Bonsoir tout le monde je vais vous presenter mon programme half body et j'aimerais avoir des avis dessus
Lundi : Pecs,Dos,Epaules
-Developper coucher haltere 4 serie
-Developper couché incliné 4 serie
- Poulis vis a vis 4 serie
- Pull over 3 serie
-Tirage nuque 4 serie
-Tirage horizontal 4 serie
-Rowing Barre 4 serie
-Developper couché millitaire 4 serie
-Elevation buste penché 4 serie
Mardi : Jambes, Biceps, Triceps
-Leg extension 4 serie
-Leg curl 4 serie
-Presse a cuisse 4 serie
- Mollet a la machine 4 serie
Superset :
-Curl marteau (biceps) 4 serie
-Tirage poulie haute (triceps) 4 serie
-Curl barre ez (Biceps) 4 serie
-Extensions haltere nuque (Triceps) 4 serie
Mercredi repos et je recommence jeudi et vendredi