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L-glycine : avez-vous testé la L-glycine pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

L-glycine : avez-vous testé la L-glycine pour la musculation ?

Messagepar Kiril le 25/11 01h09

Salut à tous,

lecteur régulier du site de Julien Venesson, j'ai lu son article sur "le secret de la longévité" et tous les bénéfices qu'une supplémentation en glycine permettrait.
Se supplémenter en glycine :
- améliorerait le sommeil
- améliorerait la clarté d'esprit, la concentration
- aiderait à la récupération musculaire

Autant de bénéfices et une plus grande longévité, ça a l'air prometteur! :D
Surtout quand régulièrement on émerge avec lenteur le matin :idiot:

Ça m'a donné envie de tester la L-glycine. Comme je vis en Amérique du Sud je ne peux pas commander ici ou sur MP. Il y a des magasins américains et chinois qui en vendent, mais les chinois ne vendent quasiment qu'en gros (il y en a un qui négocie des pots de 25 kilos sur un gros site de vente mondiale) et de toute façon il faudrait payer une taxe d'entrée dans le pays... bof.
Je suis donc entré dans un magasin de suppléments pour demander s'ils avaient de la glycine ou s'ils savaient où en acheter. De fil en aiguille j'ai trouvé une pharmacie spécialisée en préparations médicales. Eux ont de la glycine pure, ils s'en servent pour leurs préparations. Je leur en ai commandé 300 grammes, ça devrait arriver après-demain :D

Pendant la commande, la pharmacienne a soulevé une question importante: quel est le bon dosage?
Sur MP ils conseillent 700mg par jour au lever. Dans les commentaires de MP quelqu'un dit en prendre 8g par jour.
La pharmacienne a dit en mettre 1500mg maximum dans une dose journalière.
Dans Nutrition paléo Julien conseille "entre 8 et 15 grammes".
Cela fait beaucoup de doses différentes... et d'après la pharmacienne une dose trop élevée pourrait avoir un effet négatif sur les reins.

Donc, j'ai 2 questions:
quelle est la meilleure dose pour commencer? Si possible une dose suffisante pour faire effet, pas une dose homéopathique mais pas une dose de cheval non plus, entre les deux. Commencer à 5g est raisonnable?
Si vous avez testé la supplémentation en glycine, vous avez eu quels effets, pour quel dosage?

Merci :)
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L-glycine : avez-vous testé la L-glycine pour la musculation ?

Messagepar honkytonk le 19/03 13h02

Y'a pas mal de gens qui ont testé et qui rapportent que ça les met dans le gaz le matin.
J'aimerais bien testé mais je peux pas me permettre d'être HS le matin
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Messagepar Alban le 20/03 16h38

Y'a aussi pas mal de gens que ça ne met pas dans le gaz le matin.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar honkytonk le 20/03 16h47

Exact, mais un produit qui met certaines gens dans le gaz normalement ça doit faire l'objet de davantage d'études avant d'être mis sur le marché.
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Messagepar Rocco.M le 23/03 11h28

Retour rapide : nette amélioration de la qualité de mon sommeil (rien que ça c'est très positif).
Pas de réelle mise en route plus difficile le matin mais une phase de réveil un peu plus "pénible" à nombre d'heures de sommeil équivalent.
Ce point négatif est fortement à relativiser car je parle bien uniquement des 2/3 premières minutes qui suivent la sonnerie du réveil.
Je suis loin de rester dans le coltard toute la matinée.

Même constat pour ma copine.

Pas d'autres réelles améliorations visibles.

EDIT : je prends +/- 10g par jour en deux prises (matin et soir).
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Messagepar Alban le 23/03 12h29

honkytonk a écrit:Exact, mais un produit qui met certaines gens dans le gaz normalement ça doit faire l'objet de davantage d'études avant d'être mis sur le marché.

C'est sur, c'est pas comme s'il y en avait dans la nourriture.
Comique, va !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 23/03 12h45

Alban a écrit:
honkytonk a écrit:Exact, mais un produit qui met certaines gens dans le gaz normalement ça doit faire l'objet de davantage d'études avant d'être mis sur le marché.

C'est sur, c'est pas comme s'il y en avait dans la nourriture.
Comique, va !

:lol:
Non comique c est il vaut mieux glisser dans la piscine que ..........''
....!
:lol:
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Messagepar musclusbicepsus le 26/03 14h23

D'un côté j'ai clairement envie de tester par rapport aux nombreux témoignages positifs mais de l'autre je suis un peu réticent à consommer un complément synthétisé en Chine.
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Messagepar Alban le 27/03 16h38

honkytonk a écrit:c'est quoi qui te met dans le gaz le matin dans la nourriture?

