Salut,
je cherche un programme/planification pour le squat car m’entraîner en charge/reps fixe m'ennuie et j'arrive a un point ou j'ai du mal a progresser sur cette exo avec cette facon.
Tous les programmes que je trouve sont plus axé sur la force et l’amélioration du maxi dont je m'en tamponne.
Je cherche programme, allant de 5 reps a 12/15 suivant les jours voir même 20 sur certaines séances de "recup".
Je pense pas que cela existe mais peut être que quelqu'un en a "créé" un pour son entrainement ou modifié un programme DC ou tractions pour le squat.
Merci de vos réponses.