J'ai 20 ans, je suis sur Brest et je fais de la musculation depuis a peu près 1 an et quelque mois, et sérieusement depuis 6 mois. J'étais totalement body, et depuis novembre je m'en suis désintéressé au profit de la force, plus précisément la FA alors je me permet de poster ici pour avoir des avis/suivis
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Je mesure 1m71 et pèse actuellement 77kg.
Actuellement mes perfs sont 135/95/165 avec des mouvements "assez propre"( je travail pas mal la mobilité pour les squat et SDT, et le pontage pour le DC en ce moment)
Depuis 3 semaines je rajoute 2.5kg au DC et 5kg au SQT/SDT en enlevant une rep, en partant de 70% de mon max sur 12 rep, mais c'est foiré à cause des vacances et du manque de fonte chez moi...
Aujourd'hui:
DC:
mobilité cheville + Warm up + travail pontage
3*7*78kg, dernière rep de justesse les 3 fois
DC haltères: 3*10*22kg en explosif
Gainage: 3*1'45 planche
A vrai dire l'assistance c'est pour la conscience je savais pas trop quoi faire et la séance était trop courte à mon goût.
A plus! Et bonne fêtes de fin d'années
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