Où ai-je dit qu'il y a quelque chose dans la nourriture qui me met dans le gaz le matin ?

honkytonk a écrit:Le "comique" à la fin de ton msg c'était pas la peine, tu m'appelles comme ça IRL je te casse les dents de suite.

Bien sur, comme tous les guignols du net.
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Messagepar Delphine le 27/03 17h00

Paddy92 a écrit:il vaut mieux glisser dans la piscine que ..........''


Ah bah non eh, tu peux te briser la nuque !
Il vaut mieux la seconde option. :cool:
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L-glycine : avez-vous testé la L-glycine pour la musculation ?

Messagepar Hasapiko le 29/03 18h23

Non comique c est il vaut mieux glisser dans la piscine que ..........''


Excellent Paddy :)
D'autres retours sur la Glycine ?
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Messagepar Paddy92 le 29/03 18h41

Hasapiko a écrit:
Non comique c est il vaut mieux glisser dans la piscine que ..........''


Excellent Paddy :)
D'autres retours sur la Glycine ?

Ha ben enfin un qui apprécie ma contrepèterie! :lol:
Et qui la comprend! :idiot:
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Messagepar Delphine le 29/03 18h59

Hé, la blonde avait apprécié et compris aussi ! :p
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Messagepar musclusbicepsus le 30/03 21h17

S'il y a d'autres témoignages je suis preneur.

Par ailleurs, peut être que je rêve un peu mais y a t'il moyen de se fournir en L-glycine "made in France ou UE" ?

Merci
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Messagepar Alban le 01/04 13h29

honkytonk a écrit:Rectification, les dents + la gueule, albane.


Faudrait savoir, parce qu'en MP tu es quand même plus agréable :

honkytonk a écrit:Quand ta mère aura fini de me sucer tu viendras prendre sa place. Et lave toi les fesses ya mon pote qui attend pour te tringler.


Ma mère est morte, j'avais 3 ans, donc je suis pas sur que tu apprécie la gâterie.
Pour le reste, c'est sur que je suce surement mieux que ton copain ou ta copine actuel.le, vu comment tu es sur les nerfs. Dès que je peux rendre service... Par contre, les micro pénis ne m'intéressent pas, je ne sais pas si ça ira bien loin entre nous.

Un mec qui féminise sont partenaire sexuel masculin, c'est assez typique d'un refoulement. Viens faire un tour avec moi dans un sauna gay un de ces jours. On ira quand c'est naturiste, ça te décoincera peut-être.
Dernière édition par Alban le 01/04 20h50, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 01/04 16h57

@ honkytonk : passe encore que tu ne comprennes pas mes contrepèteries, mais nul n est sensé ignorer la loi!
Tu trouveras ,pour combler cette lacune,ton bonheur dans l article 225-1 à3 du code pénal Cela vaut pour les propos oraux ,écrits ou le net!
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Messagepar Alban le 01/04 20h43

musclusbicepsus a écrit:Par ailleurs, peut être que je rêve un peu mais y a t'il moyen de se fournir en L-glycine "made in France ou UE" ?

Je ne sais pas, mais un site de vente en ligne dont le nom commence par nutri et se termine pas muscle; propose des produits dont la provenance et la qualité sont très contrôlés.

Témoignage : je prends de la glycine le soir, je dors mieux, et je suis plus en forme la journée. Au passage, ça m'a permis d'arrêter le stillnox (somnifère qu'il vaut mieux éviter, comme tous les somnifères).

Paddy : j'ai envoyé un email à mes collègues de travail avec un lien sur l'article sur site de Julien, avec comme titre "qui sera le premier à glisser dans la piscine ?"... parce qu'ils se demandaient ce que je faisais avec un pot de glycine que j'étais aller chercher à la poste ;) il y a quelques semaines.
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Messagepar Street le 04/04 09h09

dont la provenance et la qualité sont très contrôlés


Je dirais plutôt ceci : ...dont le responsable Marketing est un vrai "Génie" :) :)
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Messagepar Alban le 04/04 10h47

Sur pleins d'aspects, je suis d'accord avec toi. Sur celui là, j'espère qu'il y a quand même un fond d'honnêteté.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar musclusbicepsus le 04/04 13h27

Alban a écrit:
musclusbicepsus a écrit:Par ailleurs, peut être que je rêve un peu mais y a t'il moyen de se fournir en L-glycine "made in France ou UE" ?

