devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec
blancdedinde a écrit:Eeeet voilà t'as fais l'taff comme d'hab j'ai envie d'dire
Deadoks a écrit:Rien à dire, c'est tout bon comme toujours.
Paddy92 a écrit:devinci a écrit:une vrai fourmi ce mec
Ouais et costaud la fourmi!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça
Merci Agaxgar Pourvu que ça dure
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Agaxgar a écrit:ouai clair ça avance petit a petit cool ça
Merci Agaxgar Pourvu que ça dure
Croise les pattes ,fourmi!
image.jpg [ 26.4 Kio ]
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 22/06 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-8-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min
- développé couché : 8-8-8x87kg 2min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-8-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 11-11-11x35kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 10-10-9x59kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-18-18x31kg 1min
Paddy92 a écrit:Un saut de puce au rowing barre et un autre DM ,le reste normal!
devinci a écrit:Tu as encore pas mal de marge sur les cannes avec tes temps de repos
Hasapiko a écrit:tes reglages sur les séances sont vraiment au top!
Tu joues bien entre rep/poids/ris c'est bien methodique
blancdedinde a écrit:J'aurai plutôt dit un escargot et pas une fourmi..
Quoi que les fourmis peuvent soulever jusqu'à 50 fois leurs PDC
blancdedinde a écrit:Fruits, escargots, fourmis, rassurez moi on est bien sur un forum de muscu?
Deadoks a écrit:C'et le célèbre cycle de "Minuscule" ici.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 24/06 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-8x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-8-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 10-10-10x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x107kg 2min
2min
- développé militaire : 12-12-12x35kg 2min
2min30
- rowing menton barre EZ : 10-10-10x59kg 2min30
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-18x31kg 1min
Hasapiko a écrit:blancdedinde a écrit:On sait plus quoi dire tellement la progression est toujours au RDV
+1000!
Fait nous une farce la prochaine fois avec un -5kg ou un IDEM
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/06 :
échauffement hack squat barre : 1x8x72kg + 1x6x82kg + 1x4x92kg + 1x2x102kg
2min
- hack squat barre : 9-9-9x107kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x52kg + 1x6x62kg + 1x4x72kg + 1x2x82kg
2min30
- développé couché : 9-9-8x87kg 2min30
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x21kg + 1x6x31kg + 1x4x41kg + 1x2x51kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 12-12-12x57kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x107kg 2min
2min
- développé militaire : 8-8-8x36kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-10-10x59kg 3min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber : 19-19-19x31kg 1min
ptitmax a écrit:On est pas pressés Jolies séances comme d'habitude
NOAR_12 a écrit:Tout doucement mais on se presse ( citron ) pas !
T'es vraiment a l'aise sur ton prog , j'aimerais tant etre stable
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités