la natation de pars les rumeurs disant que sa fait grandir. Donc est ce que j’ai littéralement niquer ma croissance ou tout simplement freiner ma croissance? J’espère avoir rapidement une réponse.
Merci d’avance:)
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La musculation nuit-elle à la croissance ?

Messagepar Yves00 le 18/05 22h39

La seule chose qui peut nuire à ta croissance c'est ta sous nutrition, le reste c'est entièrement génétique.
Reste loin des réseaux sociaux et de toute ses modes sur la diète et ça devrait bien se passer :slight_smile:
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