Je ne sais pas, mais un site de vente en ligne dont le nom commence par nutri et se termine pas muscle; propose des produits dont la provenance et la qualité sont très contrôlés.

Témoignage : je prends de la glycine le soir, je dors mieux, et je suis plus en forme la journée. Au passage, ça m'a permis d'arrêter le stillnox (somnifère qu'il vaut mieux éviter, comme tous les somnifères).

Paddy : j'ai envoyé un email à mes collègues de travail avec un lien sur l'article sur site de Julien, avec comme titre "qui sera le premier à glisser dans la piscine ?"... parce qu'ils se demandaient ce que je faisais avec un pot de glycine que j'étais aller chercher à la poste ;) il y a quelques semaines.


Le "soucis" est que la L-Glycine de NM vient d'une usine chinoise.

En dépit des différentes certifications et gages de sérieux donnée par cette dernière, j'avoue que cela me freine quant même dans mon achat.
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Messagepar Alban le 04/04 14h06

A ce moment là, n'achète pas. Ou alors achète ailleurs, là où on ne te dit pas d'où viennent les matières premières.

Perso, que ça vienne de Chine ou de Zanzibar, tant que les certificats d'analyse sont corrects ça me va.
Ce qui est drôle c'est que maintenant à peu près n'importe qui peut faire tester la pureté d'un produit, même plus besoin de connaître des chercheurs sympathiques qui veulent bien te prêter un chromatographe pendant une heure. Ce qui fait que la personne qui s'amuserait à mettre des faux certificats s'expose à des problèmes...
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Messagepar Paddy92 le 04/04 18h09

musclusbicepsus a écrit:
Le "soucis" est que la L-Glycine de NM vient d'une usine chinoise.

En dépit des différentes certifications et gages de sérieux donnée par cette dernière, j'avoue que cela me freine quant même dans mon achat.

C est parce que ces produits proviennent de Chine qu ils passent la plupart du temps deux contrôles qualité ,un par le fabricant et un autre par l importateur qui ni l un ni l autre ont intérêt à refiler de la marchandises non conforme au cahier des charges !
C est plus trop légitime ces craintes ! ;)
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Messagepar Street le 05/04 09h08

J'ai écris une newsletter à ce sujet que je vais publier sous peu.
Suite à la volonté de faire fabriquer nos propres suppléments SP et 1 an de relations avec différents labos et façonneurs j'ai découvert pas mal de choses dans les coulisses.
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Messagepar Hasapiko le 05/04 10h01

Paddy92 a écrit:C est parce que ces produits proviennent de Chine qu ils passent la plupart du temps deux contrôles qualité ,un par le fabricant et un autre par l importateur qui ni l un ni l autre ont intérêt à refiler de la marchandises non conforme au cahier des charges !
C est plus trop légitime ces craintes !


Merci de l'info, c'est vrai qu'on s'inquiete souvent pour rien :super_lol:

Street a écrit:J'ai écris une newsletter à ce sujet que je vais publier sous peu.
Suite à la volonté de faire fabriquer nos propres suppléments SP et 1 an de relations avec différents labos et façonneurs j'ai découvert pas mal de choses dans les coulisses.


J'attends ça avec impatience, ça serait vraiment bien des suppléments made in SP :cool:
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L-glycine : avez-vous testé la L-glycine pour la musculation ?

Messagepar Eponge le 10/06 14h31

Salut
Après avoir été un des premiers lecteurs du bouquin de gromit sur le regime paléo j'ai fini par acheter et tester la glycine. J'ai commencé hier, j'ai pris une cuiller à café matin + une le soir, + une autre ce matin, et je vois déjà des effets :eek:
Tous positifs, les effets, mais quand même, je me dis qu'il y a du placebo c'est pas possible autrement... Meilleur sommeil (j'ai une tendance à avoir facilement un sommeil agité en période de stress sportif et/ou pro), disparition/forte diminution pendant la nuit de points de douleurs tendineux (achille + coude), et clarté d'esprit au boulot aujourd'hui. Bref un vrai miracle ce truc.
Un retour des utilisateurs sur du moyen terme? Alban c'est toujours efficace sur ton sommeil? As tu constaté des effets moins positifs?
Thanks!
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Messagepar Alban le 11/06 08h03

En ce moment je suis dans une salle période, tout ce que je pourrais dire ne serait pas significatif.
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Messagepar Mimx79 le 08/03 00h05

Quelqu'un a des retours à ce sujet?
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