par musclusbicepsus le 27/10/2014 16h53
Bonjour,
Pour un développement optimal du delto médian, et donc prendre de la largeur, pensez vous qu'il faut mieux l'entrainer une fois par semaine (via des EL) ou bien faire 2 voire 3 séances par semaine ?
Pour l'instant je ne l'entraîne directement avec des EL inclinées que tout les 6-7 jours (je laisse 5 à 6 jours de repos) en faisant du dégressif sur ma dernière séance. Les faisceaux antérieurs et postérieurs des épaules sont sollicités par ma séance pecs (pompes et écarté couché) ainsi que celle pour le dos (rowing et oiseau).
Je me permets de poser la question car selon certains musculeux, ce faisceau médian aurait besoin d'être stimulé plus fréquemment que les "gros" groupes musculaires.
Merci par avance pour vos avis et témoignages
En quête d'énormité et de sécheresse !